מה לאכול לעור זוהר בקיץ הזה: RD מסביר

מה לאכול לעור זוהר בקיץ הזה: RD מסביר

אני ממליץ על חמשת חומרי המזון העיקריים האלה כדי לקבל זוהר בהיר יותר, להכות פגמים ולשמור על עור גמיש וחלק.

דרכים קלות להשיג יותר ברזל בדיאטה על בסיס צמחים

דרכים קלות להשיג יותר ברזל בדיאטה על בסיס צמחים

מחסור בברזל הוא הפרעת התזונה הנפוצה והנפוצה ביותר בעולם. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, למעלה מ- 30% מאוכלוסיית העולם הם אנמיים, רבים כתוצאה ממחסור בברזל. נשים הווסתות, במיוחד אם המחזור החודשי הוא כבד, נמצאות בסיכון גבוה יותר להיות נמוך בברזל. על פי האגודה האמריקאית להמטולוגיה, גם צמחונים וטבעונים נמצאים בסיכון גבוה יותר. לפי הידע והניסיון שלי בתור תזונאית, זה לא מכיוון שלא ניתן להשיג מספיק ברזל דרך הדיאטה.

6 טיפים ליהנות מפירות הקיץ מבלי להעמיס על הסוכר

6 טיפים ליהנות מפירות הקיץ מבלי להעמיס על הסוכר

קיץ, והמחייה קלה. תוצרת טרייה פוסעת בצעדיהם ועם כל כך הרבה פירות בשלים לקטיף, קשה שלא לעלות על גדותיהם. עשירים בסיבים תזונתיים, פיטונוטריאנטים ונוגדי חמצון, אלה המועדפים העונתיים עם השקיית הפה עמוסים גם בכמויות סוכר בולטות - מספיק כדי להפריע ליעדי התזונה וירידה במשקל, כמו גם להתעסק ברמות הסוכר בדם אם אינכם שמים לב.

מה שלמדתי מלהיות בת 116 דיאטות

מה שלמדתי מלהיות בת 116 דיאטות

אני לא מתלוצץ כשאני אומר לך שעברתי דיאטות בדיוק 116. זה 10 עד 11 דיאטות בכל שנה מגילאים 16 עד 27. ב -11 השנים בהן ביליתי בהגבלת אכילת יתר, ניסיתי כל דיאטה בודדת הידועה לאדם: טיהור הכרוב והלימון, דיאטת הנס של הוליווד, דיאטת פליאו , דיאטת דרום ביץ ', הדיאטה המהירה למיצים.

10 שלבים להשקת עסק מצליח בתחום הבריאות

10 שלבים להשקת עסק מצליח בתחום הבריאות

פתיחה של כל מסעדה היא הימור, אך הסיכויים נערמים במיוחד כנגד עסקים עם אוכל בריאות. יש הרבה סיבות לא לעשות את הצעד. אם אתה לא מפריע, הנה עצות מהשפים ובעלי העסקים המצליחים ביותר בשוק.

אולי השדרה האורגנית לא מתה אחרי הכל

אולי השדרה האורגנית לא מתה אחרי הכל

באוקטובר האחרון סגרה רשת המיצים הפופולרית אורגני אוונה בפתאומיות את כל 10 חנויותיה בניו יורק והגישו פשיטת רגל. העובדים לא שמו לב כמעט, ולקוחות נאמנים נותרו בהלם. איש לא הצליח להצביע על מה שקרה למותג שנראה שם נרדף לחיים בריאים - אפילו הניו יורק טיימס ניסה להבין את זה, והטיל את האשמה על עלויות נדל"ן גבוהות, מלאי מוגזם ומתחרים חזקים כמו מיצי לחץ וירוק מתוק.

איך לאכול בריא בעשר סוגים של מסעדות

איך לאכול בריא בעשר סוגים של מסעדות

בעזרת קצת סדר יצירתי, תוכלו לאכול באופן בריאותי כמעט בכל מקום.

10 דרכים להישאר בריאים בדרכים

10 דרכים להישאר בריאים בדרכים

מנסה לאכול בריא, להרגיש נהדר ולנסוע בקיץ הזה? הימצאות מחוץ לסביבתכם הטבעית יכולה לזרוק כוונות טובות על הסיפון, אך תוכלו לעשות זאת! היה הרפתקן חכם ומוכשר בקיץ הזה, או בחופשה כלשהי, עם עשרת הטיפים המובילים שלי לטיול להישאר בריאים בדרך: 1. לך עם ירוקים. רק בגלל שפגעת בדרך לא אומר שאסור לאכול את הירוקים שלך!

ריזוטו פארו טבעוני עם קרם לימון וקשיו

ריזוטו פארו טבעוני עם קרם לימון וקשיו

ראיתי ריזוטו פארו בתפריטי מסעדות אבל מעולם לא הזמנתי אותו למרות שאני אוהבת פארו וריזוטו. אני זבלני שמפיק הנאה צרופה מניסוי יצירתי בארוחות צמחוניות וטבעוניות; עם זאת אני נבהל, כאשר הכלים האלה נראים מורכבים מדי. בידיעה שפרו לא מקבל שמנת באופן טבעי כמו ריזוטו, חשבתי שריזוטו של פארו ידרוש יותר עבודה, ידע וסבלנות ממה שיש לי כטבח שמשגשג על הפשטות.

5 הרגלים שיובילו לאובדן משקל בריא ובר קיימא

5 הרגלים שיובילו לאובדן משקל בריא ובר קיימא

כשמדובר בירידה בשומן, זה יכול להיות כל כך קל להדביק את המספרים הגדולים: "אני צריך להוריד 120 ק"ג." "שני מידות שמלה למטה, 10 נוספות ללכת!" "המטרה של היום? שרוף 1,000 קלוריות. "אנחנו כל כך אובססיביים (וכתוצאה מכך לחוצים) עם ההפסד בגדול שאנחנו שוכחים מהניצחונות הקטנים שמסתכמים בכדי ליצור תוצאות גדולות. כך תוכלו להתחבר לחמישה הרגלים קלים למעקב אך בעלי עוצמה שיכולים לשנות את גופכם בדרכים גדולות: 1.

3 טעויות שהופכות את החלבון שלך לרעוד לא בריא

3 טעויות שהופכות את החלבון שלך לרעוד לא בריא

אני לא רוצה שתעשו את שלושת הטעויות האלה שמתרסקות ושורפות שייק חלבון שאינו בריא.

למה אני אוכל אותו דבר בכל יום ויום

למה אני אוכל אותו דבר בכל יום ויום

סטיב ג'ובס, מארק צוקרברג ואלברט איינשטיין מפורסמים כולם בפשטות ארונות הבגדים שלהם ולבישת אותם תלבושות בכל יום. למרות שאני לא מנכ"ל או מתמטיקאי מפורסם, החלטתי לפשט את הדיאטה שלי בדיוק כמו שהאנשים האלה פשטו את ארונות הבגדים שלהם. לתרגול של הגבלת בחירות הארוחות שלי יש יתרונות רבים.

10 דרכים קלות עד גיחוך להיות בריא יותר (לא משנה כמה אתה עסוק)

10 דרכים קלות עד גיחוך להיות בריא יותר (לא משנה כמה אתה עסוק)

לאורך כל שנות עבודתי כמאמן אישי, הסיבה העיקרית שהלקוחות שלי נותנים לא להתאמן ולא לאכול טוב היא שיש להם לוח זמנים עמוס. אבל עם מעט תכנון, קל לשמור על אורח חיים בריא. להלן 10 דרכים להישאר מאושרים ובריאים, לא משנה כמה אתם עסוקים.

שף הסלבריטאים הזה הכין עוגיית חג בריאה רק ל- mbg (וזה טעים מדהים)

שף הסלבריטאים הזה הכין עוגיית חג בריאה רק ל- mbg (וזה טעים מדהים)

מה אדום וירוק, ארוז נוגדי חמצון ומוכן לחילופי עוגיות החג שלך?

איך להכין לייטק בריא מושלם

איך להכין לייטק בריא מושלם

במשך 8 לילות מטורפים (בריאים).

15 סיכות מזווה לאהוב חבריך ללא גלוטן, טבעונים ופליאו

15 סיכות מזווה לאהוב חבריך ללא גלוטן, טבעונים ופליאו

בין אם מדובר בחלוקת סודות בארוחת אל פרסקו, ישיבה לארוחת ערב משפחתית, או קשר עם חבר בגלל האופנה האחרונה בתחום הבריאות, אוכל מפגיש אנשים. אבל עם כל כך הרבה צרכים תזונתיים שונים, זה יכול להיות קשה לספק את כולם. לכן חברנו ל- Mouth, אתר שמוקדש למאכלים, משקאות ופינוקים מלאכותיים כדי להקל על החיים.

האיסור של ראש העיר בלומברג על משקאות ממותקים גדולים לא קורה ... עדיין

האיסור של ראש העיר בלומברג על משקאות ממותקים גדולים לא קורה ... עדיין

כאן ב- MindBodyGreen, אינך צריך לשכנע אותנו שהסוכר מבאס. זה ריק מבחינה תזונתית, גורם לנו ללחץ ומחליש את מערכת החיסון שלנו. גרוע מכך, היא גורמת לדלקת, שקשורה לכל מיני מחלות, החל באלצהיימר לסרטן. (למידע נוסף על סוכר, קרא את זה או זה או זה או זה או זה.) וזו הסיבה שבעקבותנו, כחברה מבוססת ברוקלין ממוקדת בריאות, עקבנו מקרוב אחר האיסור של ראש העיר בלומברג על משקאות ממותקים. זה היה אמור להיכנס לתוקף היום, אך שופט בית המשפט העליון במדינה ביטל אתמול את פסק הדין ואמר שהוא יהיה יותר מדי בוטה

היתרונות של שתיית מים (אינפוגרפיק)

היתרונות של שתיית מים (אינפוגרפיק)

לרוב אומרים לנו לשתות 8 כוסות מים ליום, אבל מאיפה מקור העצה הזו? תרצו לבדוק את האינפוגרפיק המעניין הזה על היתרונות של שתיית מים. מה אתה חושב?

מה שלמדתי מנסיגה באשרם

מה שלמדתי מנסיגה באשרם

אוקיי, אז חייתי רק על אשרם במשך 11 יום, אבל עדיין. הזמן עובר עם מטרה כשאתה מחנה ומבודד מההיבט של הטלפונים הסלולריים, מכוניות והטחון היומיומי. החיים של אשרם מובנים.

מיץ קיווי ממריץ עם בעיטה של ​​ג'אלאפינו

מיץ קיווי ממריץ עם בעיטה של ​​ג'אלאפינו

ג'אלאפינוס אולי אינו המרכיב הראשון שעולה בראשכם כשאתם מבצעים מיץ, אבל ב- Evolution Fresh עשינו ניסויים וגילינו מתכון מיצים חדש וייחודי וטעים שאנו שמחים לחלוק - מיץ קיווי ג'אלאפינו. ממש כמו אימון ממריץ, המיץ המתוק והחריף הזה ישרוף כל כך טוב וישאיר אתכם מרגישים רעננים. אתה מקבל אלקטרוליטים טבעיים ממי הקוקוס והמלפפון ב Evolution Fresh ™ Organic Sweet Burn ™, בעיטה של ​​ויטמין C מהאננס וכוויה מתובלת חלקה מהקיווי ג'אלפנו ... אחד, שני פונץ '. ואם אתה באמת רוצה להעיף את ה

מרק שומר עגבניות טרי לחלוטין + ממכר

מרק שומר עגבניות טרי לחלוטין + ממכר

אני לא יכול להשיג מספיק מהמרק הזה. עשיתי את זה בקבוצות ענק כדי לשמור על אושר ומלא לאורך כל השבוע. היופי במתכון הזה הוא שהוא טרי, בריא וצבע כתום בהיר מדהים ששומר על עיניי ובטני מרוצים.

תשחרר את גיבור העל הפנימי שלך

תשחרר את גיבור העל הפנימי שלך

טיול שנערך לאחרונה בהוראת פסטיבל יוגה של הר ושיחה מעוררת השראה של קריס קאר החזיר אותי לחזור עם המיץ שלי ואחרי חודש של מיץ יומיומי והוספתי כמה דברים פשוטים לשייקים שלי, אני מרגיש כמו גיבור-על מושרם! עד כדי כך שהבוס שלי בנייקי שאל אותי אם אי פעם ייגמר לי האנרגיה ואני באמת צריך לחשוב על זה. החיים שלי היו מצערים בזמן האחרון ובעלי חושב שאני משוגע אבל אני חייב לומר שאני מרגיש TERRIFIC! לפעמים אני תוהה מה המטופלים שלי חושבים, הם חייבים לתהות אם אני על משהו כי אני מרגיש שאני עובד במהירויות סופר. בדרך כלל הייתי רוצה

יותר מדי דבר טוב? דגני בוקר לילדים עומסים על יתר עם ויטמינים

יותר מדי דבר טוב? דגני בוקר לילדים עומסים על יתר עם ויטמינים

ויטמינים הם אחד הדברים האלה שאנחנו תמיד שואפים להספיק להם. אבל, אפילו החומרים המזינים עליהם אנו משגשגים חייבים לצרוך במתינות. כפי שמתברר, ויטמינים נסתרים במאכלים מועשרים עלולים לגרום לנו ללא ידיעה להתלוות.

8 טריקים להימנע מאכילת יתר כשאתה בחוץ עם חברים

8 טריקים להימנע מאכילת יתר כשאתה בחוץ עם חברים

נסה זאת בפעם הבאה שתפגוש אנשים לארוחת ערב.

כיצד להביא ילדים לשתות מיץ ירוק

כיצד להביא ילדים לשתות מיץ ירוק

גדלתי במשפחה מאוד מודעת לבריאות. אמי ואבי תמיד אכלו אורגני ותרגלו תזונה טובה. עם זאת, הייתי מורד גדול.

פן מושלם עם פסטו (ללא גלוטן!)

פן מושלם עם פסטו (ללא גלוטן!)

פשוט ועם זאת קלאסי - מה עוד יכולת להזדקק? מיוצר עם פסטה אורז חום ורק שבעה מרכיבים, פנה ופסטו טעימים זה הוא ארוחה בריאה ומלאה לחלוטין. פנה מושלמת עם פסטו מגישה 4 מרכיבים 8 גרם. אורז חום ללא גלוטן פסטה פנה 2 כוסות בזיליקום 1/4 כוס צנוברים 1 שן שום 1/4 כוס שמן זית כתית נוספת 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור גרוס הוראות לבשל פסטה לפי הוראות החבילה. במעבד מזון, דופקים צנוברים עד לטחינה דקה. מוסיפים בזיליקום, שום, מלח ופלפל, ודופקים עד לקצוץ דק. שפכו באטיות שמן זית כ- y

מחקר חדש מקשר בשר מעובד עד מוות מוקדם

מחקר חדש מקשר בשר מעובד עד מוות מוקדם

מחקר חדש שנערך על חצי מיליון אנשים מצא כי אכילת יותר מדי בשר מעובד עלולה להביא למוות מוקדם. חוקרים עקבו אחר אנשים מעשר מדינות אירופה במשך 13 שנים בממוצע וגילו כי אלה שאכלו את הבשר המעובד היו בעלי סיכוי גבוה יותר למות ממחלות לב וסרטן. המחקר ממליץ על לא יותר מ 20 גרם (פחות אונקיה) של בשר מעובד ביום. האוקיאנוס האטלנטי מדווח: עבור חצי מיליון אנשים ברחבי עשר מדינות אירופה, מחקר שנערך ברפואה BMC מצא כי צריכת בשר מעובד הלכה יחד עם אפשרויות אורח חיים לא בריאות אחרות, כמו לאכול

שייק עוגת תות

שייק עוגת תות

חברנו, ואחד היוגים המגניבים ביותר בכוכב הלכת, טרה סטיילס, מעניק לנו מתכון מתוך ספר הבישול המיוחל שלה, Make Your Own Rules Your Diet. שייק עוגת תות שייק עושה 1 מרכיבים 1 1/2 כוס תותים קפואים או 1 כוס תותים לא קפואים וכוס כוס קרח 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת 1 כוס קשיו 1 כוס חלב שקדים 1 כף סירופ מייפל 1 כפית תמצית וניל 1 כפית קינמון ערבבו אותה. תהנה!

זקוקים לשנת לילה נהדרת? נסה את השייקי הזה

זקוקים לשנת לילה נהדרת? נסה את השייקי הזה

ישנם שלושה עמודי תווך חיוניים לבריאות: תזונה, פעילות גופנית ושינה. רובנו די מכירים את ההשפעה שיש לפעילות גופנית על השינה, אך מה איך הדיאטה משפיעה על תרדמתנו הלילית? בטח, כולנו יודעים את הדברים המובנים מאליהם (הימנעו מקפאין בשעות היום המאוחרות) וסיפורי הנשים הזקנות (שותים כוס חלב חמה לפני השינה), אך האם יש מחקר לגיטימי על מה אנו יכולים וצריכים לאכול כדי לקדם שינה בריאה?

קערת בריאות חורפית (עם קייל, פטריות, דלעת וטחינה מייפל)

קערת בריאות חורפית (עם קייל, פטריות, דלעת וטחינה מייפל)

בתקופה זו של השנה, כולם נראים לגמילה מעודף חג (שלום פאי וקוקטיילים), ולהגביר את המערכת החיסונית שלהם כדי להילחם בהצטננות ובשפעת. קערת הבריאות החורפית הזו עוזרת בשני הספירות, ומעניקה לגופכם דחיפה של מזון סופר ועוזרת לכם להרגיש כמו מיליון דולר. פטריות מספקות שילוב עוצמתי של ויטמין D (נחוץ מאוד בחודשים החשוכים יותר), ויטמינים מקבוצת B ומינרלים עיקריים. קייל מסייע לגמילה מהכבד שלך ולהפחתת הדלקת, ומעניק מנה חסונה של ויטמין C כדי להגביר את החסינות. דלעת בוטנים גם מחזקת את מערכת החיסון שלך עם ויטמינים A ו- C. והמייפל

זורקים את גבעולי הברוקולי שלך? אתה מפספס! 4 המתכונים האלה יקבעו אתכם ישר

זורקים את גבעולי הברוקולי שלך? אתה מפספס! 4 המתכונים האלה יקבעו אתכם ישר

ארבעת המתכונים האלה הופכים ברוקולי על ראשו. הנה הסיבה שאסור להחמיץ את הגבעולים העשירים בויטמין.

5 המזונות המובילים של הרופא לשינה טובה יותר (כולל חמאת שקדים!)

5 המזונות המובילים של הרופא לשינה טובה יותר (כולל חמאת שקדים!)

"אני מרשם לחלביי שמן קוקוס כאילו מדובר בתרופות."

איך לגדל ילד שאוכל בריא ובתבונה

איך לגדל ילד שאוכל בריא ובתבונה

בתור דיאטנית רשומה עם רקע בהוראת שיעורי תזונה לילדים, הבנתי שגדל ילד להיות אוכל אוכל בריא מתחיל הרבה לפני שהתיישב ליד שולחן האוכל. מכיוון שילדים רק מתחילים ללמוד על ביטוי ואוטונומיה פרטניים, זה יכול להיות קשה להם לקבל באופן עיוור צלחת אוכל בריא. הטעם, המרקם או המראה של האוכל עשויים להיות לא מוכרים או מפחידים עבור הילד, או שהוא או היא עלולים להיות במצב רוח עיקש באותו יום.

6 טיפים לחיות הריון MindBodyGreen

6 טיפים לחיות הריון MindBodyGreen

האם אתה רוצה לחיות הריון בסגנון MindBodyGreen? להלן שישה טיפים מעולים להתחלה: 1. חשבי ודיבר על חייך הקטנים בפנים בצורה מסבירת פנים.

אילו חברות תעופה הגישו את האוכל הבריא (והכי פחות בריא) בשנת 2015?

אילו חברות תעופה הגישו את האוכל הבריא (והכי פחות בריא) בשנת 2015?

פרקליט הבריאות הציבורי ד"ר צ'רלס פלאטקין (PhD, MPH) סקר את המזון המוגש במחלקת תיירים של 12 חברות תעופה אמריקאיות וקנדות והעניק לכל חברת תעופה "ציון בריאות" בין אחת לחמש.

סיפקו את השן המתוקה שלכם עם העוגיות ללא גרעינים!

סיפקו את השן המתוקה שלכם עם העוגיות ללא גרעינים!

כשעברתי לצ'אנג מאי, תאילנד, לפני שבעה חודשים, לא ציפיתי שלדירה התאילנדית הטיפוסית לא יהיה מטבח! בהתחלה, זה נראה כמו בעיה. עם זאת, לאחר שתגלה את כל הארוחות הטריות והבריאות הזמינות מחוץ לפתח דלתך תמורת סכום של 2 $, אתה מתחיל לקבל פרספקטיבה. לעתים קרובות יקר יותר בתאילנד לבשל בבית מאשר לאכול את אוכל הרחוב המקומי. עם זאת, אני עדיין מתגעגע לבישול.

13 החלטות, פתרונות וציוד חיים לשנת 2014

13 החלטות, פתרונות וציוד חיים לשנת 2014

זה נכתב יחד עם צוות Be Well: קרי באג'ג ', קתרין ואן וויק, ג'ני סנסוצ'י, לורה קראבר, ג'ניפר מילקה וקורטני בלאט. החלטות. כל כך הרבה מאיתנו מכינים אותם, שוברים אותם ואז זורקים את המגבת עד שהשנה הבאה מתגלגלת.

מחקר: שוקולד טוב ללב שלך

מחקר: שוקולד טוב ללב שלך

טוב לחדשות לאוהבי השוקולד - זה טוב לליבכם! אך רק בכמות והתדירות הנכונים על פי מחקר חדש שנערך בקרב נשים שבדיות בגילאי 48-83. הניו יורק טיימס מדווח: נשים שבדיות שאכלו מנה אחת עד שתיים מנות שוקולד מריר בשבוע היו כמעט שליש פחות מקרים של אי ספיקת לב מאלו שלא אכלו את זה, כך עולה ממחקר חדש, אולם התוצאות מראות כי היה אין השפעה מגנה על נשים שאכלו שוקולד כל יום או כמעט כל יום.

הטיפים המובילים של מומחה שינה לאכילה בלילה

הטיפים המובילים של מומחה שינה לאכילה בלילה

בתור דוקטורט דיפלומט של המועצה האמריקאית לרפואת שינה, הקדשתי 35 שנה לחקר השינה והפרעות שינה קליניות של בני אדם - כולל השפעה על מה שאנו אוכלים על הלילה שלנו.

מיץ בלי מסחטה

מיץ בלי מסחטה

אי פעם רצית להכין מיץ בבית, אבל לא בטוח שאתה מוכן להשקיע במסחטה? אין דאגות! המתכון הזה בשבילכם.

5 סיבות ספירולינה היא הסופרפוד הגדול הבא

5 סיבות ספירולינה היא הסופרפוד הגדול הבא

סופרפוד: צרור קיים באופן טבעי של חומרים מזינים חזקים וארוזים בצפיפות המשפרים את הבריאות ומגנים מפני מחלות. בדרך כלל נגזר מחיי הצומח. תוסף הוויטמינים המקורי.

כיצד אוכל לעזור לטבעונים וצמחים לייעל את הדיאטות שלהם

כיצד אוכל לעזור לטבעונים וצמחים לייעל את הדיאטות שלהם

אני לפעמים מעודד לקוחות צמחוניים וטבעונים להכניס מחדש חלבון מהחי רזה. אבל אם אתה מסרב להתפשר, השתמש בשבע האסטרטגיות הללו כדי להפיק את המרב מהתזונה הטבעונית או הצמחונית שלך.

15 סיבות לחשוב מחדש על בשר אדום

15 סיבות לחשוב מחדש על בשר אדום

מי לא אוהב סטייק בגריל, שטוף אותו ביין אדום עשיר? אממ, המיקרוביומה שלך, אוסף החיידקים שחיים במעיים שלך ומשחקים תפקיד מרכזי בסיכון שלך למחלות כמו השמנת יתר, סרטן וסוכרת. לעתים קרובות אני נשאלת, במיוחד על ידי חברי מקהילת פליאו, מדוע אני ממליץ לאנשים להסיר בשר אדום למשך 21 יום.

טופו וקינואה צמחית על תרד

טופו וקינואה צמחית על תרד

קינואה טופו וירקות מעל תרד בריאה ולבבית. עם כל החלבון במתכון זה, לא תתגעגע לבשר! סלט קינואה עם שעועית שחורה ואבורדו הגשה: 4 מרכיבים 1 כוס קינואה לא מבושלת, שטוף 12 עגבניות שרי, פרוסות בחצי 1/2 פלפל אדום אדום, פרוסות דקות או ג'ולינה 4-6 נזלים, שטופים וקצוצים (טיפים הוסרו) 4 כוסות תרד, שטפו וגבעולים הוסרו 1/2 קילו טופו יציב במיוחד, חתוך לחתיכות בגודל ביס 1 לימון 2 כפות שמן זית 2 כפות חומץ בלסמי לבן 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור סדוק הוראות 1. לבשל קינואה acc

סלט כוח מנגולד קינואה ושוויצרי

סלט כוח מנגולד קינואה ושוויצרי

אני אוהבת לפתח סלטים חדשים על מנת שצהריים וערב יהיו מעניינים. יחד עם יצירת סלט טעים נהדר, חשוב ליצור אחד שגם מזין וממלא. מנה זו מספקת שפע של חלבון, סידן, ויטמין A, ויטמין K וויטמין C.

סלט עדשים עם ארוגולה ואנדיב

סלט עדשים עם ארוגולה ואנדיב

לעיתים קרובות ניתן להתעלם מהעדשות, אך ישנן סיבות רבות לשלב אותן בארוחותיכם. לעדשים רמת החלבון השלישית בגובהה של קטניות או אגוזים. יש מגוון רחב של עדשים והן מאפשרות אפשרות צמחונית נהדרת.

3 סלט שעועית ארוז חלבון וסיבים תזונתיים

3 סלט שעועית ארוז חלבון וסיבים תזונתיים

אם אתם מחפשים מתכון בריא, טעים ונוח לארוחת צהריים או ארוחת ערב, סלט שלוש שעועית זה מכה בכל מה שמופיע ברשימה! הוא מלא בחלבון וסיבים תזונתיים ומכין ארוחה בריאה אם ​​אתם מביאים ארוחת צהריים למשרד. זה גם בטוח לרצות את כל המשפחה.

גרגירי חומוס פריכים וחריפים

גרגירי חומוס פריכים וחריפים

גרגירי החומוס הללו מכינים את החטיף המושלם העשיר בחלבון ללא אגוזים. קל משקל נהדר לטיולים רגליים או לזרוק את קופסת הצהריים. חומוס חומוס קראנצ'י וחריף 3X400 גרם גרגירי חומוס אורגניים 3 כפות שמן קוקוס, מומס (שמן זית יעבוד גם) 1 1/2 כפית מלח ים 1 1/2 כפית אבקת צ'ילי 1 1/2 כפית פפריקה מעושנת 1 1/2 כפית כמון טחון הכנה 1.

מה שלמדתי אחרי 30 יום של אכילה על בסיס צמחים (זה לא מה שאתה חושב)

מה שלמדתי אחרי 30 יום של אכילה על בסיס צמחים (זה לא מה שאתה חושב)

לפני שנתיים אכלתי הרבה בשר. עקבתי אחר פרוטוקול הריפוי של ה- GAPS מאת ד"ר נטשה מקברייד, שדרש לאכול הרבה שומנים טבעיים וחלבונים אורגניים כדי לעזור בריפוי השלשול הכרוני, הדיכאון וכאבי העיכול הכלליים שלי.

ארוחות שמחה בסן פרנסיסקו

ארוחות שמחה בסן פרנסיסקו

זה היה שבוע גרוע עבור מקדונלד'ס. מוקדם יותר, שופט ברזילאי הורה לרשת המזון המהיר לשלם עבור השמנה של עובד. כעת, סן פרנסיסקו אסרה על ארוחות שמחה. קדימה, אם מקדונלד'ס רוצה לכלול צעצוע ברכישת ארוחה, הארוחות צריכות לעמוד בדרישות התזונה הללו (PDF): הארוחה לא יכולה לעלות על 600 קלוריות פחות מ- 35 אחוז מהקלוריות יכולות להגיע משומן (אגוזים, אגוזי מלך גבינה דלה בשומן למעט) נדרש חצי כוס ירקות ארוחות ארוחת הבוקר נדרשות להכיל חצי כוס פירות גבולות נתרן דרישה רב-מסגרתית

5 אסטרטגיות להפסקת מחלות נפשיות מריסוק חייך

5 אסטרטגיות להפסקת מחלות נפשיות מריסוק חייך

כאשר דיכאון, חרדה או הפרעה דו קוטבית נפגעים, זה יכול להיות מתנפץ לחיים. להלן חמש דרכים פשוטות שיעזרו לך להתמודד עם מחלה נפשית אשר תהפוך את דרכך לחלקה ומתוקה יותר: 1. מצא רופא שאתה באמת סומך עליו, ואז תן להם להתמודד עם התרופות שלך. חשוב שיהיה לך רופא שאתה באמת סומך עליו כדי שתרגיש טוב בצע את העצות שלהם ותמשיך לקחת את התרופות שהם רושמים.

5 דרכים להיות הבוס של תשוקות הסוכר שלך

5 דרכים להיות הבוס של תשוקות הסוכר שלך

אנו שומעים כל העת על ההשפעות הבריאותיות השליליות של סוכר, ובכל זאת אנו לעיתים קרובות מוצאים את עצמנו מגזים ואוכלים יותר ממתקים ממה שאנו יודעים שהוא בריא. חלק מתופעות הלוואי של אכילת סוכר כוללות עלייה במשקל ודלקת. סוכר ידוע גם כמגביר את הסיכון שלנו לסוכרת, תורם לרמות אנרגיה נמוכות ובעיות עור כמו אקנה.

9 מרכיבים שאינך רוצה בשום מקום ליד הפה שלך

9 מרכיבים שאינך רוצה בשום מקום ליד הפה שלך

כשמדובר כיצד לאכול נכון, רובנו אבודים. אנו צורכים יותר מדי חטיפים מעובדים ואנחנו לא מקבלים מספיק ממה שאנחנו צריכים, כמו ירקות. כ- 70% מאיתנו לוקים בחסר באומגה 3 (מה שעלול לגרום להפרעות במצב הרוח, דלקת ועייפות) ול 77% מאיתנו יש רמות ויטמין D תת-אופטימליות, מצב הקשור לכל דבר, החל ממחלות לב וכלי דם ועד אסטמה.

10 סיבות לחשוב פעמיים לפני שהולכים לרופא (ייעוץ ממרפאה)

10 סיבות לחשוב פעמיים לפני שהולכים לרופא (ייעוץ ממרפאה)

הנה האמת הקרה והקשה על הרופא שלך: הוא או היא לא יהיו "פיית הבריאות האישית שלך", וגם הוא או היא לא ינחו אותך לגוף האופטימלי שלך. זו לא אשמתם. לרופאים אין את הזמן או המומחיות להכניס אותך לכושר טיפולי; תפקידם לתקן אותך כשאתה נופל. אתה לא סומך על המכונאי האוטומטי שיגיד לך כיצד לייעל את המכונית שלך, נכון?

סלט גריל חורף טעים עם לבוש "אל תשנא אותי כי אני מסובך"

סלט גריל חורף טעים עם לבוש "אל תשנא אותי כי אני מסובך"

מותק, קר בחוץ. אני אוהבת סלט טוב, אבל במזג אוויר כזה אני לעולם לא מרוצה אלא אם כן אני אוכלת משהו חם. החלטתי לקחת את היתרונות הבריאותיים של סלט גדול ונחמד של ירקות ולהוסיף פריט אחד מיוחד: הגריל.

קנדי שוקולד לבן חם

קנדי שוקולד לבן חם

מסורת חג חדשה ומיידית! אם משתמשים בחלב קנבוס שנרכש בחנות לעומת תוצרת בית, אני ממליץ על המותג Living Harvest - יש לו צמיגות לבנה וחלקה שאידיאלית למתכון זה. חלב אורז עובד גם כן, אך יש לשקול להשאיר חלק מהמים כחלב אורז, באופן טבעי הוא סוג חלב דק יותר.

קערת אנרגיה עם שעועית מונג (ועוד דברים טובים)

קערת אנרגיה עם שעועית מונג (ועוד דברים טובים)

חברנו, ואחד היוגים המגניבים ביותר בכוכב הלכת, טרה סטיילס, מעניק לנו מתכון מתוך ספר הבישול המיוחל שלה, Make Your Own Rules Your Diet. קערת אנרגיה (קערה כהה עם דברים טובים בפנים) רכיבים 1/4 בצל סגול קצוץ 1 כף שמן זית 2 גבעולי סלרי, קצוץ 1 כוס פטריות קרמיני, קצוץ 1/2 פלפל אדום, קצוץ 1 חופן תרד, 1/2 כוס קצוצה קשיו שלם 1 כוס שעועית מונג, מיץ מבושל של 1 ליים. הכנה .1 לטגן בצל בשמן זית במחבת ברזל יצוק על אש בינונית למשך 5 דקות, תוך ערבוב קבוע.

8 טיפים להכנת תזונה טבעונית במחירים משתלמים יותר

8 טיפים להכנת תזונה טבעונית במחירים משתלמים יותר

ישנה אמונה שכיחה כי אורח חיים בריא על בסיס צמחי הוא יקר יותר מאשר להיות אוכל אוכל בשר, ולכן רק לאנשים עם רמת הכנסה מסוימת. למרבה המזל, זה לא נכון. בדיוק כמו דיאטה רגילה, תזונה טבעונית היא יקרה או זולה כמו שאתה עושה אותה.

מדוע כדאי לך ללכת ללא בשר בימי שני (ותביא לחברים שלך לעשות את אותו הדבר!)

מדוע כדאי לך ללכת ללא בשר בימי שני (ותביא לחברים שלך לעשות את אותו הדבר!)

תנועת יום שני ללא בשר היא תזכורת קלה ושבועית להוריד שומן רווי מהצלחות שלנו ולהחליפה בפירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים עשירים בתזונה. בממוצע, האמריקאים צורכים 8 גרם בשר ליום - 45% יותר ממה שממליץ על USDA. לתנועת יום הבשר ללא בשר, שנוסדה בשנת 2003, יש מסר ברור ופשוט: יום אחד בשבוע, גזר בשר לרווחתך ושל כדור הארץ שלנו.

ארבעת כללי המזון שאני נותנת למטופלים שלי לאובדן משקל בריא

ארבעת כללי המזון שאני נותנת למטופלים שלי לאובדן משקל בריא

תוכנית לירידה במשקל בת קיימא צריכה להכיר בכך שגודל אחד אינו מתאים לכל. לכן אני ממליץ על כללי התזונה היעילים האלה, שיכולים להתאים לאינדיבידואליות של כולם.

למה אני טבעוני: קרדיולוג מסביר

למה אני טבעוני: קרדיולוג מסביר

לפני שנים שהייתי רופא תושב, קראתי דיאט עבור אמריקה חדשה מאת ג'ון רובינס ובחרתי לתרגל תזונה טבעונית כבסיס התוכנית לתחזוקת הבריאות שלי. אני רוצה להסביר מדוע אני ממשיך לאכול, לקנות ולסעוד בצורה כזו אל מול כל כך הרבה אפשרויות, ומדוע אני ממליץ על כך למטופלי V הוא עבור Vitality. אני אוכל הרבה ירקות עשירים בכלורופיל (כולל אוכלים גולמיים וחיים כמו נבטים, ירקות ים, ואצות כחולות וירוקות), מה שעוזר לי להכניס אותי לאורך ימים ארוכים עם קפיצת מדרגה ומוח חד. אני מקבלת גם שפע של סיבים תזונתיים, פיטונוטנטים,

שייק בטטה שטעם כמו גלידה

שייק בטטה שטעם כמו גלידה

גרסה זו מספקת, טעימה ומספקת דחיפה נוגדת חמצון ואנטי דלקתית.

6 סיבות מדוע כדאי לאכול צ'יה

6 סיבות מדוע כדאי לאכול צ'יה

מזון-העל הכי חם "זה" כרגע הוא צ'יה. כן, זו אותה צ'יה כמו הפרסומות של צ'יה לחיות מחמד, אך היא אינה ירוקה ואינה צומחת מתוך אדנית קרמיקה בצורת ט.

סלט זסטי קינואה עם שעועית שחורה וכוסברה

סלט זסטי קינואה עם שעועית שחורה וכוסברה

אני אוהבת קינואה ארוזת חלבון, אך לעיתים קרובות זה קצת יותר מדי תוחם לפה הגופני. המתכון הזה עזר לתת לו בעיטה בתחת. נסה את זה ותגיד לי מה אתה חושב! קינואה מקסיקנה מגישה 4 עד 6 אנשים מרכיבים 1 כוס קינואה 1 קופסא שעועית שחורה שטופה ומנקזת 1/2 כוס כוסברה 1 אבוקדו חתוך לקוביות 1/4 כוס עגבניות שרי קצוצות 1/4 כוס תרד קצוץ 4 כפות מיץ ליים 1 שן שום טחון 1/4 כוס שמן זית כתית נוספת קורט מלח ופלפל מביאים לרתיחה 1 כוס קינואה עם 2 1/2 כוסות מים.

בטטה ואדזוקי שעועית פילף

בטטה ואדזוקי שעועית פילף

אוכל נוחות יכול להתכוון להרבה דברים שונים, אבל עבורי זה בדרך כלל אומר קערה של דגנים מבושלים, שעועית וירקות. קערת דגנים מבושלים מתמלאת ומחממת בחודשים הקרים יותר, ובחודשים החמים יותר, זו מנה נהדרת שמוגשת קרה. פילף זה קל כל כך לזרוק יחד לארוחת ערב, ותוכלו לחסוך כל דגנים מבושלים שנותרו לארוחות אחרות כמו דייסות ארוחת בוקר. (אני חובב ענק של בישול פעם אחת, לאכול פעמיים.) דוחן וקינואה שניהם ללא גלוטן והם מאוד בסיסיים לגוף. שעועית אדזוקי עשירה בתזונה בצורה מדהימה, ובהשוואה ל- O

5 ארוחות ערב צמחיות מהירות וקלות

5 ארוחות ערב צמחיות מהירות וקלות

היית צריך לעבוד עד מאוחר, הבוס צעק עליך, אתה סחוט רגשית ופיזית, והדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לפתוח ספר בישול בריא ולנסות להכין איזושהי ארוחה אקסטרווגנטית. יכול גם לפתוח פיצה קפואה בתנור ולקרוא לה לילה, נכון? זה לא צריך להיות ככה! הכנת אוכל בריא לא חייבת להיות קשה או גוזלת זמן, גם אם אינך מתחיל מטבח. להלן כמה ארוחות פשוטות להפליא שיספקו את התאים, את הבטן ואת בלוטות הטעם שלכם. 1. בטטות אפויות טעונות. שוטפים כמה בטטות וקופצים אותם בתנור ב -4

13 הזמנות למשלוח למשלוח שאתה יכול (בקלות!) לבצע בבית

13 הזמנות למשלוח למשלוח שאתה יכול (בקלות!) לבצע בבית

מה חולשתך בליל רביעי? פיצה? פאד תאי? יש לנו מתכונים טובים יותר ממשלוח שנמצאים לפני זמן מה.

10 טריקים לניקוי התזונה

10 טריקים לניקוי התזונה

יש אנשים שטוענים כי אכילה בריאה גוזלת זמן רב והיא מורכבת. אבל זה לא צריך להיות ככה. אם אתה יודע לעשות את זה נכון אתה יכול לשלב יותר אוכל בריא בחיים שלך! 1.

מיץ מלפפון-קייל עם בעיטת ג'אלאפינו

מיץ מלפפון-קייל עם בעיטת ג'אלאפינו

במתכון מיצים זה, תוכלו להתאים את רמת החום מלהיות קלה (על ידי הסרת כל זרעי הג'לייפו לפני הסחיטה), לחריפות שאפתנית (אם אתם מתים את כל הפלפל), לכל מקום שביניהם. אני משתמש במיץ הזה אם אני מרגיש הצטננות מכיוון שהוא דל בסוכר ועתיר חומרים מזינים מגבירים את החיסון, במיוחד ויטמין C וכלורופיל. מיץ מלפפון-קייל ירוק חריף מכין כ- 18 גרם מרכיבים 2 מלפפונים 4 גבעולי סלרי 3 עלי קייל 2 עלי חסה רומאנה 1 פלפל ג'לפה, זרעים (חלקית או לגמרי) הוסרו 1⁄2 סיד, מיץ 1⁄4 כפית אבקת קמוי הכנה.

5 סיבות מגובות בריאות שלא כדאי לכם להרגיש אשמה באכילת פסטות

5 סיבות מגובות בריאות שלא כדאי לכם להרגיש אשמה באכילת פסטות

הירשמו אלינו מסיבות לערימת הפסטה! ארוחות בכיכובם של ספגטי ואחיה מספקים מנה של סיבים תזונתיים, חלבון רזה על בסיס צמחי, וויטמינים ומינרלים.

6 דרכים להישאר בריאים בסתיו

6 דרכים להישאר בריאים בסתיו

הסתיו הוא העונה האהובה עליי השנה, מסיבות רבות (אחת מהן היא כל הדלעת). עם זאת, בריאותנו נוטה לשים על המבער האחורי כאשר מתחיל מזג האוויר הקר יותר; שלב את זה עם הלחץ שהחגים הקרובים יכולים להביא ויש לנו מתכון לאסון. עם זאת בחשבון, הנה 6 דרכים להישאר מוטיבציה ולשמור על שגרת הבריאות שלך בסתיו 1.

מתי הזמן הטוב ביותר לנשנש?

מתי הזמן הטוב ביותר לנשנש?

אתה לא במיטבך כשאתה רעב; אתה מוסח, עייף ונוטה להפוך ל"האנגרי ". אתה רוצה משהו, כמו חטיף בריא, שיחזיק אותך עד הארוחה הבאה ויספק את בלוטות הטעם שלך. השאלה היא האם אתה רוצה להקדיש זמן להכנתו או לתפוס אותו תוך כדי תנועה? האם הוא ללא גלוטן?

צריכת סוכר מפוצצת-דעת (אינפוגרפיק)

צריכת סוכר מפוצצת-דעת (אינפוגרפיק)

בשנת 1822 הצרכן האמריקני הממוצע כ 45 גרם סוכר כל חמישה ימים (הכמות בפחית סודה של 12 oz). כיום המספר הזה הוא 756 גרם! זו רק אחת מהרבות העובדות המפוצצות את הדעת באינפוגרפיקה זו בנושא צריכת סוכר.

5 דרכים להתמודד עם ביקורת על התזונה שלך על בסיס צמחים

5 דרכים להתמודד עם ביקורת על התזונה שלך על בסיס צמחים

מעולם לא הייתי רגיש ללחץ חברתי. כיום, כשמדובר בבחירות התזונה ואורח החיים שלי (טבעונות גולמית, יוגה, מדיטציה ורוחניות ניו-אייגית ומיסטיקה), הדאגה האחרונה שלי היא אם אחרים מסכימים עם אופן החיים שלי או לא, כל עוד הבחירות הללו יוצרים טוב יותר איכות חיים בשבילי. יש לי את היכולת להטביע הערות ביקורתיות ולהמשיך לעקוב אחרי האינטואיציה שלי כשאני עושה את הבחירות שמרגישות נכון בעיניי והן המועילות ביותר. אני חי את האמת שלי וזה מספיק טוב בשבילי. אבל עבור חלק, בעיקר טבעונים חדשים ואלה מכם רק מתחילים להפיץ

כיצד עליכם לקרוא תוויות תזונה

כיצד עליכם לקרוא תוויות תזונה

אורח החיים המזון שלי התפתח באמת, מאחד העמוס במזונות מסוכרים ללא ערך תזונתי לאחד שמתמקד בירקות ירוקים ואוכלים מלאים ומזינים. עם המשמרת הזו שיניתי גם את האופן שבו קראתי תוויות תזונה. לאמיתו של דבר, קניות מכולת עבורי יכולות להיות מעורבות גבוהה, גם כשקונים את מה שצריך להיחשב לרכישות מעורבות נמוכה, כמו ריבה או ג'לי.

3 אפשרויות טעימות כאשר החיים נותנים לך מלונים

3 אפשרויות טעימות כאשר החיים נותנים לך מלונים

כפירות המתייבשים ביותר בקיץ, אבטיחים הם תחנות כוח תזונתיות העשירות בוויטמינים A ו- C, אשלגן, מגנזיום וליקופן (במלון האדום). מה שמדהים עוד יותר הוא שמלבד חלק הפרי (אדום או צהוב), שהוא לבדו מה שנצרך בדרך כלל, הגלידה עם העיסה הלבנה והעור החיצוני הירוק הופך את עצמו לאפשרויות הזנה נפלאות - אם יש לכם מסחטה. בקרב יתר הפיטונוטנטים, הגלידה היא מקור עשיר במיוחד של סיטרולין - חומצת אמינו המסייעת להרפיה ולהרחבת כלי הדם.

מדריך לתזונאית לתכנון בפועל של הארוחות שלכם לשבוע

מדריך לתזונאית לתכנון בפועל של הארוחות שלכם לשבוע

אני תזונאי ואוכל בריא כל יום, אבל אני לא מבלה כל לילה במטבח. למען האמת, אני כמעט ולא מבשלת בכלל במהלך השבוע, ובכל זאת אני אוכלת ברוב המקרים ארוחות מבושלות ביתיות. איך אני עושה זאת?

10 מתכוני מיצים להפוך לבריסטה מיצים

10 מתכוני מיצים להפוך לבריסטה מיצים

אז עסקתם עסיסי, אבל ירדתם מהשראה? להלן עשרה מתכונים מקוריים להפוך את המטבח שלך לבר מיצים אישי משלך! צוננים או שופכים מעל קרח כדי לשמור על קור רוח בקיץ הזה.

אובחנתי באוסטיאופורוזיס בגיל 30. כך הפכתי את זה

אובחנתי באוסטיאופורוזיס בגיל 30. כך הפכתי את זה

במהלך שנות ה -20 לחיי, התזונה שלי כללה מאפינס נטולי שומן לארוחת הבוקר, סלטים לארוחת צהריים ואוכל סיני מאודה דל שומן לארוחת הערב. חשבתי שארוחות אלה ממשיכות אותי על המסלול הבריא. מעט ידעתי שמה שהם באמת עושים זה שודד אותי מהבריאות שלי - והורס את עצמותי.

מדוע עליכם לתת לילדים שלכם לאכול אוכל זבל (וידאו)

מדוע עליכם לתת לילדים שלכם לאכול אוכל זבל (וידאו)

אם אנו מנסים להגביל את זה יותר מדי, בסופו של דבר שילדים באמת משתוקקים לכל הג'אנק-פוד.

האם התזונה הטבעונית שלך משמינה אותך?

האם התזונה הטבעונית שלך משמינה אותך?

אני אחד מאותם אנשים שניסו כל מיני דיאטות מגוחכות. ספירת קלוריות, אטקינס, גלולות תזונה צמחית, מסטיק כדי לבלום את התיאבון שלי ... אתה שם. טיפש. אני שמח לומר שעבר זמן מה שהייתי חלק מהשטויות האלה.

3 דרכים שחיידקי הבטן שלך משמינים אותך

3 דרכים שחיידקי הבטן שלך משמינים אותך

איכשהו הובילו אותנו להאמין שעליה במשקל היא תוצאה של חוסר איזון פשוט באנרגיה הנובע מאכילת אוכל רב מדי ופעילות גופנית מועטה מדי. תופעה זו ידועה כמודל הקלוריות / קלוריות החוצה, ותוקפנה מוטלת בספק על ידי המדענים. מודל קלוריות הכניסה / קלוריות אינו מהווה את מה שאני מכנה גורם הבטן - הסיבה המעט ידועה והבסיסית לעלייה במשקל.

רוטב נטול שמן שעובד על כל סלט!

רוטב נטול שמן שעובד על כל סלט!

אם ניתן היה להשיג כל המסעדות חבישות טבעוניות טעימות ודלות שומן, אני בטוחה שיותר אנשים היו מזמינים סלט. למה? כי מהות הסלט היא רוטב!

משחק צלחת לצד שלך עם Veggie ים נדיר זה

משחק צלחת לצד שלך עם Veggie ים נדיר זה

Samphires, טבעוני ים נדיר, יוסיף התרגשות לשולחן הארוחה שלך.

שאלות ותשובות עם ד"ר לילי לינק: הכוח המרפא של המזונות

שאלות ותשובות עם ד"ר לילי לינק: הכוח המרפא של המזונות

ד"ר לילי ב. קישור הוא מתמחה מוסמך בלוח, אשר עשר השנים האחרונות חוקר תזונה קונבנציונאלית וכן גישות משלימות.

אוכל בשר, צמחוני, טבעוני: מה יותר זול?

אוכל בשר, צמחוני, טבעוני: מה יותר זול?

האם זול יותר להיות אוכל אוכל בשר, פיסטרי, צמחוני או טבעוני? Learnvest מנסה לענות על שאלה זו בתרשים שלהלן. אנו מסכימים עם חברנו, Siobhan ב- GOOD, בכך שהמספרים האלה עשויים להיות מעטים, אם כי המסר הוא טוב של מייקל פולאן: אכל אוכל.

רוצים להיות רזים ובריאים? גר ליד שוק האיכרים (אינפוגרפיק)

רוצים להיות רזים ובריאים? גר ליד שוק האיכרים (אינפוגרפיק)

רוצים להיות רזים ובריאים? האינפוגרפיקה הזו מציעה שאולי תרצו לגור ליד שוק איכרים. מסתבר כי BMI נמוך יותר (מדד מסת גוף) קשור לזמינות שוק האיכרים ולצריכת הפירות.

5 דרכים פשוטות לבריאות, לא משנה עד כמה אתה עסוק ולחוץ

5 דרכים פשוטות לבריאות, לא משנה עד כמה אתה עסוק ולחוץ

אה, תקופת החגים. זו הזדמנות לאכול, לשתות ולהיות עליזים .... זמן להתייחס יתר על המידה.

10 דרכים להתחמק מתח

10 דרכים להתחמק מתח

האם אתה אי פעם יוצא מחוץ לעצמך כשאתה נוהג וחושב "גבר, אני משוגע - למי אני צועק?" מה דעתך בסוף היום כשהילדים שלך מלאים בחיים, בשאלות ובאנרגיה. ואתה מוכן לבצע SNAP בשאלה אחת נוספת או דיון? תשכח להתאים מידה 6 או לג'ינס שלך מהתיכון. רדיפה אחר בריאות וכושר (הכוללת גם שמירה על משקל גוף בריא) עוזרת גם לך להתמודד עם הלחץ היומיומי שהחיים זורקים לך.

לערבב את זה או מיץ אותו?

לערבב את זה או מיץ אותו?

שייקים הגיעו לראשונה למקום בשנות השישים ועם כל עשור מאז, משקאות מעורבבים פופולריים אלה התפתחו ושחזרו את עצמם. גם כיום החלקות ממשיכות להיחשב כאלטרנטיבה מהירה לארוחות מלאות ביתרונות בריאותיים ותנודות טובות. לאחרונה, מיצים קפצו למקום.

4 טיפים למיצוי ירוק כשאתם עסוקים במיוחד

4 טיפים למיצוי ירוק כשאתם עסוקים במיוחד

אתם יודעים שאני אוהבת את המיץ הירוק שלי. ואני בטוחה שהיית תחת הרושם שרק מעשה אלוהים או מזג אוויר קיצוני יכול היה למנוע ממני להמציא את אותו מסחטה בכל בוקר. אני מרגיש רע מתפרץ על דעתך המוגברת עלי, אבל אהיה כנה: לפעמים אני מעדיף לשתות כוס קפה.

אטריות סובה פיקנטיות עם גרגיר ים מיובש

אטריות סובה פיקנטיות עם גרגיר ים מיובש

נודלס סובה, נודלס יפני לבבי וטעים העשויים מ כוסמת בלבד או כוסמת וקמח חיטה, מתייחסים בצורה מושלמת עם גרגיר ים מפלפל ורוטב פיקנטי. המנה הצדדית נטולת הטרחה לא הייתה יכולה להיות קלה יותר, ואינה מצריכה חיתוך כלל. גרגיית המים אינה זקוקה לבישול; הוא רק זקוק לנבילה מהירה, כך שזורקים אותו לתבנית החמה עם האטריות והרוטב הטריים טריים יעשו את העבודה. חפש את נודלס הסובה, רוטב הצ'ילי-שום (תערובת של צ'ילי, שום וחומץ), ושמן שומשום קלוי במחלקת המזון האסייתי בחנות המכולת שלך. אם אתה מוצא גרגיר ים, גרג