מתוך החושך של ה- 9/11, בא אור

מתוך החושך של ה- 9/11, בא אור
Anonim

גרתי בניו יורק ב -11 בספטמבר. יומיים לאחר הטרגדיה, התקשר ידידי ג'ון אן דיפדה, מנהל התוכנית ללימודי חרדה וחרדות טראומה (PATSS) - לבדוק אם אוכל להיות זמין לעזור למשפחות הקורבנות הצורבים שנמלטו מהמגדלים. ג'ואן רצה שמישהו עם ניסיון מקצועי נרחב ביוגה יסייע לאנשים שהציפו את משרדיה.

כמומחה להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), כפי שהיה אז, מצב מעט מאוד ידוע - ג'ו אן היה במרכז הביקוש העצום. היא טיפלה בכבאים, שוטרים, עובדי עירייה, עובדי ממשלה, עובדי קון אדיסון, עובדי התאגידים שנפגעו, אנשי המשמר הלאומי ומשפחות של אנשים שנספו או נעדרים, כמו גם כל מי שנמלט מהעיר התחתית או שהיה עובדים בהריסות ובקקופוניה לאחר ההתקפה.

התקשורת קראה לה ללא הפסקה להצעות מחיר על מה שאנשים חשים, תחנות חדשות ברשת הזעיקו ראיונות, בתי חולים ברחבי המחוז הזעיקו לחפש עצות לטיפול באמריקאים טראומטיים. באופן בלתי צפוי, ג'ואן היה האדם המגיע לייעוץ מומחה בנושא PTSD.

כשהתקשרתי לגב שלה, לקח קצת זמן לעבור. כשהיא סוף סוף ענתה, קולה הובהל כשתיארה את פניה במשרדה.

"האם אין משהו שאתה יכול לעשות", שאלה אותי, "רק כדי לעזור להם לישון או לרגע של הקלה מצערם המוחץ? האם הם נושמים או עושים מדיטציה או משהו? מתי אתה יכול לבוא? עכשיו? "

כשנכנסתי לחדר קטן במרכז הכוויות של בית החולים, הייתי עצבני. כולם הרימו את מבטי אלי, בתקווה לחדשות על מישהו, איפשהו. הם נראו מותשים - איש לא ישן מאז שהתמוטטו המגדלים. לא הנחתי שום דבר ולא הנחתי שאוכל לעזור. לא הנחתי שידעתי משהו שיכול אפילו להועיל.

מול סבל כה מדהים, איך מישהו יכול להמשיך בפעילויות השגרתיות של החיים? הייתה תחושה כזו של ייאוש בחדר. פשוט התיישבתי בשקט ליד השולחן ושמתי את ראשי בידי.

אדוני היקר, חשבתי, תן ​​לי כוח ואת המילים הנכונות לומר. גבר ניגש והניח את ידו על כתפי. שנינו התחלנו לבכות. זה היה זה - פורץ הקרח.

הצגתי את עצמי והצעתי שכולנו יחד נראה אם ​​יש משהו שנוכל לגלות, משהו שנוכל לעשות, שיעזור לכולנו לישון, להתמודד עם הטרגדיה, להתאבל תוך הימנעות מיאוש ודיכאון. נזכרתי במה שעשיתי בשיעורי יוגה ערב קודם: ישבתי עם כולם ונשום. הנשימה היתה זו שמציעה את ההקלה והנוחות ביותר.

"בואו פשוט נשב יחד" הצעתי. כולם עברו למעגל סביב השולחן, והזמנתי אותם לעצום את העיניים. מה קרה אחר כך, אני לא זוכר היטב, אלא שלאט לאט התקרבתי ללמד אותם טכניקת נשימה של יוגה סגורה בפה הנקראת ujjayi.

נשמו פנימה, נשמו החוצה - בעזרת צליל. זה הכל. אתה פשוט שם לב לקול הנשימה שלך ולראות אם אתה יכול לגרום לשאיפה והנשיפה באותו אורך ולגרום להם להישמע כמה שיותר דומים.

בתוך דקות, כולם ליד השולחן השמיעו את הצליל האיטי, השולט והשאיפה של השאיפה והצליל העמוק והסבילי של הנשיפה. הם פשוט קיבלו את זה. הם תלו עליו כחבל הצלה. הזמן הפך ללא נצחי. ישבנו ככה כמעט שלושים או ארבעים דקות, אם כי לאף אחד מאיתנו לא היה מושג כמה זמן היינו שם. פיקחתי עליהם. כל אחד מהם פשוט טיפס אל תוך הנשימה והלך למקום שקט ושלו - לרגע. אדם אחד נרדם במהלך הפגישה; אלוהים יברך אותו. היה שמח לראות אותו ישן. אישה אחרת ממש חייכה ובאה וחיבקה אותי. אני לא יכול לומר שמדובר באיזו תרופה מופלאה לסבל, אבל זה אכן עזר.

אמרתי לקבוצה, "אני מקווה שתזכרו את זה מספיק טוב בכדי להשתמש ברגעים הקשים ביותר שלך; זה יעזור לך לישון ולמצוא כוח. "

האיש שישן הרים את מבטו ושאל, "אתה יכול לחזור מחר?" אז עשיתי.

בטווח הרחוק התוכנית שפותחה במרכז הכוויה התקבלה כל כך טוב שהיא הפכה למודל לשימוש בטיפול יוגה לניהול כאב ולחץ ולעזרה במתח פוסט-טראומטי. כעבור חודשים, ה- PATSS קיבל מענק מטעם איגוד בתי החולים בניו-יורק רבתי, שמימן תוכנית לשיעורי יוגה והדרכה בנשימות ujjayi לעובדי בית החולים.

לימדתי בתחילה את הקורס, ואז העברתי אותו למספר מורים שהכשרתי. התוכנית עדיין צומחת ומביאה להקלה על מתח נפשי לעובדים במרכז הרפואי ווייל קורנל.

בזכות קריאתו הדחופה של ג'ואן לאחר ה -11 בספטמבר, הפכתי לאחד מאנשי המקצוע הראשונים של היוגה שהשתמשו במתודולוגיית יוגה לטיפול אינטגרלי בסטרס פוסט-טראומטי. כשאני מסתכל אחורה על עשרים ושניים שנות לימודיי בעיר ניו יורק - עם עשרות אלפי תלמידים בכיתותיי באותה תקופה - אני בטוח שללא ידוע לי, רבים היו ותיקים וללא ספק רבים אחרים, נעזרו בתנוחות, הנשימה וטכניקות המדיטציה שלימדנו.

פינטרסט

אך רק לאחר ה -11 בספטמבר החלה הקהילה הרפואית להבין עד כמה יכול להיות הספקטרום הרחב של טיפולי יוגה מודעים - להפרעות חרדה ולחץ פוסט-טראומטי, כאשר השתלבו במכוון לצורות רפואיות מסורתיות יותר כגון כטיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול במציאות מדומה או שילוב מחדש של רגישות לתנועת עיניים (EMDR).

מימוש זה התפשט מאז, והיוגה ותרגולי גוף-הנפש שלו הם כיום אלטרנטיבות לטיפול רפואי בר-קיימא ומערכות תמיכה.

כיום נערכים מחקרים נרחבים - חלקם אף במימון מחלקת ההגנה (DOD) והמחלקה לענייני ותיקים (VA) - המראים כיצד נשימה מודעת, מדיטציית מודעות, תרגול הנקרא יוגה נייטרה (או שינה של יוגה) והתרגול של תנוחות היוגה - כולם - במקרה של מחקר DOD - עוזרים לוותיקים לרפא ולהתאושש מפגיעה נפשית ופיזית.

הקהילה המדעית מאשרת סוף סוף את היוגים שידעה אלפי שנים: המוח יכול לרפא את הגוף ואת עצמו.

הודפס מחדש מיוגה ללוחמים: אימונים בסיסיים לחוזק, לחוסן ולשלווה של מינדי בריל בנדר ליבנה. באדיבות נשמע נכון.

והאם אתה מוכן ללמוד עוד כיצד לפתוח את כוח המזון לרפא את גופך, למנוע מחלות ולהשיג בריאות מיטבית? הירשמו עכשיו לשיעור האינטרנט החינמי שלנו עם מומחה התזונה קלי לייק.