התחדש ותחדש את עצמך בשישה שינויים בריאים

התחדש ותחדש את עצמך בשישה שינויים בריאים

האביב כאן, ואיתו מגיעה הזדמנות לחידוש ותקומה. זו תקופה נהדרת של השנה לבצע שינויים בריאים. להלן שישה דברים קלים שתוכלו לעשות באביב הקרוב בכדי להשאיר אתכם מוזנים ומוכנים להתחלות רעננות בחיים.

7 דברים לחסל מהתזונה שלך באופן מיידי

7 דברים לחסל מהתזונה שלך באופן מיידי

כולנו שמענו את זה בעבר. מדד האכילה הבריאה של USDA אומר כי מבוגרים מארה"ב אוכלים הרבה יותר מדי מזון מעובד.

כיצד לטפל בבלוטת התריס שלך, מתג הראשי של הגוף

כיצד לטפל בבלוטת התריס שלך, מתג הראשי של הגוף

בלוטת התריס היא בלוטה בצורת פרפר שיושבת בבסיס צווארנו. המילה "בלוטת התריס" באה מהמילה היוונית "מגן", והבלוטה הקטנה והחזקה הזו היא באמת אחד המגנים הגדולים שלנו, מכיוון שהיא מתזמנת אינטראקציות אינטרנטיות מורכבות בגוף. התריס מייצר הורמון בלוטת התריס, שהוא דומה למתג ראשי בגופך. בכל תא בודד בגוף קיימים קולטני הורמון בלוטת התריס שנמצאים ב- DNA שלו.

5 שלבים פשוטים לשיפור מערכת החיסון שלך

5 שלבים פשוטים לשיפור מערכת החיסון שלך

כשמדובר בבריאות מערכת החיסון שלך, רוב האנשים חושבים על מניעת הצטננות ושפעת. אך האם ידעת שמערכת החיסון עוזרת גם להגן עליך מפני סרטן על ידי זיהוי ונפטרים מתאים לא תקינים? עקוב אחר הטיפים המועילים הבאים כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה ככל האפשר על מנת לחיות בריא וארוך יותר: 1.

3 שאלות שיש לשאול לפני שתתחיל ליטול תוספי מזון

3 שאלות שיש לשאול לפני שתתחיל ליטול תוספי מזון

לאחרונה וול-מארט, GNC וטרטג 'הוגשו על ידי משרד התובע הכללי של מדינת ניו יורק על מכתבי הפסקת האש, וביקשו מהם להפסיק למכור את תוספי המותג בחנות שלהם, לאחר שהתברר כי לא רק שהם הכילו כמה מרכיבים שלא שזוהה על תוויותיהם כמרכיב, במקרים רבים התוסף הצמחי מרפא עצמו לא היה קיים. המקרה מעלה כמה מהבעיות העיקריות בענף תוספי הצמחים כיום, החל מתביעות מופרכות ועד ייצור ושיווק הונאה. איך הגענו לנקודה זו, וחשוב מכך, w

הסיבה המובילה להופעת יתר של בלוטת התריס ו -8 הבדיקות שהרופא שלך לא ביצע

הסיבה המובילה להופעת יתר של בלוטת התריס ו -8 הבדיקות שהרופא שלך לא ביצע

במאמר האחרון שלי הראיתי שש דפוסים שונים של תת פעילות של בלוטת התריס שאינם מופיעים במעבדות סטנדרטיות ואינן מסייעות ברציפות בתרופות להחלפת הורמון בלוטת התריס. הספרות המדעית העלתה כי הסיבה המובילה לתסמינים של בלוטת התריס הנמוכה היא מצב אוטואימוני הנקרא מחלת השימוטו. במאמר זה ברצוני לעבור על כמה מהגורמים העומדים בבסיסם שיש לבדוק אם אתה מתמודד עם מחלה אוטואימונית זו.

מה שאתה צריך לדעת על קרם הגנה (אך אל תעשה)

מה שאתה צריך לדעת על קרם הגנה (אך אל תעשה)

אמנם אנו יודעים שמסנני קרינה מונעים כוויות שמש, אך מעבר לעובדה הפשוטה לא מעט ידוע על בטיחותם ויעילותם. פירוש האותיות SPF "גורם להגנה מפני השמש" ומתייחס רק להגנה מפני קרינת UVB, אשר שורפת את העור. זה לא קשור לקרינת UVA החודרת לעומק העור, מאיצה את הזדקנות העור ועלולה לגרום לסרטן העור. חשוב גם לציין ששום מקדם הגנה (אפילו לא 100 מקדם הגנה) לא מציע הגנה של 100 אחוז.

מדוע כדאי להשתמש רק בכל קרם הגנה טבעי?

מדוע כדאי להשתמש רק בכל קרם הגנה טבעי?

אנשים נעשים מודעים יותר למה שהם שמים על עורם ובגלל מודעות זו השימוש במוצרים טבעיים הופך לפופולארי יותר. זה גם המקרה כשמדובר במסנני קרינה. אנשים רבים בוחרים בקרם הגנה טבעי מכיוון שהם אינם מכילים כימיקלים מזיקים.

האם אתה חסר ויטמין D? (אינפוגרפיק)

האם אתה חסר ויטמין D? (אינפוגרפיק)

האם אתה חסר ויטמין D? לפי אינפוגרפיקה זו, סביר להניח שאתה. נחשו איזה אחוז מהאמריקאים לוקים בויטמין D?

ניו יורק טיימס אומר שאתה כנראה חסר ויטמין D

ניו יורק טיימס אומר שאתה כנראה חסר ויטמין D

הסיפור הפופולרי ביותר של היום בניו יורק טיימס, תחת הכותרת מה חסר לך? כנראה ויטמין D אומר כי ויטמין D "מבטיח להיות התוסף המדובר ביותר והכתוב ביותר של העשור." הם צודקים בכך שזה נושא חם, אבל מה אתה יכול לעשות? ראשית, סביר להניח שתזדקק ליותר שמש, כפי שמומחים אומרים שאתה באמת לא יכול להשיג מספיק ויטמין D ממזון בלבד.

האם עליך להוסיף תוסף ויטמין D?

האם עליך להוסיף תוסף ויטמין D?

התשובה הקצרה היא "כן, כנראה שאתה צריך." חלק גדול מהמחקרים העכשוויים מרמז שרובנו לא מקבלים מספיק ויטמין D בתזונה; ורבים מאיתנו רמות נמוכות מספיק כדי להגדיל את הסיכון שלנו לאוסטאופורוזיס, כאבי שרירים וחולשה וכאבי עצמות; בין השאר. גורמי סיכון לתינוקות ומחסור בוויטמין D - תינוקות וילדים שאינם מקבלים ויטמין D משלים הם בסיכון גבוה למחסור; במיוחד אם הם יונקים באופן בלעדי, אל תקבלו אוכל מועשר, בילו את רוב זמנם בבית או לובשים קרם הגנה או עור כהה. עור כהה

8 דברים שהרופא שלך צריך לבדוק אם אובחנת כחולה בסרטן

8 דברים שהרופא שלך צריך לבדוק אם אובחנת כחולה בסרטן

האופן בו רוב הרופאים פועלים בימים אלה הוא די מוזר כשחושבים על זה. אתה ניגש אליהם ומתלונן על מחלה, מקווה שהם יצליחו להאיר מעט אור מדוע בסופו של דבר אתה מצטער במצב ולעזור לך לתקן את הבעיה. לשם כך, הייתם חושבים שהם יצטרכו לשאול שאלות, לעשות קצת חקירות, ואפילו להכיר אתכם רק מעט.

האמת על מולטי ויטמינים

האמת על מולטי ויטמינים

אני מציג בפניכם את שלוש התגובות הראשונות שמטופלים נותנים לי כשאני שואל אותם מדוע הם לוקחים מולטי ויטמין: 1) "רק כדי להיות בצד הבטוח." 2) "זה לא יכול להזיק." 3) "אני לא לא יודע. "אם אתה אחד מאותם אנשים שלוקחים מולטי ויטמין מסיבות אלה או אחרות, יש לך המון חברה. בערך 1/3 מהאמריקאים נוטלים מולטי ויטמין (שכולל לעתים קרובות גם multimineral). כשאתה קורא את ההבטחות של יצרני הוויטמינים "לעזור לתמוך במערכת החיסון שלך" או "לעזור לתמוך באנרגיה של גופך", מי לא ירצה לקחת כזה? אחרי הכל, כולנו יודעים שאנחנו צריכים אמו מסוימת

האם יש לך דלקת כרונית ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

האם יש לך דלקת כרונית ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

נראה שכולם מדברים על דלקת בימינו! יותר ויותר מחקרים יוצאים הקושרים דלקת כרונית לרוב מכריע של מחלות כרוניות, אפילו סרטן. אבל האם כל הדלקת גרועה? בכלל לא! דלקת מסוימת הכרחית בהחלט להישרדותנו.

10 דרכים טבעיות שיעזרו לך לנצח דיכאון

10 דרכים טבעיות שיעזרו לך לנצח דיכאון

אם אתה סובל מדיכאון, סביר להניח שאתה מרגיש לגמרי, בייאוש - לפעמים בלתי נסבל - לבד. אחרי הכל, זו מחלה של ניכור. זה גורר אותך, גונב את שמחתך, שודד אותך מהאנרגיה וההתלהבות שלך ומרחיק אותך מאחרים. אבל האמת, אתה רחוק מלהיות לבד.

טיולי דרך, קמפינג ומלונות: 5 טיפים להרפתקה בריאה

טיולי דרך, קמפינג ומלונות: 5 טיפים להרפתקה בריאה

טיולי דרך וקמפינג ופיקניקים בשפע! השמש בחוץ ואנשים מתחרפנים עם הוויטמין D. אני אוהב את הפשרת האנושות באביב.

10 חיזוק אנרגיה מיידית כדי לעזור לך להכות מתח

10 חיזוק אנרגיה מיידית כדי לעזור לך להכות מתח

האם לחץ, דאגה או חרדה מורידים אותך? האם אתה מרגיש לעתים קרובות שיש יותר מדי מה לעשות אבל אין מספיק שעות ביום כדי לעשות את זה? אם אמרת כן לשאלה אחת או שתיהן, אנא דע שאתה בוודאי לא לבד.

פיברומיאלגיה: 5 סיבות בסיסיות

פיברומיאלגיה: 5 סיבות בסיסיות

פיברומיאלגיה פוגעת במיליוני אנשים, ללא מעט עזרה ללא סיוע שמציעה הרפואה המיינסטרים. מצב מתיש זה ידוע בתופעות כמו עייפות כרונית, דיכאון, נקודות שרירים כואבות והפרעות שינה. אנשים הנאבקים עם פיברומיאלגיה מקבלים בדרך כלל תרופות נגד כאבים, נוגדי דיכאון ואומרים להם ללמוד להתמודד עם הסימפטומים שלהם.

אם דיאטות על בסיס צמחים בריאות, מדוע לקחת ויטמינים? קרדיולוג מסביר

אם דיאטות על בסיס צמחים בריאות, מדוע לקחת ויטמינים? קרדיולוג מסביר

האם אתה יכול להאמין שאנשים מסוימים מקדמים אוכלים מלאים מהצומח, תזונה טבעונית, אך עדיין אומרים לך לקחת ויטמינים? אם תזונה טבעונית כל כך בריאה, מדוע האם טבע לא סיפקה כל קופקטור ותוסף אחד שאנחנו צריכים? אוקיי, אני מודה בזה!

האם אתה צריך לדאוג לוויטמין D בקיץ?

האם אתה צריך לדאוג לוויטמין D בקיץ?

כל יום מישהו שואל אותי אם הם צריכים ליטול ויטמין D בקיץ, אז חשבתי שאסביר מדוע הוויטמין הזה כל כך חשוב כל השנה. ויטמין D הוא הרבה יותר מוויטמין. לכל תא בגופך יש קולטן ל- D, מה שגורם לו להיות דומה יותר להורמון מאשר לוויטמין. זה תומך בבריאות החיסונית שלך, והוא קריטי עבור אנשים עם מחלות אוטואימוניות. זה הכרחי לגופך לספוג סידן, ונשים עם רמות נמוכות של ויטמין D נמצאות בסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס.

הרגו את קורכם באופן טבעי: 8 סודות הוליסטיים שאולי אינכם מכירים!

הרגו את קורכם באופן טבעי: 8 סודות הוליסטיים שאולי אינכם מכירים!

עונת הקור והשפעת האימתית מתקרבת במהירות! בתור תזונאית הוליסטית ולוחמת אמיתית נגד מחלות, חקרתי את מיטב התרופות להרג הקור שהן טבעיות, עדינות בגוף ועובדות מהר! האמת היא שהדרך היחידה ללכת מהר היא ללכת באופן טבעי.

5 טריקים להישאר בריאים כשאין לך זמן

5 טריקים להישאר בריאים כשאין לך זמן

כמאמן תזונה, אני שומע תירוצים כל הזמן מדוע אנשים עסוקים מכדי לעשות בחירות בריאות, ואני רוצה לשתף אתכם עד כמה קל יכול להיות להישאר בריאים - גם כשאין לכם באמת זמן. אני יודע איך זה! נהגתי ללבוש את העיסוק שלי כתג של כבוד, ומתעדת בקביעות 14 שעות ביממה בעולם התאגידים.

4 גורמים שכיחים אך לעיתים קרובות לא מאובחנים

4 גורמים שכיחים אך לעיתים קרובות לא מאובחנים

האם ידעת שעייפות משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם? ישנן סיבות רבות להתפתחות עייפות, אך אלה ארבע הסיבות העיקריות שמטופלי מגלה עייפות בתרגולתי. אם אתה סובל מעייפות ואתה מתקשה להגיע לשורש, אנא עבד עם מתרגל ברפואה תפקודית או רופא אינטגרטיבי בכדי להשיג את זה ליסודו.

מדוע כל כך הרבה נשים 'בריאות' אינן יכולות לרדת במשקל

מדוע כל כך הרבה נשים 'בריאות' אינן יכולות לרדת במשקל

נשים "בריאות" אבל עדיין סוחבות את ה-5-10 פאונד האחרונים: הפוסט הזה הוא בשבילך. אלה התחומים העליונים שנשים מזניחות, גם כשהם חושבים שהם בריאים. בניגוד לשיטות הגימיקיות והתיקונים המהירים שם בחוץ, פוסט זה בוחן את שורש הבעיות שלך. 1.

מה שהרופא שלך לא יספר לך על בריאותך

מה שהרופא שלך לא יספר לך על בריאותך

כשהרופא של חבר שלי מסר לה מרשם לאנטיביוטיקה ואמר לה שהיא "טובה ללכת", היא לא הרגישה כל כך טוב - במיוחד אחרי סבב האנטיביוטיקה הרביעי שלה! היא שאלה את הרופא אם יש משהו שהיא יכולה לעשות, חוץ מנטילת האנטיביוטיקה? "לא," הוא אמר. "זהו זה." מה שהרופא שלה לא אמר לה זה כל מה שהיא יכולה לעשות כדי לחזק את המערכת החיסונית שלה, כך שגופה יהיה חזק יותר ופחות סביר להידבק על ידי חיידקים הקיימים סביבנו בכל רגע ורגע.

3 שלבים לריפוי אקזמה באופן טבעי

3 שלבים לריפוי אקזמה באופן טבעי

אם אתם נאבקים עם אקזמה, אתם יודעים שאודם, נפיחות, גירוד, יובש, קרום, מתקלף ושלפוחית ​​יכול לנוע בין מטריד עד מתיש. נתקלתי בלקוחות שלי בתרגול הסובלים מאקזמה כה חמורה עד שהגירוד והשלפוחיות מפריעים לשינה ואפילו למגעים חברתיים. נאמר לנו שאין תרופה לאקזמה, אך ניתן לשפר את הסימפטומים שלך, או אפילו לרפא את עצמך, על ידי התחלה מבפנים החוצה.

4 הוויטמינים שהקרדיולוג רוצה לקחת

4 הוויטמינים שהקרדיולוג רוצה לקחת

עולם הוויטמינים והתוספים מבלבל. כמעט כולם טוענים על היתרונות המקדמים את הבריאות שלהם, עד כדי כך שאם היית מאמין לכל מה שבקבוק היית מסתיים לקחת מאות כדורים ביום. איך אתה יודע אילו שווה את זמנך?

5 דברים שאנחנו יכולים ללמוד מהטבע

5 דברים שאנחנו יכולים ללמוד מהטבע

האם שמתם לב פעם איך הצמחים יכולים ללמד את כולנו על המורכבויות שבחיים, אם רק ניקח את הזמן להתבונן ולהקשיב? כלומר, תראו איך הם מתאוששים מאסונות טבע! הם לא מוותרים.

3 סיבות לעסוק ביוגה בטבע

3 סיבות לעסוק ביוגה בטבע

מכיוון שהיוגה צוברת בהתמדה פופולריות, אולפני היוגה רווים את השוק כמו סטארבקס. שפע האולפנים גורם למפתה לשמור על התרגול בתוך ארבעה קירות. בעוד שאולפני יוגה רבים הם נעימים, שלווים ומסבירי פנים, אולפנים אינם יכולים להתחרות ביופיו המעורר השראה של הטבע.

5 טיפים בכדי ליהנות בשמש

5 טיפים בכדי ליהנות בשמש

כל חיי הייתי מתפללת לשמש. אני אוהבת להיות בחוץ, בחוף הים, בשמש ... ובאופן טבעי אני אוהבת שיזוף טוב.

10 יתרונות הריפוי של השמש

10 יתרונות הריפוי של השמש

אטאפה סנאנה הוא הביטוי היוגי למדע הריפוי של רחצה מהשמש. אנו חיים בעולם מודרני שמופגז בהודעות פרנואידיות על כמה מסוכנת השמש. עלינו לזכור כי היוגים העתיקים ותרבויות רבות אחרות ידעו להשתמש בשמש לריפוי כל מיני מחלות, ולהביא לבריאות קורנת.

5 טיפים להרגיש נהדר במזג אוויר קר

5 טיפים להרגיש נהדר במזג אוויר קר

ככל שהימים נעשים קצרים וקרים יותר, רבים מאיתנו חשים ברמות נמוכות יותר של אנרגיה, התלהבות ואופטימיות. באופן לא מפתיע, זה יחד עם עלייה בהצטננות, שפעת, גודש ושיעולים. גורמים רבים תורמים לירידה זו ב"פפ ", פיזית ורגשית, ולמרבה המזל עבורנו, ישנם כמה דברים פשוטים וקלים שאנו יכולים לעשות בכדי לשמור על מצב רוחנו ולהתרחק מהאנשים הרואים בעיניי התקופה הגסה ביותר בשנה. . להלן מספר הנחיות פשוטות שיעזרו לכם ליהנות במלואן כאשר הטמפרטורה יורדת: 1. הוסיפו את השמש. ככל שהימים מתקצרים, זהו

מדוע כדאי לכם לקבל קצת שמש בקיץ הזה + כיצד לעשות זאת בדרך הבטוחה

מדוע כדאי לכם לקבל קצת שמש בקיץ הזה + כיצד לעשות זאת בדרך הבטוחה

למרות ששזיפות שמש לא אחראיות מזיקות ללא עוררין, חשיפה לשמש רגילה, מתונה ולא מוגנת חיונית לבריאות טובה. זה בחינם, קל להגיע וטוב לך כשמדובר בחוכמה. זו גם הדרך היחידה והאמינה לגופך לייצר ויטמין D, מרכיב חיוני לייעול הבריאות ומניעת מחלות. הבעיה היא שבמשך 30 השנים האחרונות לערך, המתחם הרפואי-דרמטולוגי שוטף אותנו במוח עם המנטרה שחשיפה לשמש היא קטלנית ועלינו להתרחק.

3 נוטריאנטים מרכזיים שילדים צריכים להרגיש סופר מופעלים

3 נוטריאנטים מרכזיים שילדים צריכים להרגיש סופר מופעלים

מוצרים מסוימים דמויי מזון כמו צבעי מלאכה ותוספים הנמצאים ברוב החטיפים המקובלים של הילד נקשרו לבעיות קשב וריכוז ולבעיות התנהגותיות אצל ילדים. דיאטות עשירות בסוכרים מעודנים מקדמות גם את פסגות האנרגיה וההתרסקויות העלולות לגרום להתפרצויות זעם ואובדן המיקוד בבית ובכיתה. הימנעות ממזונות אלו תעבור דרך ארוכה ליצירת ילדים בריאים ומאושרים, אך שילוב שלושת מרכיבי התזונה העיקריים המפורטים להלן יסייע להם להפוך את סופר-מופעל.

מה שאתה צריך לדעת על קרם הגנה

מה שאתה צריך לדעת על קרם הגנה

זה הזמן הזה בשנה - הימים הולכים ומתארכים, ובתקווה שכולנו נוכל להתחיל לבזבז יותר זמן בהנאה בחיק הטבע! ימים מרגיעים שבילהם בשמש יכולים להיות די שמימיים, אך תופעות הלוואי של נזקי השמש - כוויות שמש, קילוף, קמטים, ובמקרים מסוימים, סרטן עור - הן בהחלט לא! זה מעלה את השאלה הבלתי נמנעת של "מה עלי לעשות בקשר עם קרם הגנה?" בהחלט אין מחסור בקרני הגנה לבחירה בחברה שלנו, בין אם אתה קונה בבית המרקחת או בחנות הכל-בו.

26 דרכים קלות לעג להפליא

26 דרכים קלות לעג להפליא

אתה רוצה להיות בריא, אבל לפעמים נראה שאתה בריא זה קרב בעלייה מתמדת. אבל מה אם להיות בריא זה קל כמו ABC? זה יכול להיות בצעדים הקלים האלה: מזון מעובד בטל וממתיקים מלאכותיים. הכירו את שמות המרכיבים הללו (כלומר