חבקו את שלושת גפי היוגה הללו למחשבות חרדות שקטות

חבקו את שלושת גפי היוגה הללו למחשבות חרדות שקטות

רובנו כנראה חווינו רגשות של להיות מוצפים, לחוצים, מודאגים ומפחדים. בין אם אתם חווים רגשות אלו במצבים, או שאתם מתמודדים עם תסמיני חרדה קלינית, יוגה יכולה להיות נסיגה שקטה מהמטח התמידי של מחשבות שליליות, תסמינים סומטיים ורגשות מכריעים המלווים כל רמת לחץ. אחד התסמינים העיקריים של חרדה הם מחשבות שליליות אוטומטיות.

מדוע הורמונים נמצאים בבסיס חרדתכם + 4 דרכים טבעיות לרפא

מדוע הורמונים נמצאים בבסיס חרדתכם + 4 דרכים טבעיות לרפא

האם אחד מאותם חוסר איזון אנדוקריני הוא שורש החרדה שלך?

5 סימנים שאתה מתלונן עליהם יותר מדי (ואיך להפסיק)

5 סימנים שאתה מתלונן עליהם יותר מדי (ואיך להפסיק)

האם הפכת למתלוננת כרונית אפילו בלי שהבנת זאת? כך תספרו.

9 דרכים להתמודד עם מתח

9 דרכים להתמודד עם מתח

מתח ידוע כגורם הגדול ביותר למחלה. מה אנו יודעים על לחץ וכיצד אנו יכולים להתגבר עליו בכדי להחזיר לעצמו את הפאר? #End snippet הגורם החסימה הגדול ביותר במערכת האנרגיה הטבעית בגוף הוא לחץ רגשי. מתח מוחזק פיזית בשרירים חלקים. כאשר האנרגיה הופכת לגודש, נפגעת יכולת הריפוי הטבעית של הגוף.

5 יתרונות של תרגול מדיטציה של 10 דקות

5 יתרונות של תרגול מדיטציה של 10 דקות

האם אתה מרגיש לחוץ? נשחקת מהטחון היומיומי? לרובנו.

8 סיבות מגובות מדע להתכרבל יותר

8 סיבות מגובות מדע להתכרבל יותר

חדשות טובות: חיבוקים טובים למערכת החיסון שלך.

עשבי התיבול בהם אני משתמשת לניהול נדודי שינה וחרדה (לאחר 12 שנים על קוקטייל מרשם)

עשבי התיבול בהם אני משתמשת לניהול נדודי שינה וחרדה (לאחר 12 שנים על קוקטייל מרשם)

כמו הרבה אנשים שמוגדרים יתר על המידה, בסופו של דבר נמאס לי להיות חולה ועייף. חוויתי הפסקות יומי ושוטטתי במצבים שונים של דיכאון ותשישות. בינתיים הכדורים שלקחתי רק טיפלו בסימפטומים (לא הגורמים) וחייתי חיים שנראו בסדר מבחוץ אבל היו מאוד מבולגנים, סוערים ומאכזבים עבורי.

אתה לא יכול לשבת בשקט? 3 סגנונות מדיטציה שיעזרו לכם לפתח הרגל

אתה לא יכול לשבת בשקט? 3 סגנונות מדיטציה שיעזרו לכם לפתח הרגל

נאמר שהבודהה נתן 84,000 סוגים שונים של תורות כדי לענות על הצרכים של כל סוג של ישות. באותה רוח, גישה המותאמת באופן אישי עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לפרוץ לתרגול מדיטציה רגיל. מנקודת המבט של הבודהיזם, רגשות דיכאון נפשיים ומושרשים רגשית הם מצב נפשי סגור או קפוא, בו האדם נעצר מתחושות ותחושות חיוביות.

מדוע להיות נוכח כל כך קשה (ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה)

מדוע להיות נוכח כל כך קשה (ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה)

לפני שאנחנו מנסים לענות על שאלה זו, יש צורך להבין את טבעה הנפשי של הנפש. הטבע הבסיסי של הנפש הוא לשכון בעבר או לדאוג לעתיד. חוסר הנוחות שלנו לבוא הוא למעשה האסטרטגיה שלנו להתכונן לעתיד - הדרך הגאונית של מוחנו להבטיח שאנו מצוידים לשרוד. ללא מוכנות כזו, הנפש לא יכולה להכין את הגוף לשגשוג. אז איך המוח הזה מונחה העתיד יודע בדיוק מה להתכונן לבלתי נודע לכאורה?

קיצור הדרך הטרנדי לריפוי גוף מלא

קיצור הדרך הטרנדי לריפוי גוף מלא

פעם התחום של שעונים משתלשלים ותכניות שליטה על מחשבה מטורפת, ההיפנוזה חוזרת למיינסטרים - והיא הופכת מתמיד.

יוגי זה מתגשם באיך נראה התקף חרדה

יוגי זה מתגשם באיך נראה התקף חרדה

"ביליתי את ימי בניסיון לנשום התקפי חרדה ולהשקט נפש שמצאה את עצמה במקום חשוך."

היה לי PTSS לאחר לידה. הנה איך נרפאתי

היה לי PTSS לאחר לידה. הנה איך נרפאתי

"הייתי אמור להרגיש שום דבר מלבד הכרת תודה, אבל כל מה שהרגשתי היה פאניקה ואימה. לידה בלידה בכלל לא היו מאושרים."

3 פרקטיקות מרגיעות יותר טוב מלקיחת כדור

3 פרקטיקות מרגיעות יותר טוב מלקיחת כדור

אחת המטרות לטווח הארוך שלי היא להקים מתקני גמילה הוליסטיים לחולים הפורשים מתרופות פסיכיאטריות. מה שהייתי עד לתרגילי, סביב תלות התרופות של Bezodiazepine ("נגד חרדה") היה מפיכח. סוף סוף ישנה הכרה מתעוררת כי תרופות נוגדות דיכאון נוצרות הרגלים, אך תרופות כמו קסאנקס וואליום ידועות כממכרות במשך עשורים רבים.

מדיטציה Nidra יוגה מודרכת של 8 דקות כדי לעזור לך לישון

מדיטציה Nidra יוגה מודרכת של 8 דקות כדי לעזור לך לישון

האם אתה מתקשה להירגע או מתקשה לישון? על פי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, ניתן לייחס חלק גדול מהלחץ שלך ל: "מנגנוני התמודדות לא יעילים שנראים טבועים בתרבות שלנו, ומנציחים אורח חיים והתנהגויות לא בריאים לדורות הבאים." העובדה שאמריקאים רבים נאבקים להתמודד עם הלחץ שלהם. כנראה לא מפתיע אותנו. כולנו נחשפנו לעומס המוחץ של ההרגשה שלעולם אין מספיק זמן ביום להספיק הכל.

5 מתח מתחת לרדאר שיש להיזהר מהם

5 מתח מתחת לרדאר שיש להיזהר מהם

רוב האנשים מדברים על לחץ כמשהו שהם מרגישים. אתה כנראה מקשר את זה לרגש לא נוח, כמו תסכול או חרדה. יש גם חוויה גופנית של מתח בצורה של מתח, קשרים בבטן או נשימה הדוקה.

5 דרכים להתמודד עם חרדתך שהופכות את זה גרוע יותר

5 דרכים להתמודד עם חרדתך שהופכות את זה גרוע יותר

גם אם אינך מזדהה עם הפרעת חרדה, כל אדם חווה חרדה לעיתים. יש המון עצות בחוץ כיצד להתמודד עם זה, אך למרבה הצער, לא הכל משרת. להלן חמישה דברים שאתה יכול לעשות בכוונה טובה שתורמים למעשה לתחושות חרדה: 1.

5 סיבות מדוע הכרת טובה טובה לבריאות שלך

5 סיבות מדוע הכרת טובה טובה לבריאות שלך

הכרת תודה: הערכה מכוונת של מה ולמי שיש לך; קבלה והכרה מפורשת של מה שהחיים מביאים לך. ככה אני מגדיר הכרת תודה, אחת מעשר המילים שאני מאמין שכולם צריכים לחיות. אנו בעומק הברך בעונת הכרת התודה. חג ההודיה, למעשה, יכול להיתפס כיום הקדוש הגבוה של תרגול הכרת הטוב.

אסונות הכרויות: סוגים של אנשים שיש להימנע מהם אם אתה רוצה למצוא אהבה מתמשכת

אסונות הכרויות: סוגים של אנשים שיש להימנע מהם אם אתה רוצה למצוא אהבה מתמשכת

כולנו עברנו את זה. התערובת המושלמת של מסתורין וציפייה כשאנחנו מתכוננים להתחלה חדשה לגמרי. אנו מכניסים את כל התקוות והחלומות העתידיים שלנו לחבילה קטנה והדוקה המכונה הדייט הראשון.