התוסף היחיד שהפסיכיאטר הזה ממליץ תמיד למטופליה

התוסף היחיד שהפסיכיאטר הזה ממליץ תמיד למטופליה
Anonim

חוקרים עסקו במשך שנים בחקר הדרכים בהן מעי בריאה מגינה עלינו מפני סרטן, אלרגיות וסוכרת. אבל האם ידעת שמעי בריא יכול להיות מרכזי גם בבריאות הנפש שלך?

אם אי פעם היה לך "בטן עצבנית", אז הייתה לך ניסיון ממקור ראשון בקשר זה. ולמרות שרבים מאיתנו חווינו את החוויות הללו, רק לאחרונה התגלה המעי טוב יותר מבחינת השפעתו על בריאות הנפש. יש נתונים הולכים וגדלים התומכים בקיומו של ציר המעי-מוח, שהוא התקשורת בין המעי שלך למוח. מכיוון שזו נחשבת סוג של תקשורת דו כיוונית, הפרעה במעי שלך יכולה להשפיע על בריאות המוח שלך, ושיבוש בבריאות המוח שלך יכול לפגוע במעי שלך.

כיצד בריאות המעיים שלך שולטת בבריאות הנפש שלך - ולהפך.

במערכת העיכול שלך יש חיידקים המופיעים באופן טבעי, הנקראים פלורת מעיים או מיקרוביוטה, המסייעים בוויסות המערכות הפנימיות שלך. בהתחלה זה עשוי להיראות מבלבל מכיוון שאנו בדרך כלל מקשרים חיידקים עם חיידקים, זיהומים ומחלות; עם זאת, אנו יודעים כעת כי בעוד שזנים מסוימים של חיידקים בגופך יכולים להזיק, החיידקים ה"טובים "מתקיימים בשלום עם מערכת החיסון של גופך במערכת יחסים סימביוטית ובסופו של דבר עוזרים לך. לדוגמה, פלורת מעי זו יכולה לעזור בחילוף חומרים של שומנים תזונתיים, חלבונים וויטמינים מסוימים. זה יכול גם לעזור לגופכם לפרק תרופות מסוימות, לספק שכבת הגנה מפני זיהום ולעזור למערכת החיסון שלכם לתפקד בצורה מיטבית על ידי הגנה ממשית מפני אותם זנים של חיידקים מזיקים.

מסיבות אלה, חשוב ביותר שנשמור על תפקוד הבטן שלנו לבריאות הפיזית והנפשית האופטימלית. למרבה הצער, מצבים שונים יכולים למעשה להזיק לחיידקים החשובים הללו. חלק ממצבים אלה הם גורמי לחץ גופניים - כמו קורס אנטיביוטיקה או מחלות מעי דלקתיות כמו קרוהן - אך לאחרים יש יותר קשר למוח ולבריאות הנפש שלך. לדוגמה, דיכאון, חרדה ובעיות בריאות נפשיות שונות ומגוונות קשורים ללחץ ודלקת כרונית בגוף. והלחץ והדלקת הללו יוצרים סביבה ירודה לאותה מיקרוביוטה במעי, שיכולה להשפיע על הישרדותם.

מדוע אני ממליץ על פרוביוטיקה לכל כך הרבה מהמטופלים שלי.

בהתבסס על מספר מחקרים חדשים שהחלו לצוץ, אני ממליץ לרוב על פרוביוטיקה למטופלי. פרוביוטיקה היא חיידקים אנטי דלקתיים השוכנים באופן טבעי במעי שלך, אך ניתן למצוא אותם גם בבתי המרקחת המקומיים כתוסף. פרוביוטיקה יכולה לעזור לתמוך בצמיחה ובאיזון של החיידקים הטובים כנגד הזנים הלא בריאים של חיידקים במעי שלך.

מחקרים בדקו פרוביוטיקה בבריאות הנפש, והתוצאות הראשוניות נראות מבטיחות מאוד. נמצא כי לפרוביוטיקה היו יתרונות מועילים בקרב חולים בדיכאון וחרדה. ודיאטות שמיועדות לתמוך בגידול של חיידקים טובים אלה נמצאו כשיפור הרווחה הקוגניטיבית, הרגשית, הגופנית והעיכולית. יתר על כן, כאשר משווים פרוביוטיקה לתרופות לבריאות הנפש, פרוביוטיקה אינה נושאת את אותם סיכונים ותופעות לוואי. ככל שהם נחקרים בהמשך - וככל שנבין יותר את התפקידים של חיידקי מעיים טובים בדיכאון - ככל הנראה פרוביוטיקה תהפוך להמלצה סטנדרטית יותר של כל אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

ישנן מספר דרכים אחרות בהן תוכלו להגן על מעיכם וכך להגן גם על בריאותכם הנפשית. טיפול עצמי טוב, הידרציה וקבלת שינה מספקת הם מכריעים. הימנע ממזון מעובד, ואכול מאכלים כמו קמחי וקפיר, המגנים גם הם על זני החיידקים הטובים האלה. אז, זכרו את הקשר המעי הזה, וכי הטיפול בבריאותכם הנפשית הוא המפתח לבריאותכם ולאושרכם הכללי.

רק הערה: אין להתייחס למאמר זה כייעוץ רפואי ולכל שאלה רפואית ספציפית, יש לפנות לרופא האישי שלך!

והאם אתה מוכן ללמוד עוד כיצד לפתוח את כוח המזון לרפא את גופך, למנוע מחלות ולהשיג בריאות מיטבית? הירשמו עכשיו לשיעור האינטרנט החינמי שלנו עם מומחה התזונה קלי לייק.