8 דרכים לקידום איזון הורמונים

8 דרכים לקידום איזון הורמונים

אחד מחוסר האיזון ההורמונאלי השכיח ביותר בקרב נשים הוא דומיננטיות של אסטרוגן, מה שמשמעותו יכולה להיות אסטרוגן מוגבר או פשוט אסטרוגן שאינו מאוזן על ידי פרוגסטרון. דומיננטיות אסטרוגן קשורה לתנאים כמו PMS, אנדומטריוזיס ושרירנים. למזלנו, יש כמה דרכים פשוטות לעזור להפחית את הדומיננטיות של האסטרוגן: 1. אכלו ירקות מצליבים מדי יום. למזונות העל האלה, כמו ברוקולי, קייל, כרוב, בוק צ'וי וירקרד ירקות, יש תרכובת בשם אינדול-3-קרבינול המסייעת לקדם ייצור של צורות פחות אסטרוגן פחות חזקות.

היכרות עם הירוקים שלך: השוואה בין תוכן תזונתי פנים מול

היכרות עם הירוקים שלך: השוואה בין תוכן תזונתי פנים מול

הכרת הירוקים שלך היא כלי חיוני לשמירה על תזונה בריאה ומאוזנת, מכיוון שיש יותר לירוקים שלך מאשר לפגוש את העין. כמו שהצבע ירוק מגיע בגוונים שונים, רוויים וגוונים שונים, כך גם הירוק בצלחת, רשימת המכולת והתפריט שלנו. להלן מספר מקרים המראים ניתוח השוואתי של ירקות דומים, שיש להם בחקירה מדוקדקת גורמים מובחנים חיוניים שעליכם לזכור לפני שתבחרו.

6 היתרונות הבריאותיים של דלעות

6 היתרונות הבריאותיים של דלעות

אם לא שמתם לב, דלעת נמצאת בכל מקום. זה מרגיש כמו כמעט כל מקום שאני מסתכל עליו - בלוגי הבישול האהובים עלי, סטארבוקס ואפילו בחנות מזון הבריאות שלי - הוא שם. אני אוהבת דלעת. אני אחד מאותם משוגעים שמתחננים שזה יגיע בצורות נוספות והוסיף דברים נוספים בחנות המקומית שלי.

מדוע ויטמין C לא מרפא את הצטננותך (ומה יהיה)

מדוע ויטמין C לא מרפא את הצטננותך (ומה יהיה)

בניגוד לאמונה הרווחת, מגה-מינונים של ויטמין C אינם הדרך הטובה ביותר להתגבר על הצטננות. בעוד שתוסף ויטמין C אכן תומך במערכת החיסון אצל אנשים מסוימים, ברגע שיש לך הצטננות, זה לא יעזור לך להתגבר עליו מהר יותר. על פי סקירה שנערכה על ידי Cochrane על 30 מחקרים אקראיים שכללו יותר מ- 11,000 מבוגרים, עבור האוכלוסייה הכללית, תוסף ויטמין C אינו מפחית את שכיחות הצטננות או דלקות בדרכי הנשימה העליונות אצל מרבית המבוגרים. עם זאת, לאנשים עם לחץ קיצוני, או שאינם צורכים כמות מספקת של פירות וירקות, תוספים

השתמש במזון למניעה וריפוי של פציעות ספורט

השתמש במזון למניעה וריפוי של פציעות ספורט

התאמנתם חודשים, אולי אפילו שנים, למירוץ הגדול. עם זאת, הצמד מהיר, פיצוח או פופ וזה נגמר המשחק. במקום לצאת לקו הזינוק, אתה יושב על הספה.

9 דרכים טבעיות לטיפול במחלות חניכיים

9 דרכים טבעיות לטיפול במחלות חניכיים

מחלת חניכיים היא מצב דלקתי של החניכיים ומבני התמיכה בפה. זה גורם לריח רע מהפה ולדימום של החניכיים בעת שימוש בחוט דנטלי. אבל זה יותר רציני מזה.

6 פירות וירקות הטובים ביותר בעונה שקונים לאביב

6 פירות וירקות הטובים ביותר בעונה שקונים לאביב

אכילת מזונות בעונה הגיונית מבחינה סביבתית ובריאותית. אכילת תוצרת עונתית מקומית פירושה שתשיג את הפירות והירקות הטריים ביותר שיש, ותוצרת עונתית נוטה לקבל את מה שאנחנו הכי זקוקים לו באותה תקופה. לדוגמה, אנו באמת זקוקים לאותם פירות עסיסיים ועשירים באשלגן ביום קיץ מתנפח, לא באמצע החורף.

8 סיבות מדוע אלוורה מדהימה

8 סיבות מדוע אלוורה מדהימה

ההתחלה של כל דבר היא תמיד חשובה, בין אם מדובר בזוגיות, בסרט או בתחילת היום שלך. זה הבסיס לכל מה שלאחר מכן. מה שאנחנו מכניסים לגופנו דבר ראשון בבוקר אינו שונה! זה יכול לשגר אותנו או לדכא אותנו. הזן אלוורה, המוערך במשך מאות שנים כאחד מאליקסי המרפא הטבעיים.

5 תה ייחודיות עם יתרונות בריאותיים מדהימים

5 תה ייחודיות עם יתרונות בריאותיים מדהימים

תה יכול להיות אלטרנטיבה מצוינת לשתיית קפה בזכות תכולת הקפאין הנמוכה (או ללא) והמגוון שלהם.

האם התזונה שלך מדגישה אותך? נסה את המזונות האלה במקום!

האם התזונה שלך מדגישה אותך? נסה את המזונות האלה במקום!

כמות הלחץ שיש לנו עומדת ביחס ישיר לאופן השליטה שאנו חשים. אם אתה נופל לשגרה של לחץ אגרסיבי, כשאתה מנסה לבדוק באומץ את כל דבר מתוך רשימת המטלות שלך, אתה לא לבד. אנשים רבים משתמשים בסטרס כברומטר לכמה שהם עושים ביום.

5 יסודות יופי ביתיים טבעיים

5 יסודות יופי ביתיים טבעיים

רוצה עור קורן ושיער בריא מבלי לבזבז אלפים בכל שנה על מוצרי יופי ללא מרשם? במיוחד כשאני שוקל את כמות הכימיקלים המדהימה שנמצאת במוצרים אלה, אני יודע שכן. בתמורה למוצרים יקרים ורעלים מזיקים התחלתי להשקיע מעט זמן ותכנון להכנת מוצרי טיפוח ומוצרי טיפוח טבעיים משלי בבית. יש להודות, אני כמעט לא משתמש במוצרי יופי ביתיים באופן בלעדי, אבל אני עושה צעדים לשימוש בטיפולי DIY כ -80 אחוז מהזמן.

מדוע חלב אינו התשובה לשיפור בריאות העצם

מדוע חלב אינו התשובה לשיפור בריאות העצם

בריאות העצם היא הרבה יותר מסתם הוספת סידן לתזונה. זהו שילוב מורכב של איזון הורמונים, ניהול מתח, אספקת רמות אופטימליות של חומרים מזינים בעצמות, אכילת תזונה אלקלית, הפחתת דלקת והגבלת רעלים סביבתיים. זו הוראה גבוהה לבקש מחלב לעשות זאת.

החורף מגיע! 10 דרכים לחזק את מערכת החיסון שלך עכשיו

החורף מגיע! 10 דרכים לחזק את מערכת החיסון שלך עכשיו

במיוחד עם עונת הקור והשפעת, חשוב לדעת מה לעשות כדי לשמור על מערכת חיסון חזקה ומאוזנת כדי להישאר בריאים ולהימנע מזיהומים.

טיפים פשוטים לשינוור גופך המרוקן

טיפים פשוטים לשינוור גופך המרוקן

למידה על תזונה ואיך גופי עבדה מילאה תפקיד מכריע בהחלמתי ממאבק של 15 שנה עם בולימיה. התחלתי לעשות המון מחקר, והייתי כל כך נלהב שבסופו של דבר למדתי תזונה הוליסטית והפכתי למאמן בריאות הוליסטי. אני מתמחה בעבודה עם נשים הסובלות מבעיות אכילה ומדימוי גוף לקוי.

מה אתה עושה לא בסדר עם האסטרטגיה שלך למלחמת שפעת

מה אתה עושה לא בסדר עם האסטרטגיה שלך למלחמת שפעת

כך תוכלו לשפר את אסטרטגיית טיסת השפעת שלכם ומה לא לעשות.

האם מישהו באמת זקוק לתוספות?

האם מישהו באמת זקוק לתוספות?

רובנו נטלו ויטמינים לאורך זמן רב מכפי שאנו זוכרים. התחלנו עם גרסאות לעיסה; מאוחר יותר, סיימנו מולטי ויטמינים למבוגרים. עם הזמן אימצנו יישומים ספציפיים יותר: ויטמין D כאשר הימים התקצרו; ויטמין C בעונה הקרה; ויטמין E להגנה על נוגדי חמצון. כל אלה גישות הגיוניות, אך מחקרים חדשים יותר מראים שאולי איננו קוצרים את היתרונות הבריאותיים שציפינו להם.

מדוע אתה צריך להמשיך לקחת את התוספים שלך

מדוע אתה צריך להמשיך לקחת את התוספים שלך

אוקיי, שוב אנו נאלצים לאייש את תחנות הקרב במצב בקרת נזק מלא כאשר הממסד הרפואי והתקשורת משחררים התקפה פראית נוספת על תוספי מזון. הכותרות זועקות: ויטמינים חסרי תועלת בריאותית ברורה, עלולים להוות סיכונים והאם עלינו לזרוק את הוויטמינים שלנו? קלטת את הרעיון.

הצלת חורף, ערכת תרופות טבעיות

הצלת חורף, ערכת תרופות טבעיות

כעת, כשהחורף ותקופת החגים כמעט כאן, עליכם לוודא שיש לכם את הסעדים הבאים בכדי למנוע, להכות או לצמצם את אורך הצטננות ושפעת. עם עלייה ברמות הלחץ בגלל לוח הזמנים הקדחתני, מערכת החיסון שלך עשויה להיות מורידה מה שהופך אותך לרגיש יותר להצטננות ושפעת. כדי למנוע או לקצר תסמיני הצטננות או שפעת, שמרו על 5 הסעדים הללו בביתכם בעונת החורף הזו: שמן אורגנו עשוי מצמחי אורגנו פראיים, שמן אורגנו מכיל שני תרכובות הנקראות קרווקרול ותימו.

מתכון שייק הדרים ירוק

מתכון שייק הדרים ירוק

אחת החברות הכי טובות שלי בקולג ', קרוליין שיאה, ביקרה אותי לאחרונה וקצצה את השייק המדהים הזה. זה טכנית שייק מכיוון שמכניסים אותו לבלנדר, אבל הוא לוקח את העקביות של מיץ (אז קראתי לו smoochie)! היופי הוא שאתה מקבל את כל הסיבים שאבדת מהתרד שלך במסחטה, אבל עם תווי הדרים בהירים שגורמים לנו לחשוק למיץ.

מרכיבי המטבח האהובים עלי למתכוני יופי מפוארים DIY

מרכיבי המטבח האהובים עלי למתכוני יופי מפוארים DIY

מאז שהבנתי שמוצרי טיפוח רגילים שנקנו בחנות מכילים מגוון שלם של רכיבים רעילים שיכולים להזיק יותר מתועלת, ערבבתי מתכוני יופי משלי. הם מהנים להכין, הרבה יותר זולים ממותגים אורגניים, ואם אתה יודע מה לשלב הם עובדים טוב להפליא. זה מה שאני משתמש בכל ערב לפני השינה: 1. שמן זית רגיל כמסיר איפור עיניים. זה לא יקר, זה עובד נהדר ולא רק מנקה ביעילות אלא מזין מאוד את ריסי העיניים שלך. 2.

תרופות הוויטמין האהובות עליי לעור פנטסטי

תרופות הוויטמין האהובות עליי לעור פנטסטי

בתור תזונאית אורתומולקולרית, אני מתמחה בתרופות ויטמינים ובאסטרטגיות אריכות חיים כדי לעזור לאנשים להיות ולהישאר בריאים ככל האפשר. אני מאמין מאוד שאתה יכול להחזיר את השעון הביולוגי של כל אחד אם אתה מספק לגוף ולנפש שפע של חומרים מזינים, ואני יודע שגם גישה זו משפיעה בצורה מדהימה על המראה של האנשים. לדוגמה, ניתן להשיג עור ללא רבב, גוון זוהר וקווי מתאר של הפנים ללא כל הוצאה על קרמים או קרמים יקרים (או ניגוב ותחבושת מפחידים!). אני מתכוון לזה: אם אתה באמת רוצה להפוך את עצמך לאפ

עשה זאת בעצמך: הכינו מסיכת ויטמין C בכדי להצעיר את עורכם!

עשה זאת בעצמך: הכינו מסיכת ויטמין C בכדי להצעיר את עורכם!

מסכת ויטמין C מאוחמת ויטמין C ידוע זה מכבר בזכות כוחות אנטי אייג'ינג ונוגדי חמצון. חמותי הציגה לפני כמה שנים את פנים הוויטמין C החוצץ הזה והוספתי לזה טוויסט עם כדורי הוויטמין E הנוזלים. ניתן להוסיף לתערובת גם כדור Co-Q 10 נוזלי. זוהי דרך מהנה ויעילה להצעיר את העור מחדש. אנשים עם עור רגיש צריכים להיזהר בעת השימוש במסיכה זו מכיוון שהיא מאוד מעוררת. אם אתה מרגיש תחושת צריבה כלשהי, יש לשטוף את המסכה מייד. עקצוצים מסוימים עשויים להתרחש כתוצאה מחמצון של אבקת ויטמין C. מה

שייק כחול מרגיע (הבטן שלך תודה לך)

שייק כחול מרגיע (הבטן שלך תודה לך)

עברתי כמה בעיות של ממשק ה- GI באיחור, ונדמה שהחליק הזה מרגיע את בטן. זה כחול עמוק ויפה, עמוס בנוגדי חמצון, ובעל טעם עדין. מקווה שאתה אוהב את זה! רכיבים: 1 בננה 1/4 כוס חלב אורז מועשר - אני אוהב את הוויטמין D ו- C בזה!

4 דרכים טבעיות לקידום ריפוי מפגיעות ספורט

4 דרכים טבעיות לקידום ריפוי מפגיעות ספורט

לאחר פציעה או נקע ספורט, עזרה ראשונה מיידית חשובה מאוד. ראשי התיבות RICE מסכמים את הגישה: R est את החלק הפגוע ברגע שנפגע כדי להימנע מפציעה נוספת. אני מפנה את אזור הכאב כדי להפחית את הנפיחות והדימום.

6 דרכים נהדרות להשיג ויטמין C (ללא תוספי מזון!)

6 דרכים נהדרות להשיג ויטמין C (ללא תוספי מזון!)

כל הוויטמינים שלך חשובים - חיוניים, אפילו. אנשי מכירות ישתמשו בעובדה זו כדי לנסות ולמכור לכם תוספי מזון בכל יום, והוויטמין שלהם הוא תמיד זה שאי אפשר לחיות בלעדיו. הם לא טועים, אבל זה לא אומר שהגלולה שלהם היא הבחירה הטובה ביותר. בעוד שתוספי מזון הם בהחלט כלי שימושי לאיזון תזונה לא מאוזנת, בני אדם מיוצרים למזון, אז מדוע לא לקבל את הוויטמינים שלך בדרך הרגילה?