5 טיפים לחיות ברגע ולהשיג את החלומות שלך

5 טיפים לחיות ברגע ולהשיג את החלומות שלך

לעתים קרובות אני נשאלת, "מדוע החיים שלי לא עובדים. מדוע אינני מאושר? "בעידן של שפע, מדוע אנשים כה רבים נאבקים למצוא אושר ואיזון? התשובות הן רבות, ואחקור רק כמה מושגים לשם הקיצור. חמש דרכים לטפח את נשמתך: 1.

מדוע הארקה קשה לאנשים רגישים מאוד + מה לעשות בנידון

מדוע הארקה קשה לאנשים רגישים מאוד + מה לעשות בנידון

התבססות היא מיומנות חיונית עבור אמפתות ואנשים רגישים ביותר המרים רגשות מהאנשים והסביבה סביבם. זה אומר שאתה נוכח בגופך ומחובר לאדמה, ומאפשר לך להרגיש מרוכז ומאוזן לא משנה מה קורה סביבך. אם אינך מקורקע, אתה כמו עלה ברוח: פגיע מאוד ונזרק מאיזון מהר מאוד.

4 תרגילים לשיפור האיזון

4 תרגילים לשיפור האיזון

האיזון לא בא באופן טבעי עבור כולנו, אבל הוא צריך. איזון טוב יכול להחזיק אותנו חזקים, בריאים והכי חשוב, להמשיך לנוע ... במיוחד ככל שאנחנו מתבגרים.

מדוע לשים לב לגופך זו התזונה הטובה מכולם

מדוע לשים לב לגופך זו התזונה הטובה מכולם

לאיזו תזונה עלי ללכת? האם עלי להיות טבעוני או צמחוני? האם פלאו מתאים לי?

איך למצוא את המטרה שלי ריפאה אותי

איך למצוא את המטרה שלי ריפאה אותי

אנו חושבים על גופנו כמנגנון מדהים שפועל 24/7 כדי לשמור על בריאותנו. עם זאת, יש עוד דבר נפלא שהגוף שלך יעשה בשבילך: הוא ייצא מאיזון כשאתה לא חי את מטרת נשמתך. למדתי לקח גדול על המסרים של גופי כשהייתי לא מרוצה בנישואיי ונתקלתי בבעיות חוזרות בשחלות שלי. במשך שנים גופי ניסה לומר לי שזו לא מערכת יחסים בריאה, אבל לא שמתי לב.

7 תכונות של חבר נהדר

7 תכונות של חבר נהדר

חברויות נהדרות הם אחד הדברים החשובים בחיים. להלן שבע התכונות המובילות שנמצאו אצל החברים הגדולים ביותר. אתה במערכת יחסים רומנטית?

5 שלבים לפתיחת העצמי הגבוה שלך

5 שלבים לפתיחת העצמי הגבוה שלך

כולנו מכירים את הקול המהדהד בראשנו. אתה מכיר את זה: השותף לחדר הגועלי שבוחן ללא הפסקה את התקלות שלך, אמיתיות או מדומיינות. לא משנה כמה אתה עובד קשה או כמה עשית טוב, אתה עדיין שומע את המילים ברקע.

5 דרכים להפסיק לאכול מתח

5 דרכים להפסיק לאכול מתח

האם נפלת פעם בפח של אכילת סטרס? האם אתה מרגיש לפעמים שהשתלט על חייך, ואתה צריך להפסיק איכשהו ולחזור לשליטה? בזמנים שבהם האיזון אינו פעיל בחיינו, חלקנו פונים לאוכל לנוחות.

האם יש לך קשר לא בריא עם אוכל?

האם יש לך קשר לא בריא עם אוכל?

פעם הרגשתי מבולבל מאוד ביחס לי עם האוכל. מעולם לא הייתי בטוח מה טוב או לא, והייתי דואג לאיכות וערך התזונה של כל מה שאכלתי. רוב הזמן חשתי אשמה מיד לאחר האכילה והייתי רגיל להעלות על הדעת את הבחירות שלי.

שלוש דרכים לאיזון תנוחות יוגה יכולות לעזור לך לחיות טוב יותר "מחוץ למזרן"

שלוש דרכים לאיזון תנוחות יוגה יכולות לעזור לך לחיות טוב יותר "מחוץ למזרן"

תנוחות איזון נהוגות ברוב שיעורי היוגה. מלבד היתרונות הגופניים - שיפור הקואורדינציה, כוח גופני מוגבר ויציבות רבה יותר - תנוחות איזון יכולות להציע יתרונות רגשיים ורוחניים רבים. כשנוהגים באיזון באופן קבוע, ניתן ליישם את התורות הללו מהמזרן על חיי היומיום שלך: 1.

5 אפשרויות חשובות להצלחתך ואושרה

5 אפשרויות חשובות להצלחתך ואושרה

במהלך חיי בניתי מספר קריירות: הייתי רואה חשבון, הקמתי משרד עורכי דין משלי, הקמתי עסק נדל"ן מסחרי, ולאחרונה התחלתי לצאת לדרך קריירה כסופרת. לאורך כל זה, מצאתי שההצלחה לא באה במקרה. בטוח, לפעמים דברים מרגשים ובלתי צפויים קורים לנו, אבל יותר מכל, אנחנו גורמים לדברים לקרות.

5 טיפים להפוך ימים רגילים לבלתי רגילים

5 טיפים להפוך ימים רגילים לבלתי רגילים

ימים באים, ימים הולכים. חלקם נמשכים נצח, אחרים טסים לידם. חלקם עליזים, אחרים לא מתרחשים.

5 סיבות לחופשות הן הכרחיות, לא חשוב עד כמה אתם עסוקים

5 סיבות לחופשות הן הכרחיות, לא חשוב עד כמה אתם עסוקים

אתה מרגיש שאתה לא יכול לצאת לחופשה? האם אתה דואג שאם יש לך יום חופש, המשרד יתפרק? או גרוע מכך, אתה חושב שתיראי כאילו לא אכפת לך מספיק מהתפקיד שלך וישפט על ידי הבוס שלך?

מדוע לאבד את היתרה שלך מתאים לך

מדוע לאבד את היתרה שלך מתאים לך

האיזון שלי לא מספיק טוב ל…. (הכנס כאן תנוחת יוגה מאתגרת או מעבר תנועה מסובך). אני מבלה את רוב זמני בעבודה בפיזיותרפיה ובסטודיו ליוגה ושומעת את ההצהרה הזו לפחות פעם ביום.

כיצד להעריך את בן / בת הזוג כשאתה עובר זמן רע

כיצד להעריך את בן / בת הזוג כשאתה עובר זמן רע

במהלך חג המולד, חוויתי תאונה שחייבה אותי לעבור ניתוח חירום, מה שאילץ אותי ואת החבר שלי לבטל את כל התוכניות שלנו כבר בתחילת ינואר. במשך כמה ימים לאחר הניתוח הייתי במצב של תודעה למחצה; ובמשך מספר שבועות לאחר מכן ביליתי ימי במחשבה על התחבושות הרבות שהייתי צריך לשנות במשך כל היום, ועל המינויים הרבים שהייתי צריך להשתתף בהם. במשך כל הסיבוב, החבר שלי נשאר לצידי, לקח אותי לכל פגישות הרופאים שלי והרגיע אותי ללא הרף שהכול יהיה בסדר.

10 טיפים לגידול ילדים מאושרים ועמידים

10 טיפים לגידול ילדים מאושרים ועמידים

בדיוק כמונו, ילדינו חושקים באושר ורווחה. ישנן דרכים פוריות רבות להדריך את דור העתיד שלנו ואפילו לשתף את רגעי השיא של המסע. בעזרת טיפול ותקשורת, אהבה וסליחה, אנו יכולים לעזור לילדינו לפרוח למבוגרים קורנים ועמידים. ישנם גורמים חיוניים רבים למטפלים שיש לקחת בחשבון, אך הנה העשירייה הראשונה שלי: 1.

האם השאיפה שלך נכנסת בדרך לדייטים? קרא את זה

האם השאיפה שלך נכנסת בדרך לדייטים? קרא את זה

הייתה תקופה בחיי שבה הרגשתי קרוע בין התמקדות בקריירה שלי לבין מציאת בן זוג שאיתו יבנה את חיי. חששתי שההתחייבות למשהו כל כך גדול תיקח את החופש שלי ותגרום לי לרצות לוותר על שאיפותיי השאפתניות. נשים שאפתניות הן מובילות מטבען.

כן, תוכניות בריאות של חברות באמת עובדות

כן, תוכניות בריאות של חברות באמת עובדות

בממוצע, אמריקאים בני 25-54 מבלים כ 40% מחייהם בעבודה. זה אומר שבכל שעה שאתה חי, במשך 20 השנים הבאות, יש סיכוי טוב שתקדיש בערך 30 דקות לעבודתו. ולמרות שאנשים מסוימים עשויים לאהוב את עבודתם, 83% מהעובדים האמריקנים מדווחים על הלחץ, וזה לעומת 73% לפני שנה.

20 דרכים להוסיף יותר בריאות ליום העבודה שלך

20 דרכים להוסיף יותר בריאות ליום העבודה שלך

לאחרונה היה לי העונג להיות נואמת אורח ברדיו מרתה סטיוארט. התבקשתי לשוחח עם הקהל כיצד ליצור סביבת עבודה בריאה ורגועה יותר. היו לנו הרבה שיחות נהדרות ונראה שכולם, בין אם הם עובדים בסביבה משרדית או בבית, מחפשים להרגיש טוב יותר, לאכול בריא יותר, להפחית את הלחץ ולעשות את המעבר מהבית לעבודה (ובחזרה!) יותר נעים. להיות בריא בעבודה לא צריך להיות יותר עבודה.

כך נראה למעשה איזון בין חיי עבודה

כך נראה למעשה איזון בין חיי עבודה

הרעיון של "לנתק" באמת בימינו יכול להרגיש כמעט בלתי אפשרי. אולי אתה מישהו שיכול לצאת לחופשה, לכבות את הטלפון ולא להביט לאחור. אולי אתה מישהו שיכול לומר לבוס שלך, "תודה רבה שהצעת לי קידום, אבל אני מעדיף איפה שאני נמצא כרגע." בואו נודה בזה, אנו חיים בעולם שלעתים קרובות אין זמן מנותק לעבודה.

האם השאיפה שלך מפזרת את מערכות היחסים שלך?

האם השאיפה שלך מפזרת את מערכות היחסים שלך?

הלקוח שלי ג'ניפר הוא מנהל בחברה גלובלית, מנהל את המחלקה שלה ומוביל עשרות אנשים על בסיס יומי. היא גם עסוקה בגידול שני נערים מתבגרים שהם פעילים בדיוק כמו אמא שלהם. למרות הצלחתה בעבודה וכאם, ג'ניפר חוותה גם גירושין ושברון לב נוסף מאהוב לאחרונה. היא מרגישה בחוזקה כי חייה הרומנטיים לא מצליחים.

שני תנוחות היוגה היחידות הדרושות לך לאיזון נפשי ופיזי

שני תנוחות היוגה היחידות הדרושות לך לאיזון נפשי ופיזי

בעולמנו העמוס והולך, בו הדברים הרבים שמושכים את תשומת ליבנו לכאורה אינם נגמרים, יש לנו זמן מוגבל לעשות תרגול כדי לשמור על עצמנו בריאים ומאוזנים רוחנית ופיזית כאחד. אז במקום לבקש מכם להוסיף עוד דבר אחד לחייכם העמוסים שכבר, אני מציע לעקוב אחר הפתגם של עבודה "חכמה לא קשה יותר". אני מתחיל כל תרגול יוגה אישי עם סקוואט ותליה. אלה תנוחות כוח - תנוחות חיוניות לעשות גם אם אתה לא מתכוון לעשות שום דבר אחר; הם התנוחות שנותנות לך את המפץ הגדול ביותר עבור הדולר שלך.

5 סיבות להוריד את עיסוק היוגה שלך מהמזרן ועל לוח ההנעה

5 סיבות להוריד את עיסוק היוגה שלך מהמזרן ועל לוח ההנעה

אם אתה נהנה מיוגה ולהיות בחוץ על המים תאהב יוגה בעמידה. תצטרך כמובן להזמין משוט ומנעה - חפש לוח רחב יותר שיעזור לך באיזון שלך. תרצו גם לחפש מים רגועים ומוגנים, ולוודא שיש לכם נכונות להירטב (כן כנראה תיפלו פנימה).

9 סימני אזהרה שאתה רציני מכדי להיות בריא

9 סימני אזהרה שאתה רציני מכדי להיות בריא

לאחר שהתגברתי בהצלחה על הדיכאון, התלות המשותפת והבולימיה שאיתם נאבקתי בשנות ה -20 לחיי, חשבתי שהבנתי את אורח החיים המושלם כשהייתי בתחילת שנות ה -30 לחיי. לא רק שלמדתי שיעורי חיים יקרי דרך מסע הריפוי הפרטי שלי, גם הפכתי לתזונאית ומאמנת mindfulness מוסמכת שהוכשרה בנוסף בהומאופתיה ורפואת צמחים. מניעת מחלות על ידי כריתת מזונות והרגלים שלא עמדו בסטנדרטים שלי, ובנוסף לספק לגופי רק את החומרים המזינים הטובים ביותר הפכה חשובה מאוד עבורי. חשוב מאוד. קצת חשוב מדי

7 טיפים להקל על מדיטציה בכל יום

7 טיפים להקל על מדיטציה בכל יום

לפני חצי שנה הייתי די חדש במדיטציה. טיפלתי בעבר, עשיתי כמה סדנאות, אך מעולם לא הצלחתי להמשיך באימון ביתי יותר מכמה ימים. פשוט לא נראה אפשרי להתאים 20 דקות פעם ביום, קל וחומר פעמיים ... מעולם לא הייתי בן בוקר ורציתי לעשות את העבודה הזו בלי לוותר קצת על השינה.

5 טיפים להתאוששות מאנשים מרוצים

5 טיפים להתאוששות מאנשים מרוצים

כמתענוג של אנשים מתאוששים, אני עדיין מתקשה לקבל שלא כולם יאהבו אותי. אבל באתי לראות שאם אני נאמן לעצמי, זה בלתי נמנע שאנשים מסוימים אולי לא יאהבו אותי ... וזה בסדר. אחרי שנים של עבודה בתעשיות שירות לקוחות, היותו מנומס עד כאב, הימנעות מביטוי כעסי וניסיון לשמור על השלווה, הבנתי שניסיון לפנות לכולם דורש למעשה אלמנט של חוסר אמתיות.

5 טיפים פשוטים שיעזרו להישאר מאוזנים (לא חשוב איך החיים הפנויים)

5 טיפים פשוטים שיעזרו להישאר מאוזנים (לא חשוב איך החיים הפנויים)

אני חובש הרבה כובעים שונים. אני קיץ, אבל אני גם אמא, אשה, אשת עסקים, נרקומן שיווקי, חובב כושר, שף ... אני בת, אני רץ, אני קורא, אני סטודנטית וג'אנקי רוח.

7 דרכים להיות מלאות שמחה!

7 דרכים להיות מלאות שמחה!

עשיתי כמה שינויים די גדולים בחיי לאחרונה, וכתוצאה מכך, אני אוהב את עצמי לעזאזל של הרבה יותר. אני לא מתייחס לדברים כל כך ברצינות כל הזמן. עכשיו, יש הרבה יותר כיף וצחוק בחיי.

כיצד לגרום למתח שלך לעבוד עבורך, במקום כנגדך

כיצד לגרום למתח שלך לעבוד עבורך, במקום כנגדך

למתח יש מוניטין רע. בטח שמעת שזה הולך להרוג אותך, או לפחות להזיק לך בדרך כלשהי. אתה צריך לעבוד על זה?

5 דרכים לאכול בחשיבה יכולות לעזור לך לרדת במשקל

5 דרכים לאכול בחשיבה יכולות לעזור לך לרדת במשקל

אם אתה דומה לי, אתה מבלה זמן רב במחשבה על אוכל, קריאה (או יצירת) מתכונים טעימים או מחשבה על מה אתה הולך לאכול בהמשך. אנו משקיעים זמן כה רב במחשבה על אוכל שכאשר הגיע הזמן לאכול אנו מוצאים את עצמנו מרוכזים בכל דבר מלבד הצלחת שלנו. באיזו תדירות היית עסוק בטלפון שלך, צופה בטלוויזיה או במחשב שלך בזמן שאתה אוכל ארוחה? כשאנחנו אוכלים אנו עוברים למצב קליטה, והגוף והנפש שלנו מוכנים להכניס את כל מה שסביבנו. אנו לוקחים את הלחץ של ממהרים לאכול ארוחת צהריים תוך כדי סיום פרויקט בעבודה, והכאוס o

מדוע כולם צריכים לנסות גמילה טכנית בסוף השבוע הזה

מדוע כולם צריכים לנסות גמילה טכנית בסוף השבוע הזה

בסוף השבוע האחרון כיביתי את הטלפון שלי. והמחשב שלי. והמחשב הנייד שלי.

14 שאלות חובה לשאול אם אתה רוצה להיות מורה ליוגה

14 שאלות חובה לשאול אם אתה רוצה להיות מורה ליוגה

אז אתה רוצה להיות מורה ליוגה! אתה עושה את הכשרת המורים שלך. אתה לומד כיצד לרצף ולהתאים אסאנות וכיצד להוביל שיעור יוגה טוב.

איך להתמודד עם אנשים שלא מאמינים שאתה חולה

איך להתמודד עם אנשים שלא מאמינים שאתה חולה

אני נראה בריא לחלוטין, אבל האמת, אני סובל ממצב בריאותי נדיר שנקרא תסמונת טכיקרדיה יציבה (או, תסמונת POTS). אני יכול לשבת מולך בארוחת הצהריים ואני יכול להבטיח לך בבטחה שלא תראה סימפטום אחד הגועש מתחת לחיוך שלי. עם זאת אני יכול לשגשג שלוש שעות ולהתכרבל במיטתי בחילה, סחרחורת וחלשה במשך שש השעות הבאות. אני יכול להיות בדרכים ימים ולשכב במיטת בית חולים בשבוע שאחרי.

5 סודות של אנשים רזים באופן טבעי + איך הפכתי להיות אחד

5 סודות של אנשים רזים באופן טבעי + איך הפכתי להיות אחד

ביליתי כמעט עשור מחיי במאבק בגופי כדי לרדת במשקל. דיאטה הייתה עינויים, כשניסיתי לספור כל קלוריות שאכלתי, הימנעו משורה ארוכה של אוכלים "מחוץ לתחום", ומתח על מצבים חברתיים הכרוכים באוכל. התרגיל היה מפרך ואומלל כשעבדתי שעות על גבי שעות כדי לשרוף את עודפי הקלוריות.

5 דברים שרופא העור שלך לעולם לא יגיד לך

5 דברים שרופא העור שלך לעולם לא יגיד לך

כולנו חושקים בעור יפה, בהיר וזוהר. זה הגביע הקדוש של היופי ולא פלא - העור שלנו נוטה להיות הדבר הראשון שאנשים שמים לב אלינו. יתר על כן, זה נוטה לומר הרבה (במדויק או לא) על בריאותנו, ההערכה העצמית ואפילו האישיות שלנו. למרבה הצער, בעיות טיפוח העור נמצאות במגמת עלייה, לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת עור.

הנה בדיוק מה לעשות כדי לרדת במשקל

הנה בדיוק מה לעשות כדי לרדת במשקל

קראת את הספרים והאזנת למומחים, וכולם אומרים משהו שונה! ידוענים, רופאים ואפילו כבאים כותבים ספרי דיאטה! זה מבלבל.

לא יכולתי להניק את התינוק שלי (ומה שעשיתי במקום זאת)

לא יכולתי להניק את התינוק שלי (ומה שעשיתי במקום זאת)

אני זוכר כשהחלטתי לשאוב בלעדית לבני. נאבקתי בסיעודו בשלושת השבועות שחלפו מאז שנולד, והיינו הולכים לרופא כל כמה ימים לבדיקת משקל מכיוון שהוא עדיין לא גובה משקל הלידה שלו. נכנסתי לפגישה של הרופא חרדתי וקיוויתי שמשקלו סוף סוף היה עולה בכמות טובה. עברו ארבעה ימים מאז הפעם האחרונה שהוא שוקל, וידעתי שהוא אמור להרוויח בערך גרם ליום, ולכן קיוויתי לראות רווח של לפחות שלושה אונקיות. כשהאחות העלתה אותו לסולם, הוא המשיך

6 דברים שאסור לומר לעולם כשמישהו מפוטר

6 דברים שאסור לומר לעולם כשמישהו מפוטר

לפני חצי שנה איבדתי את מקום עבודתי. לא. בואו נתממש.

10 דברים שמצליחים לעשות כל יום

10 דברים שמצליחים לעשות כל יום

האם רצית פעם להצליח קצת יותר? כמובן שאתה כן! וכמובן שאתה יכול להיות!

איך תנוחת העץ יכולה להפוך אותך לרץ טוב יותר

איך תנוחת העץ יכולה להפוך אותך לרץ טוב יותר

ריצה היא ספורט בעל רגליים. זו הסיבה שאני אוהבת במיוחד תנוחת עצים, או ורקססנה לרצים. אלא אם כן אנו רצים או עושים יוגה, אנו לא עומדים על רגל אחת למשך זמן רב כמבוגר. חבל, כי אין דרך טובה יותר לטפח מיומנויות איזון פונקציונאלי.

5 דברים שהפכו אותי שפויים בזמן אימהות 3 פעוטות

5 דברים שהפכו אותי שפויים בזמן אימהות 3 פעוטות

"אני לא יודע אם אני חי את החיים בצורה נכונה." כאשר אמרתי לעצמי את המילים האלה שוב ושוב, התחלתי להבין שהפכתי לאחת הנשים שהן עושות עליהן ריאליטי - אבל חוץ מאיש לא דפקה על הדלת שלי עם מצלמת וידאו. הייתי רשמית פתטית. בעיקרון חיי חייו אותי במקום להפך. הייתי אמא המומה לשלושה פעוטות, שלדעתך תספיק.

אני תזונאית. כך אני עומד ביעדי לירידה במשקל

אני תזונאית. כך אני עומד ביעדי לירידה במשקל

מה הייתם חושבים אם הייתי אומר לכם שאני מאבד 20 קילו אוכלת כנפי עוף מטוגנות פעמיים, עוגת יום הולדת, בייקון וחמוצים מטוגנים? ובכן, נכון שאני אוכל את הדברים האלה, אבל יש לי גם כמה הרגלים טובים ושמטתי קילוגרמים על פי לוח הזמנים מאז שכתבתי על תוכנית הרזיה שלי לפני כחודש. למען האמת, לא שקלתי את עצמי אבל הבגדים שלי מתחלפים וראיתי בסוף השבוע כמה חברים שאמרו שאני נראה פנטסטי! אני מתחיל את היום שלי עם הידרציה טובה, כך שכוס מים חמים או בטמפרטורת החדר עם הלימון עובדת נפלא.

5 סיבות שאני ממליץ על יוגה לכולם

5 סיבות שאני ממליץ על יוגה לכולם

כמורה ליוגה, אני שומע לעתים קרובות אנשים מתארים כיצד יוגה שינתה את חייהם. זו אחת הסיבות שרבות גורבי היוגי מאמינים כי היוגה נוצרה לפני יותר מ 5000 שנה - לתחושת שלווה ורוגע. כאשר כל כך הרבה אנשים מצטרפים לתנועת היוגה, אני רוצה לשתף אתכם בכמה סיבות מדוע אני חושב שכל אדם צריך להיות חלק ממנה: 1. אתם לומדים לנשום.

האם פייסבוק מעניקה לך קנאת חיים? קרא את זה

האם פייסבוק מעניקה לך קנאת חיים? קרא את זה

כאשר בין עבודות במהלך המשבר הכלכלי איבדתי את שגרת יומי של עבודה לעבודה, השתתפות בפגישות והקיפה אותי עמיתים. השגרה שלי הייתה מבודדת יותר כשהייתי מתעורר, שותה קפה בפיג'מה, קוראת אימיילים ובודקת את 600 החברים הכי קרובים שלי בפייסבוק. הייתי נכנס, בודק את הזנת החדשות שלי וכעבור 10 דקות, בסופו של דבר עוקב אחר חייו המושלמים לכאורה של מישהו ומשווה אותם לחיים שלי. לפעמים הייתי מרגיש קנאה בפייסבוק.

מה זה באמת אומר להצליח (ואיך הכל לא בסדר)

מה זה באמת אומר להצליח (ואיך הכל לא בסדר)

מאז שיצא ספרה המשגשג של אריאנה הופינגטון "Thrive", המדינה זועזעת, מנסה להגדיר מחדש את השקפתנו המקדמת את השחיקה ומצליחה לטפס על ההצלחה. ובעוד אני אסיר תודה לאריאנה על כך שהנפתי את המכסה מהנושא הקודם-סחף-תחת-השטיח, אני חייב להיות כנה: אנו מסתכלים על הצלחה לא בסדר. הצלחה, כמו כסף או בריאות, הם רק כלי רכב להביא אותך לאן שאתה רוצה להיות. השיהוי מגיע כשאנחנו טועים בנסיעה ליעד. אתה לגמרי יכול להיות אגוז בריאות עד כדי כך שלעולם לא תאכל בחוץ במסעדה, אבל אם אחד מהריאו הגדולים

מה פירושו להיות אדם אמיתי: נשיא האחווה לשעבר שוקל

מה פירושו להיות אדם אמיתי: נשיא האחווה לשעבר שוקל

כיום מספרים צעירים בתיכון ובמכללה כיצד להיות גבר לפי מגזינים, טלוויזיה, סרטים, עמיתים, האינטרנט ובספרים. לאחר שהייתי נשיא האחווה שלי בקולג ', ראיתי כל יום בחורים צעירים מושכים לחשוב שלהיות גבר זה מה שמוצג על ידי החברה: אנשים טריים חדשים נכנסים באמת לשתייה, גברים צעירים משנים את הסגנון שלהם כדי להשתלב, מערכת יחסים מושלמת הביא לסיום כדי שמישהו יוכל "לשחק את המגרש." גברים של אחווה מקבלים את הסטראוטיפ של להיות פרטנרים קשים הנשים. גברים היו נכנסים לכדי אחווה לכיוון אחד, ועוזבים אחרת.

כיצד לבצע עמדת יד (וידאו)

כיצד לבצע עמדת יד (וידאו)

החזקת עמדת יד לא נתמכת הרחק מהקיר היא מבחן אמיתי לחוזק, לאיזון ולסיבולת. זה משהו שאני אישית נאבקתי בו הרבה שנים. המכשול הגדול ביותר שעמדתי בפני היה המאמץ והמתח שלי סביב התנוחה. אבל עמדות יד מכל הסוגים העניקו לי השראה כבר מההתחלה.

איך לבזבז זמן רב יותר בעשיית הדברים שאתה אוהב

איך לבזבז זמן רב יותר בעשיית הדברים שאתה אוהב

יום ראשון אחר הגיע, וכשישבתי להכין את רשימת המטלות שלי לשבוע הקרוב, הרגשתי שברירי. מדוע הרגשתי עייף ולא ממוקד? משהו לא עבד. כאשר הלקוחות שלי מרגישים המומים או תקועים, אני צריך אותם לרשום את היום האופייני שלהם ואז אנו משתמשים בזה כדי לבדוק היכן היו דליפות בזמנם ובעדיפויות שלהם. לקחתי את עצמי באותו התרגיל. בבחינת הדרך בה בזבזתי את זמני ואנרגתי, הצלחתי להתאים את לוח הזמנים שלי כדי לעזור לי לעבוד כדי לוודא שאני עושה את הדברים שאני אוהבת כל יום, ולכן אני מוציאה יותר זמן להגשים את עצמי

9 דרכים קלות להתחבר מחדש במערכת היחסים שלך

9 דרכים קלות להתחבר מחדש במערכת היחסים שלך

כמטפל זוגי, למדתי המון על נישואים ומערכות יחסים. פעם אחר פעם ראיתי את האמיתות הפשוטות האלה מאתגרות כמעט כל זוג שאני עובדת איתו. שיעורים חיוניים אלה באמת יכולים ליצור מערכת יחסים או לשבור אותה: 1.

כיצד ומדוע על רצים להתאמן ביוגה

כיצד ומדוע על רצים להתאמן ביוגה

אנו עובדים עם הרבה רצים ברחבי סטראלה, ואנשים נעשים באופן עקבי מהר יותר, לאורך זמן, עם פחות פציעות, בעקבות עקרון אימונים בסיסי: העבר בקלות, כל מה שיש לך, לכל כיוון שאתה יכול. יוגה היא אימונים צולבים נהדרים לכל דבר. על ידי מעבר קל וחקירת עצמך, אתה יודע מה יש לך, ואתה יכול להיות טוב מאוד לעבוד איתו. באופן טבעי, אנשים שואלים לעתים קרובות, "מה התנוחות הטובות ביותר לריצה?" התשובה הקצרה היא שפחות חשוב מה מציב את עצמך, וחשוב יותר כיצד אתה עושה כל מה שאתה עושה.

6 סימנים שחייכם הם כאוס מוחלט + כיצד להחזיר את האיזון

6 סימנים שחייכם הם כאוס מוחלט + כיצד להחזיר את האיזון

כאוס פנימי יכול ללבוש צורות רבות בחיינו החיצוניים, כולל שחיקה, בעיות בריאות, מצוקה כלכלית וסוגיות במערכת היחסים. הדבר החשוב ביותר להבין הוא ששיגעון פנימי הוא הגורם לכאוס החיצוני (לא להפך). מבחינה אנרגטית נפגע כוחו, שיווי המשקל וההגנה של האדם. אף כי חופשה עשויה להרגיש טוב ולהעניק הקלה מסוימת, היא לא תיצור את המשמרות העמוקים יותר הדרושים כדי להחזיר ולשמור על איזון פנימי. להלן 6 סימנים שאתה לא מאזן: אתה מוצא את עצמך מגיב לכל דבר, כולל דברים שאנשים אומרים

5 תרגילים שאתה יכול לעשות בדרך לעבודה

5 תרגילים שאתה יכול לעשות בדרך לעבודה

איש אינו מטיל ספק כי פעילות גופנית חשובה. השימוש בגוף שלנו והנעתו חיוני לכל חיינו, במיוחד אם אתה יושב ליד שולחן העבודה חלק ניכר מהיום. לעתים קרובות מדי, האחריות של העבודה, המשפחה והחברים בדרך לרמת הכוונות הטובות ביותר שלנו בכל הקשור לאימון. אז למה לא להגיע לאימונים בכל מקום ובכל זמן שאתה יכול?

10 סיבות לשנות את הפרספקטיבה שלך ולהפוך

10 סיבות לשנות את הפרספקטיבה שלך ולהפוך

אני מקפיד להתהפך כל יום. זה כיף, שובב ונהדר לגופכם ולנפשכם. להיפוכים יש כל כך הרבה יתרונות, אבל להלן 10 האהובים עלי: 1.

כיצד לשלוט בעמידה ידנית (וידאו)

כיצד לשלוט בעמידה ידנית (וידאו)

עמדת היד, או Adho Mukha Vrksasana, נחשבת לאחת הגביעות הקדושות של תנוחות היוגה. בסרטון זה מ- YogaToday.com, שמעון פארק, אדון מעמד הידיים, מספק הסבר מפורט כיצד לבסס בסיס ומבנה ראויים בכדי להכניס אתכם להיפוך רב עוצמה זה. הכרת היסודות הללו ושילובם בשגרה שלך תוביל אותך לתרגול יוגה חזק יותר, בטוח יותר ובריא יותר. לשיעורים באורך מלא אנא בקרו ב- YogaToday.com.

4 דרכים לומר לא בלי להרגיש אשם

4 דרכים לומר לא בלי להרגיש אשם

החיים עמוסים. בין אם אתם עובדים, מנהלים עסק או מתמודדים עם חברים או אנשים אהובים, חשוב שתרגישו בנוח עם אמירת “לא” להזדמנויות מסוימות על מנת לשמור על תחושת איזון ולהקפיד על לחץ מינימלי. למרות שהיינו שמחים לעזור לכמה שיותר אנשים, פשוט אין לנו מספיק זמן לעשות את כל זה. אז הנה ארבע דרכים לומר "לא" להציף מבלי לשרוף גשרים או לחוש אשמה בתהליך. 1.

מדוע הטעות האחרונה שלך היא המורה הכי טוב שלך

מדוע הטעות האחרונה שלך היא המורה הכי טוב שלך

למידה היא ניסוי וטעייה. ביצוע טעויות אינו גורם לנו פחות להיות מסוגלים, כיוון שמאמץ בחיים מביא גם כישלונות. על המזרן, יוגה היא מעבדה לומדת שהמטרה היא תהליך ניסיון התנוחה.

מוכנים לגוון את העיסוק שלכם? התחל עם 7 סגנונות היוגה המהנים האלה.

מוכנים לגוון את העיסוק שלכם? התחל עם 7 סגנונות היוגה המהנים האלה.

האם נתקעתם פעם במסלולי יוגה? כשגיליתי לראשונה יוגה מיקדתי את כל תשומת ליבי במורה אחד ובסדרת תנוחות ספציפית אחת. קניתי DVD, הבאתי אותו איתי לג'ונגל ותרגלתי אותו באדיקות.

5 טיפים לוודא שאתה אוכל בעיון בעונת החגים

5 טיפים לוודא שאתה אוכל בעיון בעונת החגים

זה בהחלט סתיו, ובקרוב יהיה חורף. בעונת החורף גופנו חווה תנועה לעבר היסוד. במובנים רבים זה בא לידי ביטוי באמצעות אוכל: יותר אוכלים ובשרים חמים יותר בתזונה היומית שלך, מרקים דביקים, ארוחות גדולות וכבדות יותר בסך הכל.

מה שלמדתי מ 12 שנות לימוד עם שאמאן

מה שלמדתי מ 12 שנות לימוד עם שאמאן

במשך 12 שנים הייתה לי את החוויה המדהימה של לחיות עם אנשי הויכול, שבט ילידי שחי באזור ההררי במרכז מקסיקו. בתקופתי שם למדתי תחת השאמאנים שלהם והתלמדתי עם שאמאן אחד ובמיוחד בשם דון חוסה מטסואה, שחי להיות בן 110. באותה תקופה עבדתי את השדות לצידם בנוף המחוספס וגיליתי רבים מהסודות שלהם. הם כמה מהאנשים הבריאים, המאושרים והחכמים ביותר שפגשתי.

כיצד להפנט את עצמכם ולהמחיש את חלומותיכם

כיצד להפנט את עצמכם ולהמחיש את חלומותיכם

היפנוזה עצמית היא טכניקת בריאות נפלאה ועוצמתית להגדרה ועזרה להפגנת כוונותיך האישיות הקרובות והיקרות ביותר. 1. לפני שאתה נכנס להיפנוזה עצמית, בחר הצעה.

5 טיפים כדי לקבל יותר זמן לעצמכם

5 טיפים כדי לקבל יותר זמן לעצמכם

החיים עמוסים וקצב מהיר; אין להכחיש זאת. אנשים ומשפחות הם עניים בזמן, וכולם ממהרים, עובדים יותר מתמיד. אבל בואו ליישם את העיקרון שמה שאנחנו מתמקדים בו מתרחב כדי לעזור לנו לשנות את המיקוד שלנו.

10 נושאים להתמקד בהם בעת לימוד היוגה

10 נושאים להתמקד בהם בעת לימוד היוגה

לפעמים, בתחילת השיעור, המורים יבקשו מתלמידיהם "להגדיר כוונה לתרגול שלך." אבל כמורה אתה קובע כוונה להוראה שלך? כוונה להוראה דומה יותר לנושא. זה יכול לדבר למוקד פיזי או למנטאלי, וזה יכול להיות משהו שאתה מדבר איתו או יכול להיות משהו שאתה משלב כחלק מהרצף מבלי שתגיד בהכרח לשיעור.

המפתח לא להתנהג כמו סיוט הורמונלי

המפתח לא להתנהג כמו סיוט הורמונלי

אנחנו הנשים עוברות משהו שאנחנו אוהבים להתלונן עליו: תנודות במצב הרוח הורמונלית. זה מתחיל מהתקופות שלנו. אנחנו מקבלים דחוסים, נפוחים, כועסים על כל דבר וכולם, אנחנו חייבים להיות שוקולדים - אתם לא רוצים לחצות את דרכינו. ואז יש לנו תינוקות.

הסיבה האמיתית שאתה לא יכול להניח את העוגיה הזו

הסיבה האמיתית שאתה לא יכול להניח את העוגיה הזו

כמה מכם יכולים להתייחס לסנטימנט הבא? "אם היה לי מספיק כוח רצון, אז לא הייתי מתקשה כל כך עם אוכל!" חוסר משוער של כוח רצון או שליטה עצמית הוא הסיבה שרוב האנשים נותנים לבעיות נפוצות הקשורות למזון כמו אכילת יתר, נשיכות ובחירות אוכל "גרועות". נשמע מוכר?

מתעלל מהגרוע מכל מיתוסי הגמילה

מתעלל מהגרוע מכל מיתוסי הגמילה

האביב כאן, וההתחלות של כל הזכרונות מזכירות לי את הניקוי. דרך נהדרת להטעין את העונה היא גמילה. במהלך האביב אתה מלא השראה ויש לך אנרגיה להשיג את המטרות האלה. אתה פעיל יותר, יצירתי ונוח יותר לדבוק בשגרה שלך.

5 דרכים לאזן את בריאות העיכול שלך

5 דרכים לאזן את בריאות העיכול שלך

במאמרי האחרון שוחחתי על איך הבטן נמצאת במרכז כל כך הרבה ממה שמסייע לנו וכיצד תפקוד לקוי במערכת העיכול הוא באמת הגורם השורש למחלות ותקלות רבות. קיום של מערכת העיכול התפקודית והבריאה שנמצאת באיזון טוב הוא אחד המפתחות לבריאות ורווחה. אז עכשיו השאלה היא איך אתה יוצר בריאות טובה למערכת העיכול?

10 דרכים לעבוד מהבית ולהישאר מאוזנים

10 דרכים לעבוד מהבית ולהישאר מאוזנים

השעה 11:00. ואני עדיין בפיג'מה. עד כה כתבתי הצעה עסקית, החזרתי 80 מיילים וביליתי שעתיים בישיבת הגדרת הטלפונים ודאגתי להסדרים עסקיים. עדכנתי גם את לוח הזמנים של שיעורי היוגה ואת כל אתרי המדיה החברתית המקצועית שלי.

3 סודות לשיפור תרגול היוגה שלך

3 סודות לשיפור תרגול היוגה שלך

להיות עדיין מושלם בנפש ובגוף קשה יותר ממה שאפשר לחשוב. יותר מהאתגר הפיזי של קיום תנוחה (בין אם זה לוטוס או מעמד ידיים), מה שרבים מאיתנו ממשיכים להיאבק איתו הוא המשימה להרגיע את הנפש ולהתמקד בעצמי ובהווה. כולנו נוטים להתנתק מאנשים ודברים שקיימים מחוץ לנו.

9 עקרונות לחיים הרמוניים

9 עקרונות לחיים הרמוניים

כולנו זקוקים לתמיכה כדי להיות נוכחים יותר, מאוזנים וזמינים בכל יום, ולטפח את עצמנו בעיצומו של דרישות החיים. על פי הפילוסופיה של Breema, מערכת הוליסטית המשתמשת בתנועה ובמגע המשולבים בעקרונות אוניברסליים, קיימת הרמוניה כוללת, הנשמרת על ידי האינטראקציה הדינאמית של תשעת עקרונות ההרמוניה. על ידי היכרות עם עקרונות אלה ופיתוח יחסי עבודה איתם, אנו יכולים להגביר את ההרמוניה בכל תחומי חיינו.

האם הבטן שלך בריאה?

האם הבטן שלך בריאה?

בריאות המעיים היא ליבת רווחתנו ולעתים קרובות היא גם בבסיס המחלה. הסיבה לכך היא שדרכי העיכול (מערכת העיכול) משמשות כמרכיב מפתח במערכת החיסון של הגוף ותהליך הגמילה. מרבית מערכת החיסון שלנו שוכנת במערכת העיכול ומסביב להערכת האם אוכל הנכנס הוא חבר או אויב, וכדי להבטיח שניתן יהיה להסיר את כל הרעלים שאנו סופגים ביעילות.

מדוע אני לא נותנת למחלות שלי להפסיק את תרגול היוגה שלי

מדוע אני לא נותנת למחלות שלי להפסיק את תרגול היוגה שלי

במשך הזמן הארוך ביותר היו דברים ביוגה שלדעתי שלעולם לא אוכל לעשות. אני חי עם מצב שנקרא מחלת מנייר, הגורם לחשים של סחרחורת קשה ונכות מיגרנה (כל מה שאני יכול לעשות זה לשכב בחושך על המיטה ולקוות לשינה). באופן יומיומי זה גורם לאובדן שמיעה קבוע ואתגרי שיווי המשקל. המצב משתנה מדי יום - לפעמים אני בקושי חושב על זה, יש ימים שאני עובר על היום שלי עם צעקום חזק בתוך אוזני הימנית ומתמודד עם איזון פשוט בהליכה במסדרון.

האם גופך מבטא את מה שאתה מדחיק? 3 שאלות לגלות

האם גופך מבטא את מה שאתה מדחיק? 3 שאלות לגלות

אם אתה מוצא את עצמך מתעלם או מקטין את החשיבות של מה שאתה מרגיש בתוכך, הגיע הזמן לעצור ולתת לעצמך קצת מקום לחקור מה באמת קורה. זה היה הלקח הגדול ביותר בחיי. בכך שספקתי את האמת שלי ושברצתי את מציאות רגשותיי יצרתי עולם של מאבק פנימי וחוסר שקט.

כיצד להשיג אנרגיה רבה יותר: שחרור, מחזור, שימוש חוזר

כיצד להשיג אנרגיה רבה יותר: שחרור, מחזור, שימוש חוזר

מדוע אנשים מסוימים זקוקים ליותר שינה כדי להרגיש מנוחים בעוד שאחרים יכולים להסתדר עם הרבה פחות? כשהייתי בת 10 שאלתי את אמי על אביה וכיצד הוא מסוגל להרגיש מלא אנרגיה ופרודוקטיביות כל היום בפחות מהמינון המומלץ. היא אמרה לי שפאפי ישן טוב ועמוק כל לילה כי לא משנה מה קרה במהלך היום הוא הצליח להרפות את זה בלילה.

האם אתה מתעמל יותר מדי?

האם אתה מתעמל יותר מדי?

בתיכון אתה יכול למצוא אותי רץ וחוצה מדינות בכל ימות השנה, דרך חום מעיק וסופות שלג מלאות. אחר כך הייתי הולך הביתה לאכול את כל הלחם שיכולתי להסתדר, והכל תוך כדי להישאר דק במעקה. פעילות גופנית תמיד הייתה נדבך ענק בחיי, ועיצבה ברצינות את מוסר העבודה והגישות שלי. מאז שהפכתי למאמן בריאות, גיליתי שאחד המרכיבים החשובים ביותר באורח חיים מאוזן הוא להבטיח שאני לא מתעמל יותר מדי.

השתמש ביוגה כדי לאזן את חייך

השתמש ביוגה כדי לאזן את חייך

החיים עוסקים בתמהיל ואיזון: תמהיל של החיוביות שלך, ביטול השליליות האפשריות והתמודדות עם השליליות הבלתי נמנעות. לפני שהתחלתי לתרגל יוגה בשנת 2008, לא הייתי ממש בטוח מה התמהיל והאיזון שלי, ואני מאמין שזה משתנה מיום ליום. יוגה יוצרת מודעות, שעוזרת לך לראות את הדברים כפי שהם באותה תקופה ומעניקה לך את הכישורים לנסות להשיג את האיזון שלך נכון. הנה כמה דברים שיכולים בקלות לזרוק אותי מאיזון: לא יוצא לי לרכוב מספיק על האופניים שלי. רכיבה על אופניים בשבילי היא חשיבה של זמן, אור ואוויר ואנרגיה חיובית (תוך שהיא גם שימושי מאוד

צלעות חשופות, קיבה דקה ודיאטה חדשה: כן, אני עדיין בריא!

צלעות חשופות, קיבה דקה ודיאטה חדשה: כן, אני עדיין בריא!

כאשר MindBodyGreen פרסם את המאמר הראשון שלי, 5 דברים בלתי צפויים שיוגה תלמד אותך, גיבשתי אותי להיות חלק מקהילה כה מעוררת השראה. אבל מה שהדהים אותי יותר מהמאמר שמתפרסם היה נפח התגובה שהתצלום בחר MindBodyGreen להשתמש בה. מאז שפורסם לראשונה, המאמר (והתמונה) פורסמו מחדש בפייסבוק מספר פעמים ועם כל פוסט מחדש אני מפוצץ מהתגובות - לא לכתבה, אלא לצילום.

סילוק הפחדים שמונעים ממך לנסות יוגה

סילוק הפחדים שמונעים ממך לנסות יוגה

עברתי לאחרונה לקהילה שמרנית יותר, שם היוגה עדיין אינה חלק טבעי מהחיים כפי שהפכה במקומות כמו קליפורניה ולונדון. בעודי תומך בחריפות ביוגה כדרך חיים, נתקלתי במספר אמונות מגבילות בנושא יוגה שמונעות מאנשים להסתבך בתרגול קסום זה. הגיע הזמן שייחשפו אלה….

איך להתחיל לחיות את חייך במקום לעבוד אותם

איך להתחיל לחיות את חייך במקום לעבוד אותם

פעם היה לי מה שאני רוצה לקרוא למשרה "גבוהה אוקטן, גבוהה לשלם, ולחץ גבוה" - ואהבתי את זה. בהתחלה, בכל מקרה. בהתחלה למדתי טונות. נמדדתי לפי מה שהפקתי, ולא את השעות שהכנסתי.

מתח מפתיע שמשפיע על יזמות נשים

מתח מפתיע שמשפיע על יזמות נשים

אחרי שנים של חוסר החלטיות התרגשתי כשסוף סוף הבנתי מה אני רוצה לעשות עם חיי. למען האמת, הייתי כל כך מלא תשוקה מהקריאה החדשה שלי, שהקדשתי לה כל רגע מתעורר. נשארתי בסופי שבוע כדי לטפח את העסק הקטן שלי וישנתי פחות כדי שאוכל לכתוב לנשים שהשתוקקתי לעזור להן.