הכוח המרפא של התנועה: למה אתה צריך להפעיל את הריקוד שלך

הכוח המרפא של התנועה: למה אתה צריך להפעיל את הריקוד שלך

יוגה, תנועה וריפוי הולכים יד ביד. עם זאת, עבור חלקנו קל לנו יותר לעבור בשיעור יוגה מאשר לנוע על רחבת הריקודים. נטשה בלנק, מייסדת Get Your Dance On מדברת איתנו על כל הדברים הטובים האלה ועוד!

החצי השני של ביכרם יוגה: שיחה עם ראג'שרי צ'ודורי

החצי השני של ביכרם יוגה: שיחה עם ראג'שרי צ'ודורי

כמו שהירח הוא לשמש, היין הוא גם ליאנג, כך גם רג'שרי לביקרם - איזון בהרמוניה. רג'שרי צ'ודורי, אשתו של ביקראם צ'ודורי ואמא לשניים, הייתה מעורבת בתרגול של ביכרם יוגה מאז שעברה לארה"ב מהודו. היא התגלמות המובילה בדוגמה, לא דעה; היא מאמינה שבאמצעות חיבור לב, נפש וגוף, מתרגל יקבע את סגנון היוגה הטוב ביותר עבורם.

מדוע לעולם לא אעשה שוב ביכרם יוגה

מדוע לעולם לא אעשה שוב ביכרם יוגה

הזיכרון שלי מיוגה של ביקראם כורע בעמדת הילד, המצח לרצפה, זרועותיו מושטות מולי. אני לא נח בשלווה; למעשה, לבי דוהר, ואני נאבק לנשום. תן לי להיות ברור לגבי זה: יוגה של ביקראם מיועדת לאנשים מסוימים.

9 סימנים שאתה מכור לביקראם יוגה

9 סימנים שאתה מכור לביקראם יוגה

כל מי שאני מכיר שעשה יוגה של ביקראם או אוהב אותו או שונא אותו, ומי שאוהב אותו מגיע לעתים קרובות לנקודת התמכרות בתרגול שלהם. לא שמדובר בחדשות רעות: הצורה הספציפית הזו של יוגה חמה מגיעה עם יתרונות עצומים עבור הנפש, הגוף והנפש שלך. אחרי הכל, ככל שמתמכרים, אתה יכול להיות מכור לדברים הרבה יותר גרועים בעולם!

10 דברים שלא לעשות בביקראם יוגה

10 דברים שלא לעשות בביקראם יוגה

זה מרגיש כאילו זה 130F, זיעה עוצצת את העיניים שלך, אתה מגרד לפיסת אוויר קריר ... למעשה, קפיצה לבריכה מלאת קוביות קרח הייתה הרעיון שלך לגן עדן ברגע זה. בלתי נמנע שמחשבות כמו אלה עוברות את מחשבותינו אם אנו נאבקים במהלך הפגישה של ביקראם יוגה; האיש עצמו, ביקראם צ'ודורי, מתאר את סדרת היוגה המנוגדת שלו בת 26 התנוחות כתא עינויים. עם זאת, אל תפחד. אמנם טבעי שיהיו ימים קשים שזורים אלה עם המגוון הפחות דרמטי, אך מתוך התנסות יוגים לומדים מה לא לעשות בחדר המחומם.

כן, יוגה תחרותית היא עדיין יוגה

כן, יוגה תחרותית היא עדיין יוגה

כשהמאמר הקודם שלי ("מעולם לא חשבתי שאאהב יוגה תחרותית") עלה לחיים, לא ציפיתי לרבות מההערות השליליות שהוא קיבל מייד, אבל גם אני לא הייתי המום מהן. רובנו מקשרים את היוגה להרפיה ושלווה, מה שהופך את היוגה התחרותית לנושא שנוי במחלוקת מאוד. קיוויתי שההתייחסות שלי ליוגה תחרותית עשויה לשנות את דעתם של אנשים, בעיקר מכיוון שגם אני שפטתי זאת בצורה כה קשה בעבר.

איך חיסלתי את היוגה והרגשתי טוב יותר

איך חיסלתי את היוגה והרגשתי טוב יותר

כולם מבינים שכשאתה מתחיל במשהו חדש אתה עומד להיתקל בהתנגדות. מה שקשה יותר להבין זה לדעת מתי ההתנגדות איננה באמת התנגדות והיא פשוט לא רוצה לעשות את זה כי זה לא בשבילך. זו בדיוק השאלה שהייתי צריך לשאול את עצמי ביום בו החלטתי לנטוש יוגה. הלכתי לשיעורי ביכרם ביוגה תוך כדי שהייתי מפסק זמן מהריצה, כדי לאפשר לפציעה ברגל להחלים.

יוגה אינה מיועדת רק לנשים לבנות רזות וגמישות

יוגה אינה מיועדת רק לנשים לבנות רזות וגמישות

ביוני 2012 הייתי יוגי בשנה הראשונה, וההתלהבות שלי מהתרגול הובילה אותי להשתתף בסולסטייס בכיכר טיימס. נערך ביום הראשון של הקיץ, זהו אירוע חיצוני ענק עם נותני חסות לתאגידים, ואמר שהוא אחד משיעורי היוגה הגדולים בעולם. האנרגיה של להיות שם הייתה ממריצה. עם זאת, לא יכולתי שלא לשים לב כיצד התקשורת סיקרה את האירוע: הם בחרו רק אנשים דקים, לבנים וגמישים מאוד שישתתפו בסיקור שלהם, למרות שנשים רבות בצבע ואנשים בכל הגילאים, הצורות והגדלים היו שם. זה היה מאכזב, בלשון המעטה. אל

יוגה תחרותית ניפצה את הסטראוטיפים שלי

יוגה תחרותית ניפצה את הסטראוטיפים שלי

לאחרונה השתתפתי באליפות ארה"ב ביוגה אסאנה 2013 בעיר ניו יורק. כחובב ביקראם, סקרנתי לראות במה מדובר ולסבוב כל כך הרבה אנשים שעוסקים באותה "יוגה חמה מטורפת" ששינתה את חיי לחלוטין. אם אי פעם הייתם בשיעור יוגה (ביקראם או אחרת), זה לא אמור להפתיע אתכם שהיו הרבה יותר נשים מגברים שהתמודדו. כל מתחרה נדרשה לעשות ארבע תנוחות חובה, המגיעות מ -26 התנוחות המקוריות, ועוד שתיים מתוך בחירתה.

אני מורה ליוגה, אבל התחלתי לשנוא יוגה

אני מורה ליוגה, אבל התחלתי לשנוא יוגה

לפני זמן לא רב, במהלך שיעור יוגה מיוזע, תוך כדי תנועה בין לוחם אחד לבין תנוחת נשר מתנודד, עלתה המחשבה פתאום, לא מוסתרת, אלוהים, אני שונאת יוגה. זה לא יוצא דופן במוחי לשוטט בשיעור יוגה. אני מוסחת מהמחשבות הסוררות על כל דבר, ממה שאני אצטרך לארוחת הבוקר, ועד חותלות מגניבות על הילדה לצדי ושם אוכל לקנות לעצמי אותם. אבל לפתע למצוא את עצמי מתעב את התרגול ומאחל נואשות שאני במקום אחר, עושה משהו אחר? זה היה תפנית קשה עבורי. האם ציינתי שאני מורה ליוגה

הודאות של יוגי מצועצע

הודאות של יוגי מצועצע

מאז שגיליתי ועסקתי בעקביות ביוגה של ביקראם, שילבתי בכוונה את התרגול בחיי היומיומיים. זו כל העניין, נכון? להשתמש בגילוי העצמי שלנו על המחצלת בחיי היומיום שלנו.

מעולם לא חשבתי שאאהב יוגה תחרותית

מעולם לא חשבתי שאאהב יוגה תחרותית

בפעם הראשונה ששמעתי מישהו מזכיר "תחרות יוגה", לעגתי לרעיון. אבל יוגה לא עוסקת בתחרות! במשך שנים בשיעורי ביקראם, התבוננתי כאשר מתחרים יוגה מדגימים את תנוחתם למתחילים. חשבתי שהם היו ראווה ולא הייתי מעוניין בקונספט. מעולם לא חשבתי שלעולם אהיה מתחרה בעצמי.

האם אתה מופנם או מוחצן?

האם אתה מופנם או מוחצן?

האם הזמנה למסיבה גדולה מרגשת אותך או ממלאת אותך בחרדה? האם סוף שבוע שקט לבד נשמע מנחם או מטריד? האם אצטדיון חזק וצפוף ממריץ אותך או שהוא מרוקן אותך לחלוטין? אין תשובה נכונה או לא נכונה. אבל התשובה שלך עשויה לזהות אותך כמוחצן או כמופנם.

10 דברים לעשות ביכרם יוגה

10 דברים לעשות ביכרם יוגה

רשימת המנות והתרומות מתרחבת אי פעם בכל מה שקשור לביקראם יוגה. היופי בתרגול הוא שככל שתתרגלו יותר את סדרת 26 2, כך תלמדו יותר, ועצות עליכם לשתף. על העקבים של המאמר הקודם שלי, 10 דברים שלא לעשות בביקראם יוגה, הוספתי את עשר ה- DOs המובילים שלי לחדר החם. אני מקווה שהטיפים הללו יסקרנו חלק מכם לנסות את ביקראם יוגה, או לפחות ללמוד עוד על כך.

פרופיל של יוגי תחרותי

פרופיל של יוגי תחרותי

"תחרות מניעה אותנו להיות הכי טובים שאנחנו יכולים להיות, אבל כדי להיות אלוף מחייבת את הכניעה לתוצאות ולתוצאה." ~ ג'וזף אנצ'ניה שמו עשוי להיות שם נרדף לאלוף העולם היוגה, אבל ג'וזף אנצ'ניה הוא אחד הצנועים, הנדיבים ביותר , ואנשים אסירי תודה שיצליחו לפגוש אי פעם. הפעלת תרגול יוגה רגיל לפני פחות מעשור היה המפתח שהפך את בריאותו. כשמסתכלים עליו היום, קשה להאמין שכילד, סבל ג'וזף דלקת מפרקים שגרונית, לקה בהתקף לב בשנות העשרה שלו, וגדל במחשבה שהוא לעולם לא יוכל להשתתף בספורט.

חם או לא? עובדה בלתי מעורפלת מהסיפורת ביוגה החמה

חם או לא? עובדה בלתי מעורפלת מהסיפורת ביוגה החמה

כשאנחנו אוהבים משהו, אנחנו לפעמים מרכיבים אגדות להתייחס לגדולת האהבה שלנו. לוחמים מתחזקים, יערות והרים מיסטיים יותר, וכמובן, הקיטי האהוב עלינו הוא ללא ספק הדלאי לאמה הבא! זה בסדר, אבל יש פעמים שזה לא כל כך שימושי.

כיצד לאלף את דעתך הקוף

כיצד לאלף את דעתך הקוף

"תפסיק עם קוף!" אחיי, אחיותיי, ושמעתי את זה קראו הרבה בילדים. כש 5 מאיתנו התכנסנו יצרנו הרס, הרבה למגינת לבם של הורינו. מרדנו, הסתובבנו; צרחנו, קפצנו למעלה ולמטה; היינו חבורה לא פרועה; הייתה לנו המון אנרגיה; היו לנו כיף.

6 טיפים למתחילים ביכרם ביוגה

6 טיפים למתחילים ביכרם ביוגה

במשך זמן מה רציתי לצלול לשיחה המתמשכת הזו על ביקראם יוגה, שניהם רוצים להגן על התרגול שאני אוהבת, ולפעמים מסכימים "האם באמת ניתן לסמל את היוגה בסימן מסחרי?" אך מסיבות רבות מהאנשים מתלוננים על ביקראם, סטודנטים רגילים לא אמורים לדבר על התרגול. רק לפני שהם בילו קרוב ל 12,000 $ ותשעה שבועות במחנה ללינה בהכשרת מורים, האם הם יכולים לדבר ואז הדיאלוג הציבורי עדיין מצונזר. עם זאת, "אני באמת חושב שהוא (ביקראם) עשוי להיות על משהו ילד!" ביקרם מושך בעקבותיו הגדולים של "מחוספס i

5 סיבות מדוע אני אוהב יוגה של ביקראם

5 סיבות מדוע אני אוהב יוגה של ביקראם

הייתי יוגיני מושבע כל שנות העשרים שלי. נהנתי מתרגול האתה שלי ואז לקחתי שיעורי איינגר. לקחתי גם יוגה בהריון ואמא שלי ולי יוגה עם הקטנטנים שלי.

האם יוגה צריכה להיות ספורט אולימפי?

האם יוגה צריכה להיות ספורט אולימפי?

היו דיבורים היום על האפשרות שהיוגה תהפוך לספורט אולימפי בשנת 2016 ... או לפחות איזשהו לובי למען יוגה ארה"ב. אנו כאן ב- MBG נוטים להסכים עם היידי קריסטופר בכך ש'אין תחרות ביוגה ', עם זאת, האם הזרקור האולימפי יכול להיות דבר טוב ליוגה? אבל רגע - איך היית בכלל שופט מישהו?

מי מגדיר את החוויה שלנו?

מי מגדיר את החוויה שלנו?

ביום שישי התעוררתי עם צוואר נוקשה וקצת כאב פונה לעין שמאל, בדרך כלל מבשר לכאב ראש רועם. אולי התרחתי יתר על המידה בשיעור היוגה של ביקראם ביום חמישי. אולי החזקתי את הבת שלי בת החמש חודשים במבוכה.

כאב גב, ביקראם, פריצת דרך

כאב גב, ביקראם, פריצת דרך

אני שק אגרוף ושפתון. למרות שהלכתי כחמישה שבילים בחיים ויצרתי חמש קהילות באותה כמות של מדינות, אחרי שהבססתי את עצמי כאדם נחמד, משהו מעורר במוחם של כמה מכרים שמזמין אותם לומר לי כל מה שהם רוצים למרות המציאות ש כמוהם, אני בן אדם עם רגשות. אחרי שעזבתי את הוליווד כשניסיתי את היד שלי במשחק, חבר ותיק אמר לי בפני שאני כישלון. כשעבדתי בבתי ספר, אמא של חברה אמרה לי שמכיוון שלמדתי בתכנית טובה, אני מבזבז את השכלתי.

5 טיפים בקיץ ליוגי החם החם

5 טיפים בקיץ ליוגי החם החם

ככל שמזג האוויר עושה את המעבר העונתי שלו, כך משנה את תרגול היוגה של ביקראם. במהלך החודשים הקרירים יותר, המפרקים שלי נשמעים קצת חריקים; המיתרים מעט הדוקים יותר. על הצד השמאלי, גופי מרגיש גמיש יותר לאורך החודשים החמים יותר.

5 שיעורי חיים מעבר למחצלת היוגה

5 שיעורי חיים מעבר למחצלת היוגה

אחת החוויות המספקות ביותר ביוגה היא התגברות על מכשולים. בין אם זה סוף סוף למצוא איזון בעמדת הבוהן; הקלת ברכיים הדוקות במשרד קבוע; או במקרה שלי, להפריש את הפחד מפגיעה ישנה ולהתקדם לתנוחת ראש רגל נפרדת לעמוד לברך. אחרי חודשים של ניסיון בשיעור היוגה של ביקראם, החלטתי לשים לב לחומר; התכווצתי בטירוף לירכתי, ונאלצתי לרגל ימין להישאר ישר כשהתכרבלתי בתנוחה ומחוצה לה.

קפיצה מרכבת התחרות בזכות היוגה

קפיצה מרכבת התחרות בזכות היוגה

ערב השלג הראשון שלנו, שבועות ספורים לפני יום הולדת 50, קניתי ביקיני. ההופעה האחרונה שלי בביקיני הייתה מתישהו בשנות העשרים המוקדמות שלי, כשהייתי רוכבת אופניים תחרותית, מכורה לרוץ מהנה ובונה גוף, למרות גודלי הזעיר (5'2 "ו -105 פאונד). בעיני העולם הייתי שרירי, מעט ויפה, אבל הרגשתי מכוער ושמן.