יוגה ירוקה לכל המשפחה

יוגה ירוקה לכל המשפחה
Anonim

מוקדם יותר השבוע בני ואני שמנו לב שצמח עלה גדול צץ בחצר האחורית שלנו. ככל שהתקרבנו לחקירה מעמיקה יותר, ראינו כמה פרחי זהב גדולים.

הבטנו זה בזה בעיניים רחבות ומופתעות.

"אמא? יכול להיות שזו דלעתנו ……? "קול התחיל לשאול, אך שאלתו נמשכה כשהתחיל לפקפק בגילוינו.

חייכתי והשבתי "אני מניח שמקלחות האביב מביאות לנו דלעות ופרחים של סתיו!"

לפני יותר משנה שתלו קול וחברתי, קימי נורוול, הבעלים של מזונות הבריאות של החוף בנד, כמה זרעי דלעת מפסלי ליל כל הקדושים שלהם במהלך מסיבת גילוף דלעת. (כמובן שהזרעים האחרים היו קלויים ונמרחים במשך ימים וימים.) הצמחים הראשונים צצו באותה סתיו, אך הפתעת הקפאת דרום טקסס סחפה אותם משם. מאז לא ראינו אותם.

כעת אנו מבלים כל יום בהתפעלות מהצמיחה והיופי הנוכחיים יחד עם דמייננו את הדלעות הגדולות שצמחים אלו יביאו לנו. "אפילו הדלעת הגדולה של צ'רלי בראון לא תשווה", אנו צוחקים.

אני אוהבת לראות את גינת הדלעת הקטנה שלנו צומחת. עם זאת, מה שהכי מיוחד עבורי הוא החיבור שצץ ביני לבין קול כשאנחנו זוכרים ומשקפים את האירועים הרבים והאנשים שהם חלק מהגן הקטן הזה. אלמנטים אלה של עבודת צוות, תמיכה וקשרים פעילים גם מזכירים לי את היוגינו האהוב עלי: תנוחות יוגה לנוער, ג'ארדן / גן / נבאסנה (וריאציה).

פינטרסט

ג'ארדין / גן / נבאסנה (וריאציה)

הוראות:

• שבו במעגל עם ברכיים כפופות וסוליות כף היד על הרצפה עם שני חברים או בני משפחה לפחות.

• נשמו וקבצו ידיים למרכז הלב שלכם באנג'אלי מודרה.

• נשפו את הידיים התחתונות עד הרצפה בין הברכיים.

• העבירו כל יד מתחת לכל ברך לכיוון היד של האדם שיושב לידכם.

• להחזיק ידיים.

• שאפו, הרם רגל אחת מהקרקע. נשוף.

• שאפו, הרימו את כף הרגל השנייה מהקרקע ומתאזן בתחתיתכם כמו בברקו / סירה / נבאסנה?

• נסה לעזור לשכנתך להישאר זקופה.

• חייכו ותהנו!

• אחרי תנוחה זו, זה יכול להיות חינוכי וכיף לדון כיצד ניתן לעשות את ג'ארדין לבד מבלי להחזיק ידיים (נסה גם ככה) או להחזיק ידיים. במה הווריאציות דומות ושונות?

• כשאנחנו אוחזים בידיים ועוזרים אחד לשני, זו הדגמה של העולם המחובר זה לזה. הצליל OM מייצג כמה אנחנו מחוברים. והאם זה לא מדהים לעזור אחד לשני? אה!

יתרונות:

מאפשר לקבוצה לעבוד כצוות;

מחזק את שרירי הבטן,

כפפי ירך ועמוד השדרה;

הרבה צחוק!!

אזהרות:

שמור ישר לאחור;

קח לאט רגל אחת בכל פעם.

תיהנו מהטיפוח של הביחד עם התנוחה הזו בבית, בפארקים, בבית הספר ואפילו בטיולים. ואם במקרה אתם מטיילים בעיר ניו יורק והולכים להשתתף בכנס יוגה ג'ורנל בסוף השבוע, עצרו ליד דוכן התאחדות היוגה הירוקה לקבלת מידע נוסף על אריגת “ירוק” בתרגולכם, בביתכם ובעסקכם.

זיכוי תמונות: דייב פרונה

והאם אתה מוכן ללמוד עוד כיצד לפתוח את כוח המזון לרפא את גופך, למנוע מחלות ולהשיג בריאות מיטבית? הירשמו עכשיו לשיעור האינטרנט החינמי שלנו עם מומחה התזונה קלי לייק.