7 מזונות להעברת החלקות שלך

7 מזונות להעברת החלקות שלך

האם תרצה לחוות רמות חיוניות גדולות יותר בחייך? שייקים הם דרך נהדרת להבטיח שתקבלו כמות טובה של טובת התזונה המבוססת על הצמח בתזונה, במיוחד אם יש לכם אורח חיים עמוס. אני אוהבת להתחיל את היום שלי במיזוג שייק פירות טריים או שייקים ירוקים שכן אני מגלה שזה מכין אותי ליום מדהים מלא אנרגיה. באופן אישי, אני אוהב לארוז שייקיות בוקר כמה שיותר ערך תזונתי. במהלך חודשי הקיץ, אני נהנה להוסיף פירות וירקות עונתיים ומגדלים מקומיים לשייקים שלי. אני גם רוצה לטעון אותם על ידי ערבוב i

5 טיפים לאכול בריא, לא חשוב כמה אתה עסוק

5 טיפים לאכול בריא, לא חשוב כמה אתה עסוק

להיות עסוקים זה התירוץ של עמים רבים לאי אכילה בריאה ולא לדאוג לעצמם. אבל לדעתי, לא לטפל בבריאות שלך מכיוון שאתה עסוק מדי זהה לנהוג במכונית על דלק נמוך ולומר, אני עסוק מדי בנהיגה, כך שאני לא יכול לעצור דלק. החדשות הטובות הן שאכילה בריאה לא צריכה לגזול יותר מדי מזמנכם.

איך להכין "יוגורט" עם זרעי צ'יה

איך להכין "יוגורט" עם זרעי צ'יה

כשהתבגר, בן זוגי נטלי נאבק בבעיות עור. לאחר שניסתה טיפולים רבים, החלה לבחון את שינוי הדיאטה שלה. כמעט מיד לאחר שוויתר על חלב, עורה התבהר.

עדיף על סריראצ'ה: צ'יה צ'ילי ג'אם

עדיף על סריראצ'ה: צ'יה צ'ילי ג'אם

יצרתי את צנצנת האהבה הקטנה הזו בתגובה להרגל הסיראצ'ה הגועש שלי. זרעי צ'יה מעניקים לתחושה דמויית ריבה, ובמקביל מעניקים לגופכם מכה אומגה 3 חצופה. טעון עם קרוטנואידים נוגדי חמצון, זוהי גם דרך נהדרת להשתמש בכל פלפלים מזדקנים בפריך הירקות שלכם.

3 מתכונים לארוחות ערב קלות באמצעות זרעי צ'יה

3 מתכונים לארוחות ערב קלות באמצעות זרעי צ'יה

להלן שלושה מתכוני ארוחת הערב האהובים עלינו באמצעות צ'יה.

10 מזונות הידרופיליים המשאירים אותך מלאה יותר לאורך זמן

10 מזונות הידרופיליים המשאירים אותך מלאה יותר לאורך זמן

המזונות האלה אוהבים מים, ואני אוהב אותם בגלל זה! 1. זרעי צ'יה זרעי הצ'יה - זרע קטן שחור או לבן עם יכולת לספוג מים עד פי 12 ממשקלו!

8 מאכלי-אוכל שתוכלו לערבב בכל מנה

8 מאכלי-אוכל שתוכלו לערבב בכל מנה

אתה לא צריך להיות שף גורמה כדי לעשות קצת כיף במטבח. הפיכת אוכל פשוט ל"מרקחת "היא מהנה וקלה! הבונוסים כוללים טעם עשיר, מגביר חלבונים ומגוון!

7 טיפים להכנת שייק שאין בו סוכר סוכר

7 טיפים להכנת שייק שאין בו סוכר סוכר

שייקים הם דרך נהדרת לארוז טונות חומרים מזינים למשקה טעים אחד. החדשות הרעות הן שכל הפירות יכולים להסתכם בהרבה סוכר. לתפוח ובננה משולבים 30 גרם סוכר - כמעט כמו פחית סודה! אבל רגע… מה עם שייק ללא פירות? זו השאלה המדויקת איתה עמדתי כאשר אובחנתי כחולה בהיפוגליקמיה ותסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).

5 אוכלים לאכול בעצמך רזים

5 אוכלים לאכול בעצמך רזים

מה אם אומר לך שאתה יכול לאכול יותר אבל עדיין לרזות? על ידי הוספת מזונות אלה לתזונה שלך, אתה יכול לחתוך מזונות אחרים שאינם משרתים את גופך, ובכל זאת מעודדים ירידה במשקל. נוסף על כך, לעולם לא תשוב להיות רעב, מכיוון שמזונות אלו ימלאו אותך וישמרו אותך מרוצה.

הכו את הבלוז עם 3 תוספות קלות לחייכם

הכו את הבלוז עם 3 תוספות קלות לחייכם

כל כך הרבה אנשים פונים לרפואה כדי לשפר את מצב הרוח שלהם, עד שקל לנו לשכוח אותם אנו יכולים להשפיע על מצבי הרוח וההתנהגות שלנו פשוט על ידי התאמת מה שאנו צורכים. להלן שלוש דרכים מדהימות להקל על מצב רוחך ולהילחם בכחול, שיכולות לעזור לשנות את מהלך היום שלך ואפילו את חייך. 1.

מתכון טבעוני: פודינג צ'יה עם קרם תות ממריץ

מתכון טבעוני: פודינג צ'יה עם קרם תות ממריץ

פודינג צ'יה מושקע זה ללא חלב, ללא גלוטן והוא מורכב מכמה מזון סופר רציני שישפר את היופי שלך. זה גליקמי נמוך, מסייע לשמור על התייבשותך, מסייע בירידה במשקל ומזין את גופך בוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. זה בעצם מנה די רצינית של אנרגיה לאורך זמן, שכולה ארוזה למנה אחת יפהפייה ומטורפת שתוביל אותך לאורך היום.

תה ירוק משפר את המוח & שייק קיווי

תה ירוק משפר את המוח & שייק קיווי

המוח שלך עושה כל כך הרבה בשבילך, אז למה לא לעשות משהו קטן בתמורה? המוח שלך יאהב את התה הירוק הזה ואת שייק הקיווי שכולו נוגדי חמצון וחומרים מזינים בריאים במוח. רכיבים: אני ממליץ להשתמש במרכיבים אורגניים במידת האפשר 1 כוס חלב שקדים (לא ממותק) 2 כוסות תרד טרי 1 קיווי (קלוף, פרוס וקפוא) ¼ בננה (קפואה) 1 כף אבקת לוקומה 1 כף זרעי צ'יה ½ כפית אבקת matcha ½ כוס קר מסונן הוראות מים: הכניסו את כל החומרים לבלנדר וערבבו עד לקבלת תערובת חלקה. תיהנו מייד.

פינוק בקיץ: ארטיקי שוקולד-דובדבן!

פינוק בקיץ: ארטיקי שוקולד-דובדבן!

עם טמפרטורת הקיץ החמה, אין כמו פינוק קפוא! לעיתים קרובות אנו מושיטים גלידה, חלק מקדימה או ארטיקים שנרכשו בחנות וכולם טעימים, כן, אך עמוסים בסוכר וחלב. פינוק זה מספיק מתוק ללא תוספת סוכר והוא פינוק טבעוני טעים.

מתכון מילקשייק וניל ללא חלב

מתכון מילקשייק וניל ללא חלב

משתוקקים לממתקים? מילקשייק זה הוא אלטרנטיבה נהדרת שאינה חלבית לשייקים מסורתיים העשירים בדרך כלל בסוכרים מעובדים. השייק עשיר בחלבונים ושומנים בריאים, מכיל תמרים לטעם מתוק באופן טבעי וזרעי צ'יה, שכאשר הם מעורבבים, יספקו עקביות שמנת וחלבית.

האם השייקים הירוקים שלך הם בריאים ומאוזנים בפועל?

האם השייקים הירוקים שלך הם בריאים ומאוזנים בפועל?

שייקים ירוקים הם כל ההייפ בימינו, אבל יש בלבול רב כיצד להפיק את המרב מהמינון היומי הזה של תרופות טובות-להרגיש. אחת הסיבות העיקריות לכך שתרצו להחליף את ארוחת הבוקר המתה, עמוסת הסוכר והמורכבת שלכם עם שייק ירקות חי “שנעסוק מראש” היא להשיג גישה לתזונה זמינה ביולוגית תוך שמירה על אש העיכול היקרה שלכם. באופן זה, גופך יכול למקד את האנרגיה שלו במשימות חשובות אחרות, כמו תיקון סלולרי, ניקוי רעלים וחילוף חומרים של אותו חטיף לא כל כך בריא בשעות הלילה המאוחרות. שלא כמו האמונה הרווחת, אין צורך להפעיל את המנוע שלך ב- f

7 (עוד) סיבות נהדרות להוסיף זרעי צ'יה לתזונה

7 (עוד) סיבות נהדרות להוסיף זרעי צ'יה לתזונה

הרבה לפני חיית המחמד צ'-צ'-צ'יה משנות השמונים, האצטקים והמאיה השתמשו בזרעי צ'יה כמצרך בתזונה היומיומית שלהם, לצד תירס וקטניות. "צ'יה" היא מילת הכוח של המאיה, ועמים קדומים אלה הבינו את היתרונות הבריאותיים החשובים של זרעים אלה. בני המאיה טוחנים זרעי צ'יה לקמח, לוחצים אותם לשמן ושותים אותם מעורבבים במים. אנשים קדומים ראו זרעים אלה כקסומים בגלל יכולתם להגדיל את סיבולת ואנרגיה לפרקי זמן ארוכים.

אכל את הלבנדר שלך ושתה אותו יותר מדי (מתכון שייק)

אכל את הלבנדר שלך ושתה אותו יותר מדי (מתכון שייק)

זה לא משתפר הרבה יותר מאשר לבנדר. רק הניחוח לבדו יפה, אבל יש כל כך הרבה יתרונות אחרים של הפרח הקטן והמדהים הזה שאסור לקחת כמובן מאליו. אולי כבר יש לך כמה נרות לבנדר בבית? יש לך קשקשים?

מתכון ללא גלוטן: פודינג זרעי צ'יה תות

מתכון ללא גלוטן: פודינג זרעי צ'יה תות

תותים הם בעונה, אז למה לא להכין איתם משהו בריא וטעים להפליא? משהו כמו פודינג זרעי צ'יה! זרעי צ'יה הם תכליתי ומזין להפליא.

מה שלמדתי לצאת עם מישהו עם דת אחרת

מה שלמדתי לצאת עם מישהו עם דת אחרת

כשאני מספר לאנשים שהחבר שלי גר במרחק של 3,000 מיילים משם בסקוטלנד, הם בדרך כלל מתנשמים, מחייכים מבולבלים ואומרים "זה בטח כל כך קשה!" והם צודקים: זה קשה. עם זאת, די הרבה זמן המרחק לא היה האתגר העיקרי במערכת היחסים שלנו. במקום זאת, זו הייתה דת.

מתכון למשקה בועת מנגו ממריץ

מתכון למשקה בועת מנגו ממריץ

הקיץ הוא זמן מפואר כל כך בשנה! כמתפלל לשמש וכמרקם פירות, הקיץ הוא גן עדן עלי אדמות. אני אוהבת לבקר בחנות אוכל הבריאות המקומית שלי, ורואה את שפע הפירות הבשלים, העסיסיים, הפריכים והקרירים הקיימים - והכל במחיר מעולה!

מדוע ספירולינה היא האוכל המושלם

מדוע ספירולינה היא האוכל המושלם

כספורטאי, אני תמיד מחפש מזון-על שלא רק אורז אגרוף תזונתי רב עוצמה, אלא גם משלים אימונים עזים, התאוששות ואורח חיים פעיל. ספורטאים, פגשו ספירולינה! ירקות ים נמצאים ברדאר התזונתי שלי כבר זמן מה. עם זאת, באורח חיים ספורטיבי, מצאתי שספירולינה היא מלכת ירקות הים.

9 שינויים קטנים שיעזרו להכות את הרפיון ולהגביר אנרגיה

9 שינויים קטנים שיעזרו להכות את הרפיון ולהגביר אנרגיה

אם אתה מרגיש איטי או שהאנרגיה שלך נראית נמוכה ממה שהיא צריכה להיות, ישנם שינויים קטנים שתוכל לבצע כדי להחזיר את האנרגיה שלך. תוכלו לקבל ימים פרודוקטיביים ומהנים יותר על ידי ביצוע העצות הבאות. 1.

4 מזון סופר כדי לרפא את בעיות העיכול שלך ולתת לך יותר אנרגיה

4 מזון סופר כדי לרפא את בעיות העיכול שלך ולתת לך יותר אנרגיה

כשמערכת העיכול שלי זקוקה לניקוי קל, אני מכינה שייק עם כמה ממזונות העל האהובים עלי: תמרים, דובדבנים מתוקים כהים, זרעי צ'יה ושמן קוקוס. ארבעת המזונות האלה לא מקבלים מספיק קרדיט לתועלות העיכול שלהם! למרות שזרעי צ'יה ושמן קוקוס קיבלו את נתח הבאז לאחרונה, תמרים ודובדבנים מתוקים כהים לפעמים מקבלים ראפ גרוע בגלל תכולת הסוכר שלהם. הנה הסיבה שמזונות העל האלה ראויים למבט שני: 1.

5 אלטרנטיבות לאוכל נוחות מסורתי שלא יתעסקו בעיכול שלך

5 אלטרנטיבות לאוכל נוחות מסורתי שלא יתעסקו בעיכול שלך

ערוץ כבלים בסיסי פופולרי מציג "אוכל נוחות" בסוף השבוע הזה: מתכונים ומציגים מנות מפוארות כמו מקרוני וגבינה, צלעות חזיר מטוגנות, פירה בצ'דר בייקון, עוגת פאדג 'שוקולד, קוואדילות קציצות, קאפקייקס אדומים - אתה מקבל את התמונה. כל האוכל טעון בשומן, מלח, סוכר וקמח לבן בשילובים שבטוח יגרמו לכך שדרכי העיכול של האדם יהיו לא מעט אומללות. במילים אחרות, אלו מה שמכונה אוכל נוחות הם באמת לא נכון.

דייסת צ'יה שוקולד קוקוס גולמית

דייסת צ'יה שוקולד קוקוס גולמית

ברוך הבא לסדרת ארוחת הבוקר עם ג'ון. אם אינך מכיר אותי, איבדתי מעל 220 קילו בגישה הרזיה הוליסטית של נפש-גוף שאני מכנה שיטת גבריאל. בסדרה זו אכיר לכם ארוחות בוקר שמשנות את גופכם ברמה התאית וההורמונאלית.

8 דרכים לאכול במודע

8 דרכים לאכול במודע

מסע לבריאות צריך להיות הדרגתי ומהנה. אם אינך מאמין שהבריאות יכולה להיות מרגשת, חכה עד שגופך יודה לך עם יותר אנרגיה מהרגיל ועור נהדר. אין צורך להילחץ על ניסיון להיות בריא, כי זה פרודוקטיבי למטרה שלך. כל שעליך לעשות הוא להקשיב לגופך לאחר שאכלת ושמעת על עצתו.

כדורי ארוחת בוקר ללא גלוטן, ללא חלב, סופר-אוכל

כדורי ארוחת בוקר ללא גלוטן, ללא חלב, סופר-אוכל

ברוך הבא לסדרת ארוחת הבוקר עם ג'ון. אם אינך מכיר אותי, איבדתי מעל 220 קילו בגישה הרזיה הוליסטית של נפש-גוף שאני מכנה שיטת גבריאל. בסדרה זו אכיר לכם ארוחות בוקר שמשנות את גופכם ברמה התאית וההורמונאלית.

מתכון ללא גלוטן: פודינג סופר-שוקולד-צ'יה!

מתכון ללא גלוטן: פודינג סופר-שוקולד-צ'יה!

הנה הדרך שלי להתקפת חטיפים מהירה וקלה! רכיבים: 2 כפות. זרעי צ'יה 1-2 כוסות מאבקת החלבון האהובה עליך (אני משתמש בתערובת מיוחדת מרופא הנטורופת שלי, אבל כל אחד יעשה!) 1 כפית תערובת סופר פרויט 1 כפית אבקת דבורים הוראות: משרים זרעי צ'יה בכוס מים או חלב (שקד) או קוקוס) למשך הלילה, או עד שהזרעים מתפיחים.

וואו החברים והמשפחה שלך עם פודינג וניל צ'יה טבעוני זה!

וואו החברים והמשפחה שלך עם פודינג וניל צ'יה טבעוני זה!

פודינג צ'יה וניל זה אחד הפינוקים האהובים עלי, וזה להיט ב- Mulberry & Vine, שם אני שף. אני אוהבת להגיש אותו לחברים ובני משפחה, והם לעולם לא יכולים להאמין כמה פשוט להכין. זה רק צ'יה, חלב שקדים, מלח ים, ונגיעה של סירופ מייפל - מילוי, טבעי וטבעי לחלוטין בשבילך. רכיבים 1 כוס זרעי צ'יה 4 כוסות חלב שקדים לא ממותק, 3/4 כוס סירופ מייפל 2 כפות תמצית וניל 1/2 כפית מלח ים הכנה 1.

מתכון שייק קיץ טרופי

מתכון שייק קיץ טרופי

אננס, חלב קוקוס ובננה יוצרים את הבסיס לפינה קולדה ארוזה ללא חלבון זה. צ'יה וקנבוס מוסיפים חלבון, מינון יומי של אומגה 3 ונוגדי חמצון. אננס מכיל ברומלין, המנטרל נוזלים כדי להבטיח שהם לא חומציים מדי.