5 שלבים קלים להגדרת גבולות בריאים

5 שלבים קלים להגדרת גבולות בריאים

קביעת גבולות בריאים זה די חשוב אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים ומספקים. למדתי זאת בדרך הקשה במהלך ההחלמה שלי מהקרב החיים שלי עם בולימיה. המפתח עבורי היה להציב את ההחלמה בראש סדר העדיפויות שלי.

איך אני משחרר את עצמי רוחנית עם 3 שינויים בחיים

איך אני משחרר את עצמי רוחנית עם 3 שינויים בחיים

כשהחלטתי להתחיל לעשות מאמץ מודע לפיתוח חיי הדתיים והרוחניים, הייתי בנקודה בה השאלות הגדולות ביותר בחיים (מי אני? למה אני? מה אלוהים?)

9 טיפים להגנה עצמית להגנה נגד מתלוננים

9 טיפים להגנה עצמית להגנה נגד מתלוננים

להיות בסביבה מתלוננים זה רע למוח שלך. מדענים ידעו זה מכבר שהמוח הבוגר הוא פלסטי מפתיע - אנו יכולים לחזק קשרים סינפטיים דרך חזרה, למשל, כדי לשפר את הזיכרון שלנו. אולם במחקר חדש שנעזר ב- MRI תפקודי, חוקרי מוח גילו כי אזורי המוח שלנו הקשורים לתפיסות ותפקוד קוגניטיבי מעוררים כאשר אנו שומעים מילים שליליות.

איך להרפות מקשר לא בריא (עם אלכוהול, אוכל או גברים)

איך להרפות מקשר לא בריא (עם אלכוהול, אוכל או גברים)

אני תמיד אזכור את התרגיל בנושא הסליחה שלמדתי באירוע של טוני רובינס, מכיוון שזה לימד אותי את הכללים הבסיסיים ביותר של ריפוי עצמי; לימוד להרפות טינה וטינה כלפי מצבים ויחסים עם אחרים. באותה תקופה זה הרגיש קצת לא נוח כי לסלוח למישהו שפגע בי הייתה דרך לפטור אותם מהקרס. בטח הם ברחו מזה, ומדוע הם צריכים לברוח עם מה שהם עשו לי? לעתים קרובות מדי בעבר לא לקחתי אחריות על רגשותיי, ובחרתי לקחת על עצמי את המזוודות של אנשים אחרים כשניסו לשלוט על ח

מה שלמדתי מעשרים שנה של כאב וכעס במשפחתי

מה שלמדתי מעשרים שנה של כאב וכעס במשפחתי

בקיץ 1969 אישה הותקפה מינית. זה לא הסיפור שלה. זה שלי.

מה אם תחליט שאין במה להתבייש?

מה אם תחליט שאין במה להתבייש?

בכל יום שלישי אני מוריד את הבוקר מלמד יוגה לכתוב. אני מלמד בערב, אבל בבוקר, בזמן שהבן שלי בבית הספר ובעלי עובד, אני שוכר את המטפלת כדי לטפל בתינוק ואני לוקח את הבוקר לכתוב. היום עזבתי את הבית שלי כמו שאני עושה לפעמים, כך שהתינוק יכול להישאר בסביבתה הביתית ולשחק, ושתלתי את עצמי בסטארבקס. לא יכולתי שלא לשמוע שיחה במרחק שני סנטימטרים מהמרפק הימני.

10 דברים שלעולם אסור להתנצל עליהם

10 דברים שלעולם אסור להתנצל עליהם

לפעמים טוב להתנצל, אבל לפעמים זה לא ... הנה עשרה דברים שלעולם אסור להתנצל עליהם: 1. צוחק מהליבה שלך. נראה לי שאיכשהו, דרך החיים וההתחברות החברתית, מלמדים אותנו לא לצחוק בקול רם וקשה כמו שעשינו כילדים.

האם יוגה יכולה לעזור לך לסלוח לעצמך?

האם יוגה יכולה לעזור לך לסלוח לעצמך?

"לא הייתי צריך ללבוש את חגורת הבטיחות ההיא!" חגורת הבטיחות ההיא שברה אחת עשרה מצלעותיו ולא שמרה על כך שראשו לא יכה את ראשו של הבחור האחר. חגורת הבטיחות לא עצרה את הפגיעה במוח. הוא ואני וכל מי שאנחנו מכירים יודעים זאת.

האם אתה מגיב מדי? קרא את זה

האם אתה מגיב מדי? קרא את זה

אחד האתגרים הגדולים ביותר העומדים בפנינו הוא להישאר פתוח לאהבה סביב אנשים שחשים לא אוהבים אותנו. כיצד אנו מתנהגים בחסד כאשר אנשים מתכוונים לרעה? איך אנו סולחים כשאיננו סולחים לנו?

איך לתת לעצמך שיחת פפ כשאתה מרגיש טיפש

איך לתת לעצמך שיחת פפ כשאתה מרגיש טיפש

האם אי פעם היית במצב שהרגשת טיפש? מודאגת שלא ידעת מספיק? אולי היית במסיבת ארוחת ערב והרגשת פתאום חוסר ביטחון שלא יכולת לתרום לדיון כשפנה לומר, סוריה.

כיצד להתאושש מלב שבור

כיצד להתאושש מלב שבור

שברון לב. האם באמת יש משהו גרוע יותר? אני מאמין שאהבה שאבדה היא אחת החוויות הכואבות ביותר שיכולות להיות בחיים שלך.

7 דרכים שתוכלו ללמוד מכאב

7 דרכים שתוכלו ללמוד מכאב

לעתים קרובות אנו עובדים קשה כדי להיפטר מכאב. אנו עשויים להתעלם מכך, לחפש הסחות דעת ושמחה מחוץ לעצמנו, בתקווה שזה יעזור לסערה לעבור מהר יותר וקל. מעט ידוע לנו שככל שאנחנו דוחפים אותו, כך הוא חוזר אלינו חזק יותר. כל בן אנוש על פני האדמה סובל.

תסלח לעצמך

תסלח לעצמך

סליחה מוגדרת בדרך כלל כתהליך סיום התמרמרות, התמרמרות או כעסים כתוצאה מעבירה נתפסת, שוני או טעות או הפסקת דרישת עונש או השבה. המילון האנגלית באוקספורד מגדיר סליחה כ"מתן חנינה בחינם ולוותר על כל התביעה בגלל עבירה או חוב. " אני צריך לתת חנינה בחינם? היי הו! אז אתגר ההפגנה של היום הוא כפול: בקטע ההערות שלמטה כתוב איפה אתה יכול לחוות סליחה בחייך, בין אם זה כלפי אדם אחר, או היקום, או אלוהים, או מה שאתה תהיה

5 מילות F- לנשים בפני 50

5 מילות F- לנשים בפני 50

כשעמדתי מול מראה מראה האמבטיה בוקר אחד, והתנתקתי את שיערי לאחר המקלחת, עצרתי להביט במבט ארוך וארוך על פני. להביט לאחור היו פניה של נקבה מול 50. אם אני מושך את השיער לאחור ומשחרר את שורשי ללא "עזרה", אתה יכול לראות את האפור מתגנב סביב קו השיער שלי. ומכיוון שלא תמיד יש לי זמן ל"סיוע "ההוא, יש סיכוי טוב שהאפור יציץ.

מה שלמדתי על סליחה מהכלב שלי

מה שלמדתי על סליחה מהכלב שלי

הצהרה זו מופיעה באייפון שלי כל יום בשעה 16:00: קרל אומר שסלח שהנחתי תזכורות לאורך היום כדי לעזור לי לחזור לרגע הנוכחי ולהרחיק אותי ממחשבות האגו שלי. זה מצחיק מכיוון שבימים מסוימים אני מסתכל על זה ולא נותן לזה מחשבה שנייה, בימים אחרים אני רואה את זה וזה מגיע ממש ברגע שאני צריך את זה. רק לפני זמן קצר אפילו הבנתי מה פירוש האמירה הזו. כן, הבנתי את זה אינטלקטואלית אבל עכשיו אני באמת מבין את זה.

כיצד לשחרר את הטינה

כיצד לשחרר את הטינה

יכול להיות שנפגעת ממשהו שמישהו עשה לך, או אולי אתה מרחם על משהו שעשית לאחר. כך או כך, טינה היא אמצעי לשאת איתך כאב לאורך כל החיים. שחרור יכול להיות קשה, במיוחד כאשר הכאב עמוק ובתוכך לאורך זמן. הנה תהליך שעוזר לך להבין את הסליחה ולשחרר את הטינה: הרשה לעצמך להרגיש את הכאב. מצא חדר שקט לשבת ולהיות לבד. זכרו והכירו במצב או בהתנהגות והקשיבו לרגשות שמעוררים.

תעשו ארוחה שמחה: חג על האושר היום ובכל יום

תעשו ארוחה שמחה: חג על האושר היום ובכל יום

אני אוהב אוכל! כשהייתי קטן, היה לי את חלקי בארוחות משמחות של מקדונלדס. כמובן, בדרך כלל היה לי את שלי עם הפיל-או-פיש, מכיוון שהייתי כבר פסקאטרית, כמעט צמחונית, מגיל 9. אני זוכר שהייתי מושתתת מהרעיון של ארוחה משמחת: ארוחה שמשמחת אותך! בעיניי זה היה אבק פיות ופולי קסם.

מערכת היחסים שלך פוגעת בבריאות שלך?

מערכת היחסים שלך פוגעת בבריאות שלך?

פעם הייתי מחשיב את עצמי חסר מזל מאוהב. חשבתי שאני בוחרת בגברים הלא נכונים, ורק לפני שעשיתי חשבון נפש הבנתי שהבעיה שלי היא אני ורק אני. בעיה שלך?

בעיות ביי ואבא

בעיות ביי ואבא

זה נושא שאני מרגיש שיש לי קריאה חזקה לכתוב עליו, שכן ניכר לי שלרוב האנשים יש בעיות של אימא ואבא, אם לא שניהם. אני מרגיש שאם מטפלים יתמודדו עם לקוחותיהם של הורים עם לקוחותיהם, בין אם הם כירופרקט, פיזיותרפיה, רופא, מעסה, או פחות או יותר כל סוג אחר של מטפל, רוב מחלות האנשים, הגופניות והרגשיות, היו מרפאות. הנה העניין: סוגיות ההורים אינן נוגעות להורים כלל.

כיצד להרפות מהתרעומת

כיצד להרפות מהתרעומת

כשאנחנו נפגעים זה יכול להיות קשה מאוד פשוט לסלוח ולשכוח. אנו חשים כאב, כעס, עצב או אשמה על דברים שאנשים אמרו או עשו לנו. או אולי היית זה שהרגיז מישהו אחר וחש תסכול מעצמך? טבעו האנושי הוא לבחון מחדש את ההתנסויות המרגשות כדרך לעבד חוויה. החזקת טינה נחשבת דרך להעניש את עצמך או את האדם האחר.

שלט באומנות הקפצה בחזרה

שלט באומנות הקפצה בחזרה

אם יש שיעור אחד פשוט שיכולתי להוריד ללבם ותודעתם של אנשים בכל מקום, זהו זה: אושר והצלחה תלויים ביכולת שלנו להתאושש מגיבוי מהיר, במהירות וביעילות. יש כמה גדות בחיים שאיש אינו יכול לברוח מהן. כולנו נבחנים, הן על ידי כוחות שאינם בשליטתנו וגם על ידי כוחות פנימיים ששוברים אותנו לפני שמחברים אותנו יחד.

איך להיות האמא שאתה צריך

איך להיות האמא שאתה צריך

ראשית, הגדרה. אימא: נוכחות אוהבת, מגוננת ועוטפת המשרה חום, כוח ושייכות. לפי הגדרה זו, לכל אחד מאיתנו, גבר או אישה, יש יכולת להיות MAMA. ובכל זאת, באיזו תדירות אנו מסתכלים לעצמנו על אהבה, הגנה וחיבוק מלא, מחמם את הלב, וממלא את הנפש? לעתים רחוקות.

איך עשיתי שלום עם הפיכת 30

איך עשיתי שלום עם הפיכת 30

כשהייתי ילדה קטנה, 30 נראה זקנה מדי ורחוקה מכדי לדמיין. תמיד רציתי להיות מבוגר, אבל בעיקר כדי שאוכל לגלח את הרגליים ולהתאפר. באותה תקופה לא היה לי מושג מה המשמעות של להיות מבוגר באמת, או איך הייתי נראה כשממש הגעתי ליום ההולדת השלושים (להתנשף!), או אם השניים אמורים ללכת יחד. כשיום ההולדת שלי הגיע בקיץ הזה, הייתי חרדתי.

4 שלבים להקל על הסליחה

4 שלבים להקל על הסליחה

יתכן שלא שקלת כיצד הסליחה תורמת לאושר הכללי שלך, אבל אתה צריך! להחזיק תרעומת על מישהו או להישאר כועסים ינהלו ויראלי דרך השמחה שלך וההנאה הכללית שלך מכל דבר. היו לי מניות הוגנות של סבלנות של אבל-אני-אבל-אני-קורבן, אבל החלטתי שהאלטרנטיבה מרגישה כל כך הרבה יותר טובה.

אל תדאג מה אחרים חושבים

אל תדאג מה אחרים חושבים

למרבה האירוניה, מה שריגש אותי יותר מכל מהאסיר הזה הוא שבזמן שעבדנו, רוב האסירים צחקו ממנו מהתאים שלהם. לצפייה נוספת בתיעוד של שטורמן על תוכניות היוגה ההולכות וגדלות במערכת הכלא בארצות הברית, עקוב אחר קישור זה.