כיצד להפיל עם קליפת אבוקדו + 2 טריקים נוספים ליופי

כיצד להפיל עם קליפת אבוקדו + 2 טריקים נוספים ליופי

המסכה או פילינג הכי טוב יכול להיות ממש במטבח שלך.

האמת על מלח: 5 טיפים ליצירת אורח חיים דל נתרן

האמת על מלח: 5 טיפים ליצירת אורח חיים דל נתרן

Benicar, Cozaar, Diovan: ישבנו במשרד הסטרילי של הרופא שלנו, אמרו לנו לקחת את הרעל שלנו. בגיל 32 בלבד אובחנו הגולש והבריא שלי, שאולי היו בריאים, עם יתר לחץ דם. במשיכת כתף, הרופא אמר לנו שאין הרבה מלבד תרופות שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה.

6 מזונות שמכילים קרם הגנה (כולל אבוקדו!)

6 מזונות שמכילים קרם הגנה (כולל אבוקדו!)

בפעם הבאה שתצאו החוצה ליום, הביאו כמה מהחטיפים המגנים על העור האלה.

5 מזונות עתירי שומן שבעצם נהדרים למוחך, לגוף ולמטבוליזם

5 מזונות עתירי שומן שבעצם נהדרים למוחך, לגוף ולמטבוליזם

שומן מקבל ראפ גרוע מכל הסיבות הלא נכונות. המפתח הוא לגרום לשומנים לעבוד בשבילך במקום נגדך. שומן הוא מלך התזונה החלבונית - הוא שורף ביעילות ובניקיון ומכיל אנרגיה תזונה חיונית לחיים, בנוסף זה אנטי דלקתי.

מה באמת מספרים על הפקת מדבקות

מה באמת מספרים על הפקת מדבקות

האם תהית אי פעם מה המשמעות של המספרים שעל המדבקות הללו? המספרים של ארבע או חמש ספרות יכולים למעשה לספר לך הרבה על התוצרת שאתה קונה. רוצה לדעת אם תפוחי הגאלה האלה הם אורגניים, תפוחי האדמה שגדלו באופן קונבנציונאלי, או שהתירס שונה גנטית?

5 שומנים שלא משמינים אותך

5 שומנים שלא משמינים אותך

יש הרבה מיתוסים שקשורים לתזונה. אנו תמיד להוטים לנסות את האופנה הבאה או התזונה החדשה בתקווה להוריד קילוגרמים ולהרגיש נהדר. אחת התפיסות השגויות הגדולות ביותר היא ששומן משמין אותך.

5 מקורות של חלבון על בסיס צמחי תוכלו למצוא בקלות

5 מקורות של חלבון על בסיס צמחי תוכלו למצוא בקלות

לאחרונה החבר שלי מכה בכושר בחדר הכושר והוא מחפש לאכול דיאטה עשירה יותר בחלבון כדי לבנות שרירים ולהשיל את בטן הבירה שלו לאחר הקולג '. כמובן שרבים מקשרים חלבון לבשר או לסויה, אך יש כל כך הרבה אלטרנטיבות ידידותיות לבעלי חיים שכדאי לבדוק. כאן תוכלו לראות חמישה מקורות חלבון שתוכלו לשלב בקלות בחיי היומיום שלכם: 1.

10 המזונות העל הטובים ביותר לנשים

10 המזונות העל הטובים ביותר לנשים

אוכל הוא חלק חשוב מההנאה. ולקבל - ולהישאר - בריאים יכול להיות פשוט כמו אופטימיזציה של מה שאנחנו אוכלים. אבל איך תדעו מה לבחור בים של אפשרויות אינסוף של חנויות מכולת?

סלט קייל חג זה להיט כל השנה!

סלט קייל חג זה להיט כל השנה!

מה אם קערת סלט גדולה וצבעונית תגיע למרכז הבמה בעונת החגים הזו? שום דבר נגד הודו, אבל סלט החג הקייל הזה לא רק יפה, הוא מלא בתזונה. השילוב של אבוקדו שמנת, תפוחים פריכים וזרעי דלעת מעניק לו מרקם מדהים ואילו המתיקות הקלה של ההלבשה מקזזת כל חריפות של הקייל.

עשה זאת בעצמך: להרעיף את שיערך במסיכת אבוקדו זו

עשה זאת בעצמך: להרעיף את שיערך במסיכת אבוקדו זו

אני גר בבולדר, קולורדו, 5,420 רגל מעל פני הים. האם אתה יכול לומר DRY and BRUTAL על השיער, העור והציפורניים שלי? אני זוכר את הברק והגוף שראיתי בשיערי כשגרתי בחוף המזרחי במהלך האביב והקיץ.

תשושים ושחוקים? נסה את מגברי האנרגיה הטבעיים האלה

תשושים ושחוקים? נסה את מגברי האנרגיה הטבעיים האלה

שפלות אנרגיה יונקות. פיהוק ללא הפסקה, עיניים נופלות, תנוחה מוסחת. כל מה שאתה רוצה לעשות זה לנמנם, אבל השעה 15:00 בלבד ויש לך עוד הרבה יום לעבור לפני שתוכל לישון. היכנס לחנות נוחות וזה כמו שכל מה שהם מוכרים הוא להשאיר אותך ער.

סלט אבוקדו בליס

סלט אבוקדו בליס

ברפואה הסינית שמן שומשום ואבוקדו טובים לשניהם להזנת היין בגוף אשר עלול ללכת לאיבוד על ידי עבודה יתר או הזעה מרובה. הסתיו הוא זמן טוב בשנה לאכול מאכלים המזינים יין כדי להכין את הגוף למזג האוויר הקר. האפקט הקירור של המלפפון במנה זו מאזן בצורה מושלמת את חריפות הטוגאראשי והשומנים הבריאים באבוקדו ייצבו את רמת הסוכר בדם ויאפשרו לכם תחושת שובע.

שייק מוחיטו

שייק מוחיטו

אם הייתם מבלים בבית אצלי הייתם יודעים שכשאני מכינה את השייקים שלי בבוקר אני די זורקת לשם את כל מגירת הירק, לפעמים שינוי הקצב נחמד. שייק בהשראת מוחיטו זה אמור להיות תענוג נחמד ביום חם. הנענע מתקרר לגוף בקיץ ומי הקוקוס טובים לחידוש האלקטרוליטים שאבדו בזיעה כשהם חם בחוץ. ערבב ותיהנה!

7 גמילה אביבית 7 יום

7 גמילה אביבית 7 יום

האביב מנקה את הארוחות.

מדריך סינקו דה מאיו לצ'יפס וגואקמולי

מדריך סינקו דה מאיו לצ'יפס וגואקמולי

אני אוהבת אוכל מקסיקני כי אני אוהבת לחלוטין אבוקדו, כלומר צ'יפס וגואק. אז לכבוד סינקו דה מאיו, הנה המתכון המפורסם של גאקמולה המושלם של קתרין בודיג, יחד עם הבחירות שלי לשבבי טורטיה אורגניים.

חומוס אבוקדו עם בעיטה של ​​ג'אלאפינו

חומוס אבוקדו עם בעיטה של ​​ג'אלאפינו

אם אתה זקוק לטוויסט חדש במתכון החומוס המועדף עליך, זה יהיה לך מחובר! האבוקדו מעניק לו מרקם קרמי במיוחד, והג'לאפו מוסיף בדיוק את הכמות הנכונה של התבלין. זה טעים בפני עצמו כמטבל עם ירקות או פיצוחים גולמיים, אבל אני גם אוהב את זה לאחרונה על חתיכת טוסט, ומעליו ביצה קלה מדי מבושלת בשמן קוקוס.

ארוחת צהריים מושלמת ביום חול: גלישת קייל-אבוקדו עם הלבשת דיז'ון

ארוחת צהריים מושלמת ביום חול: גלישת קייל-אבוקדו עם הלבשת דיז'ון

מעטפת סופר פשוט זו קלה להכנה ומעולה להביא לארוחת צהריים לעבודה או לבית הספר! הוא מלא בקייל, מלפפונים, אבוקדו וחבילת חרדל ביתית. גלישת הקיץ המושלמת, תוך כדי תנועה! גלישת חרדל קייל מגישה 2 מרכיבים 1 כוס קייל טוסקנה, שטופה וקצוצה (או כל קייל יעשה) רוטב חרדל (ראה להלן) 1/2 אבוקדו, פרוס 1/4 כוס מלפפון, קלוף ופרוס 2 גלישת חרדל מרכיבי 2 כפות.

8 דברים שאתה צריך לדעת היום (25 באוקטובר)

8 דברים שאתה צריך לדעת היום (25 באוקטובר)

כל חדשות הבריאות שאתה צריך לדעת היום כולל מחסור באבוקדו, האמת על רעב, והערים הטובות והגרועות ביותר עבור צמחונים וטבעונים.

9 מאכלים קיציים להפליא מרעלים

9 מאכלים קיציים להפליא מרעלים

הקיץ מביא תיאבון טבעי לפירות וירקות בעונה, חטיפים קלים ומזון מקורר. כל דבר שמאפשר לך להרגיש קליל ועוזר לך להישאר בכושר העליונה, גם במקרה נמצא בכל מקום בחודשי הקיץ החמים. אך לחלק מהמזונות הללו יש גם תכונות ניקוי רעלים קלות. הם שומרים על חילוף החומרים שלך פועל בצורה אופטימלית ומסייעים לאיברי הגמילה שלך כל היום. 1.

כיצד לעצב שייק לעיצוב פנים משלך

כיצד לעצב שייק לעיצוב פנים משלך

נסה שייק זה עמוס במאכלי-על יופי לקבלת גוון זוהר.

האק אבוקדו סופר טעים שאתה בטח לא עושה

האק אבוקדו סופר טעים שאתה בטח לא עושה

סלטים מושלמים בראש, קערות תבואה, טאקו ומרקים!

ארוחת הצהריים המושלמת של יום השבוע: גלישת אבוקדו של קייל

ארוחת הצהריים המושלמת של יום השבוע: גלישת אבוקדו של קייל

גלישת זו הינה ארוחת הצהריים המושלמת ביום חול. זה מהיר להרכבה וסופר בריא. זה יותיר אתכם מרגישים מלאי כוח ומוכנים להמשיך בשאר היום! גלישת אבוקדו קייל מגישה 1 מרכיבים 1 כוס קייל, גרוס 1 כף שמן זית מיץ ליים אחד 1/8 כפית מלח 1 כף חומוס 1/2 אבוקדו, פרוסה 2 כפות גבינת פטה ניילון תרד הכנה בקערה קטנה, שילב קייל, שמן זית , מיץ ליים ומלח.

ארוחת ערב מושלמת ביום חול: אטריות שום לימון עם ירקות

ארוחת ערב מושלמת ביום חול: אטריות שום לימון עם ירקות

הקיץ כאן רשמית ולא יכולנו להתרגש יותר! עונת הקיץ היא זמן נהדר לאכול רכיבים טריים וקלים והמנה הזו היא שני הדברים האלה ועוד! נודלס הקיץ האלה לבושים בלימון, שום ושמן זית ומעליו ירקות בריאים כמו קייל ותרד.

שייק אבוקדו שכל אחד יכול להכין

שייק אבוקדו שכל אחד יכול להכין

אני מכין רק מתכונים סופר קלים. אני אוהב ליצור דברים חדשים, אבל אני שונא לבלות שעות במטבח בניסיון להכין ארוחות סופר מסובכות ומפנקות. זה בהחלט אולטרה פשוט.

שייק לארוחת בוקר שוקולד לארוחת בוקר (אה, כן!)

שייק לארוחת בוקר שוקולד לארוחת בוקר (אה, כן!)

שייק זה הוא אפשרות קלה וטעימה לארוחת הבוקר. זה פשוט להכנה ולוקח רק כמה דקות להכין, ובכל זאת הוא מלא בתזונה. בזכות זרעי הקנבוס מקבלים אומגה 3, 6 ו 9, כמו גם מקור טוב לחלבון. האבוקדו מעניק לך מקור טוב לשומנים.

Tostadas שעועית שחורה צמחונית קלאסית

Tostadas שעועית שחורה צמחונית קלאסית

אופציה צמחונית פנטסטית, מתכון טוסטדה שחור שעועית זה מכה במקום וישאיר אתכם מלאים ומרוצים. הכינו אותו עם טורטיות תירס, וקיבלתם לעצמכם ארוחה בריאה במיוחד! טוסטדאס שעועית שחורה מגישה 4 מרכיבים 8 טורטיות תירס 2 פחיות 15 גרם שעועית שחורה, שטופה ומנקזת 1/4 כוס רוטב חם 2 כפות מים 1/2 כוס עגבניות, קוביות 1/2 אבוקדו, קוביות 1 כף בצל, טחון 1 כף, ג'אלאפינו, טחון (לא חובה) 1/8 כפית מלח 2 כפיות מיץ ליים סחוט טרי הוראות שימוש לסלסה, שלב עגבניות, אבוקדו, בצל, ז'אלאפינו, מלח ומיץ ליים ברוחה

נסה את תוכנית הארוחה הפשוטה הזו כדי לראות עד כמה תזונה על בסיס צמחי יכולה להיות טעימה!

נסה את תוכנית הארוחה הפשוטה הזו כדי לראות עד כמה תזונה על בסיס צמחי יכולה להיות טעימה!

מעוניין לנסות צמחונות, טבעונות או פשוט לחפש להוסיף מזון על בסיס צמחי לתזונה שלך? גלה עד כמה אוכל קל על בסיס צמח יכול להיות קל, טעים ומלא אנרגיה באמצעות תוכנית ארוחות יום-יומית זו! (כולל ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וקינוח!) ארוחת בוקר שייק ירוק קערת סופר-אוכל (1 הגשה) מרכיבים 1 בננה 1/2 כוס אוכמניות קפוא 1 כף.

7 סימנים שאתה באמת נכנס לבריאות

7 סימנים שאתה באמת נכנס לבריאות

בין טקסי שמן לעידן החדש ובלנדרים מפוארים שעולים מחצית משכר הדירה בחודש שלך, אימוץ אורח חיים "בריא" יכול להרגיש מעט מגוחך לפעמים. אבל לפני שאתה זורק את המגבת, דעי שאפילו הג'אנקיסטים המסורים ביותר של הבריאות היו פעם טירון ציני. לענוד את תג המתחילים שלך בגאווה!

מוס אבוקדו שוקולד פשוט והעשיר ביותר

מוס אבוקדו שוקולד פשוט והעשיר ביותר

מוס אבוקדו שוקולד מגיש 4 מרכיבים 2 אבוקדו בשלים 5 תמרים של מדג'ול, מגולענים + ספוג 1/2 כוס אבקת קקאו גולמית 1/2 כפית תמצית וניל טהורה 1 חלב חלב קוקוס מלא בשומן, בקירור לילה קמצוץ זעיר של קינמון מלח למילוי, פירות יער טריים אופציונליים להכנת טופינג, הכנה אופציונלית .1 סקוף את החלק הפנימי של האבוקדו והוסיף לבלנדר *. הבא להוסיף תמרים, קקאו גולמי, וניל ומלח.

ארוחת בוקר מושלמת ביום חול: טוסט אבוקדו, סגנון ברוקלין

ארוחת בוקר מושלמת ביום חול: טוסט אבוקדו, סגנון ברוקלין

המגמה של טוסט אבוקדו היא חברה קרובה ויקרה לבית קפה איריס, בית קפה שכונתי מקומי התוחם ברחובות המרוצפים של ברוקלין הייטס. פריט ארוחת הבוקר האהוב נותר מצרך עיקרי מאז שפתחה המסעדה את שעריה לפני חמש וחצי שנים. המסעדה נשבעת בשילוב החרדל / מאיו והפיזור העבה של אבוקדו.

אתה יכול להקפיא את זה? מדריך מיני לירקות (אינפוגרפיק)

אתה יכול להקפיא את זה? מדריך מיני לירקות (אינפוגרפיק)

אנחנו מדברים כאן הרבה על קניית ירקות שנמצאים בעונה - לטעם טוב יותר ועלות נמוכה יותר. ובעוד שהשימורים הם דרך נהדרת לטעום את העגבניות הטובות ביותר בקיץ באמצע החורף, זה מעט תחזוקה גבוהה. לשם נכנס הקפאה.

3 מתכוני ארוחת צהריים מהירים ופשוטים באמצעות אבוקדו

3 מתכוני ארוחת צהריים מהירים ופשוטים באמצעות אבוקדו

אנשים רבים מתרחקים מאבוקדו מכיוון שהם עתירי שומן, אך החדשות הטובות הן שזהו השומן הבריא שתרצו להוסיף לתזונה שלכם, במתינות כמובן. אבוקדו הוא מזון סופר מדהים עמוס בחומצה אולאית בריאה בלב (חומצת שומן חד בלתי רוויה הנמצאת גם בשמן זית), חלבון על בסיס צמחי, סיבים תזונתיים, חומצה פולית, ויטמין K, אשלגן ונחושת. שומנים לא מעובדים ולא רוויים שמקורם בצומח הם תוספת טובה לתזונה מאוזנת היטב שכן הם מסייעים בספיגת חומרים מזינים נוגדי חמצון מסיסים בשומן, כמו ויטמינים A, K, E ו- D.

5 מזונות שעזרו לי להילחם בדיכאון באופן טבעי

5 מזונות שעזרו לי להילחם בדיכאון באופן טבעי

דרך טבעית לעזור לך להרגיש טוב יותר

יום גוואקמולי לאומי שמח! 7 דרכים משוגעות טעימות לחגוג

יום גוואקמולי לאומי שמח! 7 דרכים משוגעות טעימות לחגוג

לא משנה היכן תעמדו בוויכוח הגוואקמולי הירוק-אפונה, אני בטוח שאתה מעוניין לרסק כמה אבוקדו לכבוד יום הגואקמולה הלאומי היום. אז תפוס שקית גדולה של שבבי תירס, כמה חובבי גוואקמולי עמיתים, ונסו כמה מתכונים מחוץ לקופסה (או מסורתיים בהחלט).

מעבר לאבוקדו: 9 טוסטים כדי להפוך את הבוקר שלך

מעבר לאבוקדו: 9 טוסטים כדי להפוך את הבוקר שלך

יש מבקרים שאומרים שהגענו לשיא שיגעון טוסט האבוקדו. אליהם אנו אומרים, אוקיי, אולי. אמנם תמיד יהיה מקום בלבנו לטוסט אבוקדו באמת מבוצע היטב, אך חשבנו שנציע כמה מתמודדים לטוסט הבריא החביב עלינו.

DIY: מסכת פנים אבוקדו-ספירולינה ארוזה בנוגדי חמצון

DIY: מסכת פנים אבוקדו-ספירולינה ארוזה בנוגדי חמצון

תן לאפידרמיס המעודן שלך מהפך באמצעות המאכלים האהובים עליך au naturel. נסה את הטיפול בעור עשה זאת בעצמך שיגרום לעורך לזהור מבחוץ וינחם את כל גופך מבפנים. הם יעניקו לחות והזנת עורכם בכדי להעניק לכם זוהר חורפי מדהים, והם ממש מספיק טובים לאכול!

שייק מלפפונים אנטי דלקתי

שייק מלפפונים אנטי דלקתי

שייק זה טעים ומשלב שניים ממזונות העל החזקים ביותר עלי אדמות. מלפפון הוא מעט מזון סופר ידוע. עשיר בנוגדי חמצון, זהו משתן וטוניק בכליות, המסייע נגד נפיחות. בדרך כלל אתה עלול להשתמש בו על העיניים שלך בכדי לגרום להם לזרוח בצורה ברורה יותר, אבל התיקים האלה מתחת לעיניים שלך שייכים לכליות שלך. מלפפונים הם מזון אנטי-דלקתי, בסיסי, אנטי-סרטני ומאוד לחות.

מוס אבוקדו (רק 2 מרכיבים!)

מוס אבוקדו (רק 2 מרכיבים!)

מוס האבוקדו הזה סופר פשוט להכנה וטעים לחלוטין. מלא בשומנים בריאים לתמיכה במערכת העצבים, זה גם נותן לך עור ושיער יפהפיים. אני אוהבת את זה כארוחת בוקר, אבל זה יכול להיות גם פינוק נהדר ללא סוכר. מוס אבוקדו מגיש 1 מרכיבים אבוקדו חצי בשל חצי כוס בשר קוקוס צעיר ציפורני קאקו לציפוי (לא חובה) הכנה ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר המהיר שלכם. הוסף מעט מים מסוננים או מי קוקוס במידת הצורך. שופכים פנימה כוס יפה ומקשטים עם מעט צלי קקאו או נתחי שוקולד. הערה: אם תרצו טעם מתוק יותר, אתם

סלט קייל עם בעיטה

סלט קייל עם בעיטה

המתכון הזה (כמו התירס המוקרם שלי) גם הוא בהשראת הביקור שלי במציאות הגלם של טאסילי באטלנטה. הזמנתי את ספר הבישול שלהם לפני יותר מחודש, וטרם קיבלתי אותו, כך שזו הייתה הניחוש הטוב ביותר של בלוטות הטעם שלי כיצד ניתן ליצור מחדש את הטעם הטבעוני הגולמי שהניחו על הצלחת שלי. ומי לא אוהב סלט קייל טעים? רכיבים 2 חבורות קייל גדולות 1 אבוקדו בשל 1/3 כוס שמרים תזונתיים מיץ של 2-3 לימונים 1 כוס עגבניות מיובשות, קצוץ 1/3 כוס דומדמניות 1 בצל סגול, פתיתי פלפל אדום קצוץ (לפי הטעם) 2 שיני שום, טחון 1 סלרי צרורות, פלפל ג'ליפה קצוץ 1

חטיף אבוקדו מהיר וקל במיוחד להפליא

חטיף אבוקדו מהיר וקל במיוחד להפליא

זהו מזון מהיר במיטבו. הכינו את תערובת התבלינים מראש וזרקו אותה לתיק יחד עם אבוקדו, ואתם מוכנים לכל דבר. אפילו אנשים שבדרך כלל לא מוצאים את הערעור באכילת אבוקדו ישמחו לקבל את החטיף הזה! חטיף אבוקדו מתובל (פלוס שמונה מצבים שהייתם שמחים לקבל) מרכיבים לתערובת תבלינים: 4 כפיות. גרגרי שום 2 כפית.

רוטב אלפרדו הטבעוני הטוב ביותר שתעשו אי פעם

רוטב אלפרדו הטבעוני הטוב ביותר שתעשו אי פעם

רוטב הפסטה הזה עשיר, דקדנטי, אוי כל כך שמנת ... וזה טבעוני. מה הקאץ? אין אחד! זה רק שילוב של מרכיבים סופר בריאים ומשביעים שיגרמו לך לשכוח שאין שמץ של חמאה או שמנת באופק. אבוקדו אלפרדו רוטב רכיבים: 1 אבוקדו ½ כוס קשיו 1 ½ כוס חלב שקדים 2 כפות.

גוואקמולי הקדוש! נורי רולס בהשראה מקסיקנית

גוואקמולי הקדוש! נורי רולס בהשראה מקסיקנית

גיליתי במהלך 20 שנותיי כשף מקצועי שהמנות הטובות ביותר מתרחשות באופן אינטואיטיבי. המתכון הזה התרחש כשאני מכין רול טבעוני ונורי טיפוסי, כי רציתי להשתמש באבוקדו שבקרוב יהיה יתר על המידה. אז הוצאתי את כל המרכיבים שהיו לי ביד: גזר, סקליונים, קישואים, אבוקדו, עגבניות וכו '. ואז חתכתי את האבוקדו לשניים, גרפתי אותו ופירסתי אותו על גיליון הנורי בידיים, הוספתי את העגבניות ו ואז הבנתי שדי עשיתי גוואקמולי! אז התעלמתי מרוב הירקות ובמקום זאת גרדתי בצל סגול, קצצתי ג'לייפנו ממש בסדר, הוספתי מ"ר

6 טיפים להקל על אכילה בריאה, גם כשאתה בדרכים

6 טיפים להקל על אכילה בריאה, גם כשאתה בדרכים

זה תרחיש מוכר: יש לך חמש דקות לפני שאתה צריך לצאת לעבודה ועדיין לא הכנת את ארוחת הצהריים שלך. אתה יודע שתפוס משהו מבית הקפה למטה הולך להיות לא בריא ויקר. בפעם הבאה שתבצע קניות, וודא שאתה מלא את ששת המרכיבים האלה.

סלט סופרגרנים עם הלבשת קרם אבוקדו וטחינה

סלט סופרגרנים עם הלבשת קרם אבוקדו וטחינה

הטעמים הבהירים והסופר טריים של הסלט הירוק הזה ישימו קץ לבלוז החורף שלך תוך זמן קצר. רומאנה פריכה, מלפפון קריר, אבוקדו שמנת, ובצל בהיר ובצל סגול מאגדים כוחות בצלחתך כדי להעיר את בלוטות הטעם שלך ולהעניק לגופך דחיפה של ויטמינים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. רוטב הטחינה הטנגי, העמוס במיץ לימון ושום זסטי, גם הוא טעים שנשפך על ירקות קלויים, דגים חמים, או כטבילה מרעננת לפלטת קרדיטים במפגש הבא שלכם. סלט סופרגרנים עם הלבשת קרם אבוקדו וטחינה משמש 4 כעיקרי, או 6 כהכנה צדדית

סלט קייל חם וקינואה

סלט קייל חם וקינואה

זו אחת המנות האהובות עלי להכין לארוחת צהריים בחורף. הוא מלא בחלבון ושומן בריא, כך שהוא יספק אנרגיה לאורך זמן לאורך כל היום. אם אתה מכין את הקינואה שלך לפני הזמן (אני שומר אצווה גדולה במקרר) לוקח רק חמש דקות להרכיב! סלט קייל וקווינאה חם מגיש 2 מרכיבים 4 כוסות קייל, הוסר מגזע ושטיפה 2 כפית שמן קוקוס 1 כוס קינואה מבושלת (ראו הוראות הבישול למטה) 1 כפות טחינה 1 כפות תמרי (או רוטב סויה אם לא נטול גלוטן) של חצי לימון 1 אבוקדו, פרוס מלח ופלפל לפי הטעם אופציונלי: 1 ט '

גלילי שרימפס אבוקדו (כן!)

גלילי שרימפס אבוקדו (כן!)

לאחרונה חזרתי מהחופשה בבלוק איילנד, אי קטן מול חופי רוד איילנד הידוע בלחמניות הלובסטר שלהם. חשקתי לאחד כזה כשהגעתי הביתה, אבל לא היה לי שום לובסטר. עם זאת, היו לי שרימפס ג'מבו במקפיא. אז הקצפתי שמונה שרימפס במעט שמן זית כתית שום ושום, הוספתי מעט מיץ לימון טרי, הרבה פטרוזיליה קצוצה, חצי אבוקדו, סלרי, סקליונים וכמה עגבניות שרי מתוק.

סלט קינואה עם שעועית שחורה ואבוקדו

סלט קינואה עם שעועית שחורה ואבוקדו

ללא חיטה, ללא גלוטן, עשיר בחלבון ודל בקלוריות (במילים אחרות: בריא להפליא), קינואה מכונה לעתים קרובות מזון-על. בשילוב עם החומרים הנכונים בדיוק, יש לך לעצמך מתכון בריא להפליא. יתרון נוסף?

הרחק את הרופא עם שייק ירוק זה של תפוח & אבוקדו

הרחק את הרופא עם שייק ירוק זה של תפוח & אבוקדו

סתיו פירושו דברים רבים: כדורגל, סוודרים שמנמנים, ירקות שורש, צ'ילי שעועית שחורה פיקנטית על הכיריים, שריפות נעימות, חגים וכל דבר חם ומטשטש. אבל היום אנחנו מדברים על תפוחים. בעוד שהם זמינים כל השנה, תפוחים הם בעונה במהלך חודשי הסתיו, כלומר כרגע הם פריכים, טריים ומציאה. וכן, הו המגוון! יש כל כך הרבה זנים טעימים זמינים - חפשו משהו חדש ומקומי לנסות השבוע. אני אוהב תפוחים בתוך שייק ירוק; הם מספקים המון סיבים תזונתיים, חומרים מזינים מהצומח וטעם מתוק טעים.

3 דברים שלמדתי בפסטיבל הטיפוח

3 דברים שלמדתי בפסטיבל הטיפוח

ג'ייסון ואני בילינו סוף שבוע מדהים בשיקגו כאורחי צ'יפוטלה בפסטיבל Cultivate, חגיגה של אוכל, רעיונות ומוזיקה ליום אחד בפארק לינקולן. מוזיקה חיה ואוכל טוב היוו תפאורה לדיאלוג אינטראקטיבי על מרכיבים טובים יותר, הכנה ושיטות חקלאיות. החל מצפייה בהדגמת אוכל "גורדיטה" ללא גלוטן עם "השף החדש הטוב ביותר" זוכה ג'יימס בירד ורשת המזון סטאר נייט אפלמן, וכלה במיצב חוויית Fresh vs. או תפוח בשקית נייר חומה כדי להבשיל אותם מהר יותר)

אפרסק בגריל וסלסת אבוקדו (טבעונית ונטולת גלוטן)

אפרסק בגריל וסלסת אבוקדו (טבעונית ונטולת גלוטן)

אתמול בערב רציתי משהו בריא, סופר טעים, ומהר להרים את ארוחת הערב שלי. הרמתי מה שהיה טרי, מקומי ונראה הכי טוב בשוק ואז הגשתי את הסלסה הקיצית הזו! חשבתי שזה טעים כמו שהוא, אבל אם אתה אוהב קצת חום אתה יכול להוסיף כמה מהתבלינים האהובים עליך.

5 אוכלים תזונאית אוכלת כל יום

5 אוכלים תזונאית אוכלת כל יום

כמומחה לתזונה, אני שואל לעתים קרובות אילו סוגים של אוכלים אני אוכל בעצמי. אלה חלק מהמזונות שאני נהנה ואוכל על בסיס קבוע, כמעט יומיומי, יחד עם דגנים מלאים ונטולי גלוטן, מקורות בריאים לחלבון ופירות וירקות טריים. קרדיט צילום: Shutterstock.com

לעבור, פסטה! 5 אוכלים אתלטים צריכים לאכול

לעבור, פסטה! 5 אוכלים אתלטים צריכים לאכול

זה קיץ, וזה אומר עונת מירוצים עבור הרבה ספורטאי סיבולת. לא משנה באיזו מאמץ אתלטי תרדוף, איך להתאמן הוא חשוב. אבל מה שאתה אוכל לפני, במהלך ואחרי המירוץ שלך יכול גם לעשות הבדל גדול בביצועים שלך ובאופן ההתאוששות שלך.

מדוע יריות אנרגיה הן נוראיות + אלטרנטיבות טבעיות

מדוע יריות אנרגיה הן נוראיות + אלטרנטיבות טבעיות

האם ראית את הפרסומת בה האנשים קמים בבוקר ומתנהגים ממש משתגעים ובמקום קפה, טורקים זריקת אנרגיה? אני לא חובב הפרסומת ההיא. אוקיי, מותר לכם להחליט את סגן הבוקר שלכם, ושלי הוא קפה.

מתכון טבעוני: פיצה מקסיקנית

מתכון טבעוני: פיצה מקסיקנית

אני אוהב אוכל מקסיקני. הטעמים, התבלינים והירקות הטריים כולם טעימים כל כך. אבל לפעמים כשאתה יוצא לאכול אוכל מקסיקני, זה לא כל כך בריא, נכון? ובכן נחש מה?

מתכון ללא גלוטן: סלט הקייל האולטימטיבי

מתכון ללא גלוטן: סלט הקייל האולטימטיבי

התחלתי את התזונה ללא גלוטן ללא חלב בגלל כמה בעיות בריאות, ואני חייבת לציין שמעולם לא הרגשתי כל כך טוב כבר 38 שנותיי. יצרתי סלט קייל אורגני מדהים שחברי משוגעים עליו אז חשבתי שאשתף עם כולם. סלט קייל אורגני ללא גלוטן ללא חלב: מרכיבים: 1 ראש קייל אורגני 2 ענבים בגודל בינוני 1 עגבניה ירושה גדולה ½ מלפפון 2 גזר בגודל בינוני 1 אבוקדו גדול ½ כוס בזיליקום טרי ½ כוס ענבים (אדום או ירוק) 1 תפוח גדול (עדיף על גברת ורודה - הם נוטים להיות בצד המתוק יותר) 1 פלפל אדום בגודל קטן ½ בצל אדום

שייק השוקולד האולטימטיבי

שייק השוקולד האולטימטיבי

שייק טעימות נהדר זה פותח בכדי לשמור על האנרגיה שלי לאורך כל הבוקר. עם זרעי צ'יה צפופים תזונתיים ושורש מאקה, זה יתדלק את גופכם למשך מספר שעות. כבונוס, הוכח כי שורש המאקה מווסת, תומך ומאזן הורמונים אצל גברים ונשים כאחד.

מתכון גולמי: מרק פטריות מלוחות חמש דקות

מתכון גולמי: מרק פטריות מלוחות חמש דקות

אני לא יודע מה איתכם, אבל יש לי זיכרונות חביבים ממרק הפטריות השמנת של קמפבל. הדקדנס, הטעם המלוח, קלות ההכנה - כולם תכונות מדהימות. אבל הבטן הכבדה והמעוגלת מזווגת עם אנרגיה נמוכה וישנוניות - לא כל כך. מה אם הייתי מציע לך אלטרנטיבה עם זמן הכנה מהיר יותר, ניוון רב יותר וטעם שיפוצץ את דעתך? אגב, אלטרנטיבה זו היא RAW, כלומר היא טובה לך להפליא, עם חומרים מזינים נגישים אשר ישאירו אתכם אנרגטיים, מרוצים ויציעו לכם באז טבעי טבעי. נמכר? להלן מתכון מרק הפטריות הגולמי שלי;

5 ריפוי אוכלים ששנו את חיי

5 ריפוי אוכלים ששנו את חיי

לאחר לידת בתי הראשונה הייתי מותש. זה לא היה התשישות או ההידלדלות הרגילה שמתרחשת לאחר הלידה. בגיל 25 הייתי אמא צעירה ולא הייתי צריכה לסבול מהעייפות, מהעיגולים הכהים וכאבים בלתי פוסקים במפרקים ובעצמותי.

10 שילובי אוכל לשיפור העיכול

10 שילובי אוכל לשיפור העיכול

אחד ההיבטים הבסיסיים של אורח חיים מזין הוא למקסם את יכולת גופך לעכל ולהטמיע חומרים מזינים. אכילת מזונות בשילובים המקדמים עיכול מיטבי, מאפשרת לגופכם להשתמש בחומרים המזינים כדי לתדלק תגובות ביוכימיות המקדמות בריאות ובריאות, ולא ליצור דלקת, ספיגה, דלקת מעיים מוחלשת ודלת פתוחה לזיהום ומחלות. אתה יכול לשפר את עיכול הארוחה שלך על ידי יצירת שילובי אוכל אלה: חלבון וירק לא עמילן עוף אורגני וסלט קיילת סלמון פראי עם פלפלים מאודים

11 עובדות מהנות על אבוקדו

11 עובדות מהנות על אבוקדו

להלן 11 דברים מעניינים שכדאי לדעת ולעודד אותך להוסיף עוד אבוקדו ליום שלך ולעזור לך במסע שלך לחיים בריאים וטבעיים.

מתכון ללא חלב: צ'יפס צ'יפס וג'ל ברי

מתכון ללא חלב: צ'יפס צ'יפס וג'ל ברי

למה לא להביא ג'לטו בהשראה איטלקית למקפיא הביתי שלך עם הקינוח העשיר, הקרמי והשוקולדי הזה הפוצץ בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון? זה יזין את בלוטות יותרת הכליה, יתמוך בהורמונים בריאים ויקדם שינה! תיהנו מחטיף זה בכל שעה ביום, או כדי לעזור לכם להגיע לשינה ולשמור עליהם, תהנו ממנה 30-60 דקות לפני השינה.

איך להכין גואקמולה קלילה יותר (עם סופרפוד!)

איך להכין גואקמולה קלילה יותר (עם סופרפוד!)

יש אנשים שחושקים בעוגיות. אני חושקת בגואקמולה. השתוקק לזה.

מה שאתה צריך לדעת על שייקים

מה שאתה צריך לדעת על שייקים

כל השייקים לא נוצרים שווים. למעשה, חלקם כל כך עמוסים בסוכר ושומן עד שהם דומים מאוד למילקשייקים של מקדונלד, מבחינה תזונתית. מתכונים אחרים משולבים בצורה כל כך נוראית, סביר להניח שתחוו נפיחות. להלן מדריך מבוא מהיר לשייקים ידידותיים לבטן: היצמד לחלבון טבעוני איכותי.

רעיונות למתכון בריא למשך שבוע!

רעיונות למתכון בריא למשך שבוע!

לקוח שאל אותי לאחרונה מה אני אוכל במשך שבוע כדי שיוכל לקבל רעיונות לגבי ארוחות בריאות לנסות. לקוחה אחרת סיפרה לי לאחרונה כמה היא משועממת מהכנת אותו הדבר כל הזמן וביקש ממני רעיונות חדשים. בהשראת השאלות שלהם, להלן רשימה שרשמתי ארוחות במשך שבוע.

5 דרכים טריות לשימוש באבוקדו

5 דרכים טריות לשימוש באבוקדו

הימים מתארכים והאביב כמעט באוויר. מדוע לא לרענן את הארוחות והחטיפים שלכם עם אוכלים טריים באביב כדי להצעיר את גופכם מחודשי החורף? אם אתה דומה לי, אתה מוכן לקבל את פני ירקות האביב ולהניח בצד את ירקות החורף עד הסתיו.

פלפל פופין קינואה

פלפל פופין קינואה

גרתי בדרום קליפורניה, אני מבורך במטבח מקסיקני מדהים. בכנות, זו אחת הארוחות האהובות עלי, אבל לאחר מכן תמיד גורם לי לנחש שנית את רצונותיי. המנה הזו נוצרה מתוך אהבתי לאוכל מקסיקני ובטן בטן שמחה ובריאה.

2 ארוחות צהריים מהירות וקלות בטיסה

2 ארוחות צהריים מהירות וקלות בטיסה

אני אחד מאותם אנשים שמביא את ארוחת הצהריים שלי למשרד לפחות 4 מתוך 5 ימים בשבוע, בדרך כלל 5 מתוך 5 ימים. הסיבות שלי כוללות את העובדה שלא מצאתי מקום ליד המשרד שלי שמגיש משהו ששווה להוציא 10 דולר עבורו ואני אוהב לאכול נקי ולדעת מה נכנס לאוכל שלי. להלן שני מתכונים סופר מהירים וקלים שתוכלו לזרוק יחד ולהביא למשרד כדי לשמור במקרר או להביא איתכם לחוף הים או לטיול לארוחה קלה ונקייה.

מתכון ללא גלוטן: בורגר שעועית בריא

מתכון ללא גלוטן: בורגר שעועית בריא

אני עוסק בכל החיים בריא במוח וידידותי המותניים, אבל אני אוהב לאכול אוכל טעים גם! המבורגרים שעועית המוח הבריאה האלה עונים על כל הדרישות שלי. הם טעימים נהדר ועמוסים במרכיבים שמוחכם אוהב: שום, פלפל קאיין, ביצה ואוכל שלם, אמיתי!

אם הייתי יכול להתחתן עם פרי, זה היה אבוקדו

אם הייתי יכול להתחתן עם פרי, זה היה אבוקדו

זה מצחיק, מכיוון שרומן האהבה שלנו לא התחיל כל כך טוב. כשגדלתי בקנזס, אני אפילו לא בטוח שידעתי מה זה אבוקדו, ואם היה לי שם אחד - זה בהחלט לא היה טעים. דרום קליפורניה היא המכה לאבוקדו (האס הם הגזע המעולה) והמפלצות הירוקות הקטנות האלה לא רק אורזות אגרוף אומגה 3 מדהים (כן, שומן טוב), הן מוסיפות גישה לכל דבר שאוכלים.

5 דרכים להישאר בריאים במהלך מסעות הקיץ שלך

5 דרכים להישאר בריאים במהלך מסעות הקיץ שלך

הרביעי של יולי נמצא היטב מאחורינו, וימי שישי הקיץ המיוחלים כבר כאן! סופי שבוע ארוכים בחוף הים או במדינה, טיולי דרך וביקורים משפחתיים הם הזדמנויות נהדרות להצערה ורגיעה. להלן חמישה טיפים קלים לוודא שאתה נשאר בריא בזמן חופשה ולוודא שאתה חוזר נח, מלא אנרגיה והשראה - מוכן לכל דבר שהחיים זורקים לך.

7 מתכוני DIY טבעיים לשיער חלק, מבריק ובריא (אינפוגרפיק)

7 מתכוני DIY טבעיים לשיער חלק, מבריק ובריא (אינפוגרפיק)

אם יש לך יוגורט, דבש ובננה במטבח שלך ברגע זה, אתה יכול לעבוד קצת קסם רציני על השיער שלך. בטח, ניתן למצוא תרופות לכל מיני מחלות זקיקות ומאבקים בחנויות, אך האם זה לא מרגיש כל כך טוב יותר לדעת שאתה משתמש במרכיבים טבעיים ששילבת את עצמך כדי להשרות את הרעמה שלך בטוב? חברינו מ"מצב הבריאות "הרכיבו אינפוגרפיק שימושי זה של כמה מתכוני DIY שתוכלו להקציף ברגע זה רק עם מעט מרכיבים.

13 מתכוני שייק ומיצים ירוקים מרעננים

13 מתכוני שייק ומיצים ירוקים מרעננים

כאן בדרום קליפורניה, שם השמש זורחת חיים בהירים ובריאים הוא תמיד בראש, טרנד ה"ארוחה הנוזלית "שובה לחלוטין את המיקוד שלנו. שם הכושר הוא חלק עצום מחיינו ובחלקנו, קריירה, מיצים ירוקים ושייקים מגדירים מחדש את המזון כדלק כדי למקסם את התפוקה הספורטיבית. כמדריך יוגה, אני משוחח ללא הרף עם תלמידים ומורים עמיתים על מתכון המיצים או השייקים האחרון והגדול ביותר שלהם, ומכריז בהתרגשות "קייל, גרגרי יער, צ'יה!" או איזשהו וריאציה מזה שעובר בין שיעורים.

מתאים לבריאות: התוספות והחוצה

מתאים לבריאות: התוספות והחוצה

כולם שמעו על האמרה הישנה: "אתה מה שאתה אוכל". למעשה, מה שאתה מכניס לגופך, בין אם זה אוכל, מים או אוויר, הופך אותך למי שאתה. מה שיוצא מגופך הוא תוצר שלך.

היזהרו מגואקמולה וסלסה במסעדות

היזהרו מגואקמולה וסלסה במסעדות

על פי מחקר חדש שנערך על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות, האשמות על סלסה וגואקמולה במסעדות "באחד מכל 25 התפרצויות של הרעלת מזון בין השנים 1998-2008." אז למה זה קורה ומה אתה יכול לעשות? ב"וול סטריט ג'ורנל "מדווחים: אוכל לא מבושל, כמו סלסה וגוואקמולה, מסוכן מכיוון שאין חום לנגב חיידקים רעים, אומרת ליסה מקבת, המפקחת על בטיחות המזון עבור רשת גריל מקסיקני קדובה, שממוקמת בחיטה רידג 'בקולו. מגדלנה קנדל, אחת החוקרות במחקר במכון אוק רידג 'למדע א

מתכון שייק ירוק למתחילים קל ועם זאת טעים

מתכון שייק ירוק למתחילים קל ועם זאת טעים

כתבתי בעבר בלוגים מדוע כולם צריכים לשתות שייקים ירוקים ונתתי לכם כמה טיפים להקל על המשקאות הירוקים (כי בואו נהיה כנים, שייקים ירוקים יכולים בסופו של דבר לטעום כמו סלט מעורבב). היום רציתי לשתף מתכון שייק ירוק למתחילים טעים וקליל שיוכל להתחיל אתכם בכיוון ה"ירוק "הנכון. שתיית משקה ירוק בכל יום היא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות עבור גופכם; מציאת מתכונים ושילובי טעמים שאתה אוהב יעזור לך לפתח ולהיצמד לטקס המשקה הירוק היומי שלך. מתכון שייק ירוק למתחילים של אליזבת 'השתמש באיבר

שילובי אוכל: הסוד לאכילה בריאה

שילובי אוכל: הסוד לאכילה בריאה

אי הנוחות של קלקול קיבה נפוצה כל כך בחברה של ימינו, עד שהיא כמעט נחשבת לנורמלית. במקום להשתמש בתרופות לדיכוי הסימפטומים, האם לא יהיה זה נכון לשלב נכון מזון בכדי להסיר את הסיבות לעיכול? לפי האיורוודה, הרפואה הסינית ורפואה אלטרנטיבית אחרת, אם תשלב בין המזונות הלא נכונים, גופך יהפוך לחומצי ולא מאוזן, ובעצם יפריש אנזימים המבטלים זה את זה.

מתכון גולמי: סינקו דה מאיו שוקומול

מתכון גולמי: סינקו דה מאיו שוקומול

שוקוקול, או פודינג אבוקדו שוקולד, הוא קינוח סמיך וקרמי שטעמו מפנק אך הוא בריא. יש לו טעם ממש כמו פודינג שוקולד אינסטנט בצורה טובה - לעולם לא הייתם מנחשים שהמרכיב העיקרי הוא אבוקדו! Chocomole הוא טבעוני, ללא חלב וממתיק באופן טבעי בסירופ מייפל.

מתכון ללא גלוטן: פסטה עם פסטו בזיליקום אבוקדו

מתכון ללא גלוטן: פסטה עם פסטו בזיליקום אבוקדו

אני חובב פסטה עיקרי אך תמיד נרתע מהזמנתו במסעדות מכיוון שהיא אף פעם לא האפשרות הבריאה ביותר, ולצערי היא לרוב ממולאת בקרם, חמאה ופחמימות ריקות. הייתי נחוש בדעתו למצוא מתכון לפסטה שיספק את תשוקתי לארוחת הערב האיטלקית, אך לא ישאיר אותי עם שום אשמה! גיליתי את הטריק להכנת פסטה שמנת להפליא בלי להוסיף חמאה או שמנת: אבוקדו! עם השילוב של פסטה נטולת גלוטן, פסטו בזיליקום אבוקדו בטעם נהדר, ועגבניות עסיסיות צלויות, קיבלתם לעצמכם ד

5 דרכים פשוטות להתחיל את היום שלך בירוקים

5 דרכים פשוטות להתחיל את היום שלך בירוקים

בכל פעם שאני מתחיל את היום שלי בירקות ירוקים, גל מגניב של הקלה שוטף אותי, כי אני יודע שתדלקתי את גופי כראוי להיות פרודוקטיבי וממוקד. אני אוהב לחשוב על זה כמערכת אבטחה להשגת מספיק תוצרת לתזונה ושמירה על גופי נקי וקל. ירקות, במיוחד בארוחת הבוקר, עלולים להיות מפחידים, או פשוט מעורערים עבור חלקם. אני כאן כדי להראות לכם כמה קל זה יכול להיות.

סלסת האבוקדו הטובה ביותר אי פעם! (מתכון טבעוני)

סלסת האבוקדו הטובה ביותר אי פעם! (מתכון טבעוני)

אני אוהבת לבשל ותמיד מנסה למצוא את המתכונים הטבעוניים הטובים ביותר המספקים מגוון טעמים טעימים בביתי. אחד המאכלים האהובים עלי הוא אבוקדו. אני לא מכיר מישהו שאוכל יותר אבוקדו ממני! אני יודע שתאהב לחלוטין את הסלסה האבוקדו הטעימה הזו.

מתכון סלט הקיץ האולטימטיבי

מתכון סלט הקיץ האולטימטיבי

הקיץ הוא הזמן בו אנו מוצאים את עצמנו לא פעם אוכלים פחות ופחות חושקים במזונות שלמים יותר. אולי זה בגלל שעונת הביקיני נמצאת בינינו, או אולי זו התשוקה המולדת של גופנו לארוחות בריאות וטעימות. אני באופן אישי אוהב לחשוב שזה האחרון.

קניתי קייל ... מה עכשיו?

קניתי קייל ... מה עכשיו?

עכשיו מה? אתה עושה את זה מדהים. זה זר נאה של ירקות עם עלים סוערים שמושכים אותך פנימה - קייל שהוא - ואנחנו, כמו בקהילה הנהדרת הזו של מבקשי ועושי בריאות, יודעים שזה דברים טובים.

כיצד לרפא את עורך וזוהר באופן טבעי

כיצד לרפא את עורך וזוהר באופן טבעי

לא משנה מאיזה סוג מצב עור אתם סובלים, בין אם מדובר באקנה, אקזמה, פסוריאזיס, דרמטיטיס, כוורות, זיהומים פטרייתיים או כל סוג אחר של סימפטום, יש דרך לשפר אותה באופן טבעי ואף להיפטר ממנה לחלוטין.

שייק מיץ קוקוס אננס +

שייק מיץ קוקוס אננס +

לאחרונה שמעתי שבחים רבים על ברי האסאי הברזילאי (הועלה-מסור E) לאחרונה והחלטתי להכניס אותו לסיבוב השייקים שלי. החלפתי מים רגילים במי קוקוס כדי להוסיף הידרציה נוספת. זהו שייק מושלם של בוקר או לאחר אימון שיגרום לך להרגיש חזק!

11 דרכים צמחוניות יצירתיות לאכול מצה

11 דרכים צמחוניות יצירתיות לאכול מצה

חג הפסח נמצא מעבר לפינה והגיע הזמן שנעמיק בדרכים יצירתיות לאכול את תחליף הלחם הלא כל כך מעניין, מצה. כשלעצמה המצה יכולה להיות מעט יבשה וחסרת טעם, אך ישנן מגוון דרכים להפוך את הלחם הבלתי-סמוי הזה לארוחה מענגת ובריאה. אני מוצא שמצה היא מחמאה מושלמת למבחר ירקות, גבינות, ממרחים, טופו ואפילו ביצים.

סלט תרד אלוהי עם חבישת מיסו

סלט תרד אלוהי עם חבישת מיסו

זה לוקח כמה דקות להכין סלט תרד אלוהי עם רוטב מיסו והוא טעים לחלוטין! רוטב מיסו: 1/2 כוס שמן זית כתית מעולה (אני מעדיף את לוסיני איטליה) 1/2 לימון, מיץ 1 T חומצות אמינו של בראג 1 1/2 T מיסו מאיו (או סתם מיסו יעשה) זנגביל טרי חתיכה 1 סנטימטר, ים קלוף מלח פלפל טרי לפי הטעם סלט: 1 שקית תרד אורגני 1/4 כוס צנוברים, 15 עגבניות ענבים קלויים, 1/2 אבוקדו חתוך, חתוך לקוביות 1/4 כוס אוכמניות להתלבשות: הכניסו את כל החומרים לבלנדר (Magic Bullet מושלם ל זה) ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. לטעום ולהתאים לטעמך! ל

מוס אבוקדו

מוס אבוקדו

אני פשוט מבלה שבעה ימים מדהימים בהובלת נסיגה לגיוס תרומות עבור Poses for Paws בגן עדן ... כלומר, באתר הנופש Xinalani בפורטו ואלרטה, מקסיקו. האווירה הייתה מדהימה והאוכל אפילו טוב יותר.

סלט אגוזי גבינה ועיזים מקורמלים

סלט אגוזי גבינה ועיזים מקורמלים

זה אחד הסלטים האהובים עלי. זה ממש פשוט ואל תהסס להתנסות בכל ירקות או ירקות עליים שיש ברשותך. לאגוזי מלך מקורמלים: 3 כפות דבש 2 כפות סוכר חום 200 גרם (7 עוז) אגוזי מלך לסלט: עגבניות חסה עגבניות אבוקדו אספרגוס בצל סגול גבינת עזים הוראות: התחילו עם אגוזי המלך.

5 סודות התזונה לבריאות תוססת

5 סודות התזונה לבריאות תוססת

לאחרונה השתתפתי בכנס המגה של אינטגרטיבית תזונה אינטראקטיבית בלונג ביץ 'בקליפורניה. הרמקולים היו פנומנאליים ורק חיזקו מדוע אני עושה את מה שאני עושה ואת התשוקה שלי לתזונה. כמה מהרמקולים הראשיים כללו את מארק סיסון הכושר מאוד, מחבר התוכנית Primal Blueprint (תמונה איתי ומארק) ותומך בדיאטה Paleo / Primal; פול פיצפורד המרגיע, מחבר הספר "ריפוי אוכל מלא" ומומחה לרפואה סינית מסורתית; דיוויד וולף הדינמי והנמרץ (תמונה למטה מימין), סמכות לתזונה של מזון גולמי ומזונות-על; וג'ון רוב מעוררי ההשראה

אוכל גולמי נוסף שאינו יונק!

אוכל גולמי נוסף שאינו יונק!

את המתכון הזה פיתחתי יחד עם חבר לשעבר, ביום גשום בקוסטה ריקה לפני כמה שנים. זה כל כך נהדר, זה ממש דבק איתי (המרק, לא החבר) ועכשיו זו המנה הגולמית האהובה עליי. לפעמים כשאתם גולמיים, אתם רוצים דברים חמים בבטן!

מתכון טבעוני: קייל, דלעת Butternut וקערת אורז שחורה עם רוטב טחינה לימון

מתכון טבעוני: קייל, דלעת Butternut וקערת אורז שחורה עם רוטב טחינה לימון

אני אוהד גדול של ארוחות לבבי קערה אחת, במיוחד בחורף. הם מחממים את הגוף והנפש. קערת הקייל, דלעת האגן, וקערת האורז השחורה הזו לא רק מלאת טעם, היא עמוסה בירקות עשירים בויטמין ועליה שומנים בריאים בלב.

שייק מטאצ'ה מעוצב!

שייק מטאצ'ה מעוצב!

שייק זה נותן זמזום נחמד ללא הקפיצות או הנמוכות שתקבלו כמה שעות אחרי הקפה. שמן הקוקוס והאבוקדו יעניקו לסוכר בדם קצת דלק בוער לאט יותר בכדי לשמור על רמות האנרגיה שלכם יחד עם אבקת החלבון. אלה גם יעניקו לחילוף החומרים שלכם דחיפה יפה עם השומנים הבריאים ויעניקו לו מרקם קרמי ונחמד. זה משמש גם זריקת טורבו לאנרגיה שלך ולחילוף חומרים שלך עם כמה שומנים וחלבון טובים בכדי להכין אותך ליום שלך.

5 (בריאים!) דרכים להאכיל את השוקוהולי הפנימי שלך

5 (בריאים!) דרכים להאכיל את השוקוהולי הפנימי שלך

שמי רבקה, ואני שוקו-כולית. למרבה האירוניה, שנאתי שוקולד כל חיי עד לגילוי האחרון שלי למדי של המתנה של אמא טבע לאנושות, שעועית הקקאו. מסתבר שלא אהבתי שוקולד, רק את הכמויות האדירות של סוכר, חמאה ומרכיבים מעובדים שנוספו לרוב השוקולד שיש היום.

מתכון: טקוס פטריות בחסה חמאה

מתכון: טקוס פטריות בחסה חמאה

מקסיקו והמטבח שלה מחזיקים מקום מיוחד בליבי. בעלי ואני יצאנו לחופשה הראשונה שלנו יחד לטולום, שם התאהבנו באוכל הטרי והטעם של האזור (וחופים מדהימים). ארבע שנים אחר כך חגגנו את החתונה שלנו במקסיקו, שם טופלו עם חברינו ובני משפחתנו בהתמחויות המועדפות עלינו, כולל גוואקמולי, מרגריטות טריות, שוקולד מתובל, ועוד ועוד.

5 רעיונות ארוחת בוקר בריאים להתחיל את היום

5 רעיונות ארוחת בוקר בריאים להתחיל את היום

אם אתה מנסה להיות בריא ולהימנע או לקצץ בסוכר, חיטה וחלב, ארוחת הבוקר יכולה להיות הארוחה הכי קשה למצוא תחליפים בריאים אך הגונים. עם זאת, עבור אנשים רבים ארוחת הבוקר היא גם אחת הארוחות החשובות ביותר ביום. במאמר זה אני משתף כמה מהרעיונות האישיים החביבים עלי על ארוחת הבוקר, אותם אני אוכל כדי לתת לי המון אנרגיה.

שומנים: הטובים, הרעים והמכוערים

שומנים: הטובים, הרעים והמכוערים

איפה האוכלים האהובים עליכם נופלים?