5 דרכים להפוך שיעור יוגה "רע" לחוויית למידה

5 דרכים להפוך שיעור יוגה "רע" לחוויית למידה

מרבית מתרגלי היוגה חוו שיעור "רע". אולי המוזיקה לא תואמת את הזרימה. אולי המורה מעביר את התלמידים לתנוחה לפני שהוא מחמם אותם כראוי.

15 סיבות לסלוח כל יום

15 סיבות לסלוח כל יום

כל שלושה חודשים אני לוקח אתגר של 30 יום ליוגה. האתגר כרוך בקורס שיעורי יוגה חמים מדי יום במשך 30 יום. במהלך האתגר אני גם נותנת לעצמי 30 סיבות לסלוח.

7 רגשות שלא משרתים אותך + כיצד ניתן לגמילה מהם

7 רגשות שלא משרתים אותך + כיצד ניתן לגמילה מהם

קיום רגשות, אפילו שליליים, הוא חלק מהיותו אנושי. אבל כשאין לנו את היכולות ללמוד מהרגשות שלנו ולהתקדם, אנו יכולים להתערב בשליליות, שמונעת מאתנו להגיע למלוא הפוטנציאל שלנו. להלן שבעה רגשות שכאשר לא מטפלים בהם הם יכולים למנוע ממך לשגשג: 1.

5 טיפים לכיבוש אכילה זלילה

5 טיפים לכיבוש אכילה זלילה

כשהייתי גרה בתפוח הגדול בשנות העשרים שלי, תמיד הייתה מסיבה שאפשר היה לערוך בה. אבל הייתה מסיבה אחת בה הייתי המזמנת היחידה, מוקפת בבחירה שלי בפריטים מתוקים ומלוחים: BINGEFEST. אלה soirees היו מתרחשים בעיקר במשרד, בשעת לילה מאוחרת, עובדים נגד מועדים צמודים ושונאים את העבודה שלי. במקום להכיר ברגשותיי, זרקתי Bingefest במשרדי בטיימס סקוור.

9 אסטרטגיות הורות שכל זוג גרוש צריך לקחת בחשבון

9 אסטרטגיות הורות שכל זוג גרוש צריך לקחת בחשבון

הורות משותפת היא מילה חדשה למדי. גירושין אינם חדשים, אך מדינות רבות החלו לתת משמורת משותפת להורים. השמה קובעת היכן יחיה הילד או הילדים, אך משמורת משותפת מקנה לכל אחד מההורים זכויות שוות בקבלת ההחלטות. אם אתה או מישהו שאתה מכיר עברת גירושין, אתה יודע כמה קשה לקבל החלטה ביחד.

מדוע לא אחכה שאבי יתנצל

מדוע לא אחכה שאבי יתנצל

הוריי עברו גירושין נגררים. ואז אבי נעלם מחיי ביום ההולדת ה -15 שלי. לפני שהוא נעלם באותו יום, הוא אמר לי שהוא יביא לי את המתנה הטובה ביותר.

3 שינויים שהחזירו את הניצוץ לנישואיי

3 שינויים שהחזירו את הניצוץ לנישואיי

עצות מגובות מדע לקשר חזק.

כיצד להבין מה באמת מטפל במישהו

כיצד להבין מה באמת מטפל במישהו

לפני כמה ימים, כשקראתי את הוראות השימוש לאופנוע שלנו, התברר לי כמה נהדר אם גם לאנשים היו הוראות שימוש. אבל אנשים לא כאלה. בן הזוג שלך יכול לחזור הביתה ולהשתולל על האופן שבו הארון במסדרון ארוז מדי ומשגע אותו! ואתה משקיע 30 דקות בשיחה על הארון המנומר הזה לפני שאתה מבין שזה באמת לא על הארון, זה על איך הבוס שלו מפעיל עליו יותר מדי לחץ בעבודה. אתה יכול להתייחס? היכן היה העמוד ההוא במדריך "הבעל"? החדשות הטובות הן שיש לנו לבבות, מוחות ואינטואיציה שיכולים לעזור לנו להיכנס

היי, לפעמים זה בסדר להיות כועס ומרגיז

היי, לפעמים זה בסדר להיות כועס ומרגיז

אני מנחש שמאז שנחתת כאן ב- MindBodyGreen, אתה ממש נהנה להיות בריא ולהשקפות חיוביות על החיים. אני ממש איתך. זה מרגיש טוב לשים לב לסיר החיים הזהב מסגיר אותנו על בסיס יומי ולא להתמקד בחוסר טבע כלשהו, ​​נכון? בואו נהיה אמיתיים: לכולנו יש ימים שבהם נדמה שהחיים מערימים אתגר אחד על גבי השני עד שהרעיון להיות חיובי ואופטימי מרגיש לגמרי מחוץ להישג יד. אתה יודע, הימים שבהם שמיעת המילים "פשוט תעזוב את זה ..." עלולים לעורר זעם של עצבים ויותר תסיסה. באלה

הסוד האחד לשינוי העולם שאיש אינו מדבר עליו

הסוד האחד לשינוי העולם שאיש אינו מדבר עליו

אינך יכול לשנות משהו על ידי טעייתו. אתה יכול לבצע שינוי רק אם אתה יכול להעיר את האנשים הישנים, וכדי שהם ישמעו אותך, אתה חייב להיות חמלה לאיך שהם הגיעו למקום שהם נמצאים. חשוב על כל סוכני השינוי היעילים באמת.

איך הפירוק עזר לי להבין אהבה

איך הפירוק עזר לי להבין אהבה

כמאמן אהבה, אני מחויב להדריך אנשים לעבר בהירות ושלום במערכות יחסים. אז נראה לי מתאים לספר לכם איך השגתי את התובנה שאני חולק עכשיו עם אחרים. איך התעוררתי להבנת אהבה, ואיך החוויה הזו שינתה את חיי לחלוטין.

שלוט בכעס שלך או שהוא ישלוט בך

שלוט בכעס שלך או שהוא ישלוט בך

כל כעס שתבחרו לאחוז בו באחיזת מוות יהרוס לכם את החיים. כעס הוא רגש בריא, אך כאשר הוא מגרה ושולט בתגובות שלך, הוא יכול להיות רעיל. זה משבש את יום העבודה שלך, פוגע במערכת היחסים שלך עם האחר או הילדים המשמעותיים שלך, והכי חשוב: זה כואב לך.

רוצה להפיק את המרב מהטיפול? הימנע מחמש טעויות אלה

רוצה להפיק את המרב מהטיפול? הימנע מחמש טעויות אלה

ללכת לטיפול יכול להיות וצריך להיות מדהים. כשאתה הולך, עם המחשבות וההתלהמויות המטורפות שלך, ואתה יוצא עם גרסה טובה יותר לך. אבל זה לא תמיד עובד ככה. לפעמים המטפל תקוע כמוך.

6 דרכים להפגיש את זה כשאתה נמצא בפאנק

6 דרכים להפגיש את זה כשאתה נמצא בפאנק

זה קרה לכולנו בשלב זה או אחר. אתה נכנס למצב רוח רע שלא נראה שהוא מתרומם או משתפר, ולפני שאתה יודע את זה אתה נמצא בפאנק וזה לא נראה כאילו הוא הולך לשום מקום בזמן הקרוב. זה עשוי להימשך מספר שעות או אפילו כמה ימים, אז הנה הטיפים המובילים שלי שיעזרו לכם לעלות במדרג הרגשי.

כיצד להתמודד עם כל אדם מרגיז שאתה פוגש

כיצד להתמודד עם כל אדם מרגיז שאתה פוגש

אני אהיה כנה איתך: אני לא אוהב את כל מי שאני פוגש. ואני מתערב שגם אתם לא. לפעמים בחיים אתה נתקל במישהי שלא הכי טובה לה, או שאתה פוגש מישהו שאתה פשוט לא לוחץ איתו, או שאולי היא פשוט לא כל כך נחמדה.

כמה מיינדפולנס יכול לעשות שיחה נוראה כדאית

כמה מיינדפולנס יכול לעשות שיחה נוראה כדאית

זה היה יום יפה לטיול בשלט ההוליוודי. אחד התכונות האהובות עלי לחיות בלוס אנג'לס הוא היכולת לצאת לטיולים ארוכים בגבעות.

מדוע אקדח לראשי גרם לי לסמוך על ליבי

מדוע אקדח לראשי גרם לי לסמוך על ליבי

ב -1 בינואר 2012 נשמה אבודה החזיקה אקדח לראשי. זו הפעם הראשונה שאני כותב על זה. זה קרה במרכז אמריקה, המקום בו חייתי כמעט שנתיים ביום שזה קרה.

10 סימנים שאתה סובל מדיכאון + כיצד לשים את זה מאחוריך

10 סימנים שאתה סובל מדיכאון + כיצד לשים את זה מאחוריך

דיכאון הוא יותר מסתם עצב; זו מחלה קשה שיכולה להימשך חודשים ושנים. למעשה, דיכאון הוא הנפוץ ביותר ונפוץ מבין כל ההפרעות הפסיכיאטריות, והוא הגורם המוביל לנכות בעולם. לכולנו יש תנודות במצב הרוח שלנו, אך כאשר הסימנים המסמליים הללו תלויים יותר משבועיים, והם יותר מהעליות והירידות האופייניות שעומדות בפנינו בחיים, הגיע הזמן להיות מודעים לסימנים ולהניח אותם מאחוריכם ... כי לחיות במצב מדוכא זה לא חי בכלל! כל אדם עשוי לחוות דיכאון בצורה שונה, אך להלן 10 טענות

3 דרכים להירגע ולהמשיך כשאתה משתין בעבודה

3 דרכים להירגע ולהמשיך כשאתה משתין בעבודה

לכולנו היו הימים ההם שבהם משהו או מישהו השאירו אותנו לגמרי. אולי האינסטינקט הראשון שלנו הוא לברוח מהמשרד כדי לשחרר צעקה קתרטית אדירה או להתקשר לחבר הכי טוב שלנו, עם זאת המצב פשוט לא יאפשר זאת. עם זאת, מחקרים הראו כי אוורור כטכניקה לניהול כעס אינו ממילא יעיל במיוחד ונוטה לחבב את הלהבות ולא להפיל אותם.

6 הרגלים פשוטים שישנו את חייך באופן מיידי

6 הרגלים פשוטים שישנו את חייך באופן מיידי

על פי מחקר שנערך ב -2012 על תאומים זהים ואחדים שערכו מדענים מאוניברסיטאות מובילות ברחבי העולם, ניתן לייחס רק כשליש מרמות האושר שלנו לגנים שלנו. זה אומר שהשאר תלוי בנו. אבל מה זה באמת אומר? ככל שאתה מאושר יותר מסתבר איך אתה בוחר לחיות את חייך. לאחרונה עברתי להוואי כדי לסיים את הספר הבא שלי, ומצאתי השראה בכל מקום.

האם הכעס המודחק גורם לך לחלות?

האם הכעס המודחק גורם לך לחלות?

בצורתו הטהורה ביותר, הכעס הוא כדורי אש מרוכזים המבעבעים ממעמקינו. כדורי האש הללו הם התשוקות העמוקות ביותר שלנו, כוח החיים שלנו, הדלק שלנו לשינוי ואחת מעצמות העל היעילות ביותר העומדות לרשותנו בחיים! לדכא את האש שלך ואתה משתיק את כוחך כאדם.

הרחק מחשבות שליליות והשתלט על חייך

הרחק מחשבות שליליות והשתלט על חייך

מחשבות הן אנרגיה רבת עוצמה. המחשבות שלנו מניעות את הרגשות שלנו, המניעות את ההתנהגויות שלנו, ובסופו של דבר קובעות את הפעולות שלנו - איזה סוג של חיים אנחנו חיים. יש לך אלפי מחשבות ביום, שרבות מהן שוכנות במעגלים העצביים שלך מאז ילדותך. רובן המחשבות הללו הן רגילות, כלומר יש לך אותן שוב ושוב.

5 דרכים לצאת ממערכת יחסים רעילה

5 דרכים לצאת ממערכת יחסים רעילה

המונח "רעיל" משמש הרבה כאשר אנו מדברים על אנשים שנוכחותם בחיינו אינה חיובית או תומכת. נראה כי כחברה אנו מודעים יותר ויותר לשליליות בחיינו ורוצים לשחרר אותה. החדשות הטובות הן שכל מערכת יחסים שלא גורמת לנו להרגיש טוב או לתרום לרווחתנו, לא צריכה להיות נסבלת. אנו יכולים לממש את זכותנו להגביל מערכות יחסים אלה או למגר אותם לחלוטין.

5 שאלות שיש לשאול בפעם הבאה שאתה ספק בעצמך

5 שאלות שיש לשאול בפעם הבאה שאתה ספק בעצמך

ספק עצמי מתרחש כאשר אנו מתמקדים במה שחסר בנו ובכל מה שמשתבש בחיינו, ללא קשר לכל הברכות והמתנות שכבר יש לנו. כאשר אנו בספק, אנו הולכים לאיבוד בטרנס של בושה וקורבן. אנו מרחמים על עצמנו, ואנחנו מדמיינים את העולם מרחם עלינו. שום דבר לא יכול לאמת את משמעותנו כאשר אנו מאפשרים לספק עצמי (אגו) להיות בשליטה על חיינו. מאיפה מגיע הספק העצמי? זה נובע מסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו - הסיפור שאנחנו לא מספיק טובים בגלל כמה חוויות שליליות שהיו לנו בילדותנו. לכל אדם יש אותה

איך לחגוג אנשים שמעצבנים אותך

איך לחגוג אנשים שמעצבנים אותך

לכולנו יש את זה: אותו עמית ששותף באופן קבוע מחמאות מעוגלות גב. השכן ההוא עם המסיבות הקולניות והליליות. בן המשפחה שדעותיו הפוליטיות מנוגדות לשלך ומרגיש חגים הם זמן נהדר להביא לרפורמה בעלייה. להיות אנושי וקיים בעולם פירושו בהכרח שתיתקלו באנשים ובמצבים שמפרקים את פלומת הים שלכם ומדרגנים את הרגישויות שלכם. החדשות הטובות? אתה יכול לרפא כעס וטינה לא פתורים. החדשות מעט פחות פחות? ריפוי רגשות אלו מצריך עבודה.

למה להסתכל על תמונה יפה של עצמי מעצבן אותי

למה להסתכל על תמונה יפה של עצמי מעצבן אותי

נהגתי למשקל יותר מ -300 פאונד. עכשיו אני בגודל 6 בריא ומאושר, ומאמן אישי. אחרי שכתבתי פוסט על מה שפספסתי בגופי הגדול יותר, חברה שלי סנדרה קוסטלו ביקשה לצלם אותי.

למה אני מורה ליוגה עשירה (למרות שאני לא עשירה)

למה אני מורה ליוגה עשירה (למרות שאני לא עשירה)

שמעתי את זה נאמר, "יש אנשים שהם כל כך עניים. כל מה שיש להם זה כסף ". בסטודיו שלי השבוע, כחלק מהאתגר של שישה שבועות, אנו בוחנים את הכספים שלנו. הבוקר, הסברתי, "אני בן 29, וסוז אורמן היה מזלזל במצבי הכלכלי." כחברה נושא הכסף גורם לנו לאי נוחות, ובכל זאת אנו נאחזים בסיפורינו על כספינו.

אם אתה כועס על בן / בת הזוג שלך, אתה פשוט זקוק לחטיף

אם אתה כועס על בן / בת הזוג שלך, אתה פשוט זקוק לחטיף

על פי מחקר חדש שפורסם באינטרנט בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences, רמות גלוקוז נמוכות יכולות לגרום לתוקפנות רבה יותר אצל זוגות נשואים - במילים אחרות, המאבק שהיה לכם עם האחר המשמעותי שלכם עשוי היה כתוצאה מרעב. הגש את זה תחת "חדשות שכבר ידעת". החוקרים מדדו את הדחפים והתקיפות של הזוגות הנשואים של זוגות נשואים והשוו אותם לרמות הגלוקוז. כיצד נמדדו הדחפים והפעולות האגרסיביות הללו?

כיצד להתמודד בזמן משבר

כיצד להתמודד בזמן משבר

חזרתי הביתה מטיול באיטליה בליל ה- 13 באפריל. ביליתי את ה -14 במצב של ג'ט-לג והנסיגה של מקיאטו, כשהייתי מניקה לא מעט ראש עם טונות מים וחוש הומור. ב -15, עדיין בקצת טיפשות מהפרשי זמן של תשע שעות, צפיתי בחדשות, המום מרגש, מוחי נאבק לעמוד בקצב של מה שצפיתי בו. פעם גרתי בבוסטון.

רוצים להיפרד מסוכר? 5 שאלות לשאול את עצמכם

רוצים להיפרד מסוכר? 5 שאלות לשאול את עצמכם

לקח לי לפחות כמה שנים להגיע למקום בו אני נמצא עכשיו עם סוכר. כלומר, עכשיו אני יכול לקחת את זה או לעזוב אותו. אני לא קשור לסוכר כמו שהייתי פעם.

כישלון: האם אתה נמנע או לומד מזה?

כישלון: האם אתה נמנע או לומד מזה?

אם אתה דומה לי, 2013 הייתה שנה של כאבי גדילה. קיבלתי על עצמי תחומי אחריות חדשים שדוחפים אותי לעשות חבורה שלמה של דברים שמעולם לא עשיתי מעולם, כמו להוביל צוות שיווק ולעצב מיתוג והעברת מסרים. אני עומד בראש ההרכב של קבוצה של אנשים ומנסה להבין איך הכל יכול לעבוד יחד.

כוח החקירה: מסע מדיטציה אישי

כוח החקירה: מסע מדיטציה אישי

תמיד עודדתי חברים ללכת אחר ליבם, להציב יעדים, ולטפס, לטפס, לטפס. ב -27 שנותיי הצעירות ידעתי להיות שלווה פנימית והרגשת רוגע תביא לי את עולמי. אבל רק לפני שהתחלתי לתרגל מדיטציה לפני שנה חיי קיבלו תפנית גדולה לכיוון חדש, מדהים.

רוצה לדעת מי החברים האמיתיים שלך?

רוצה לדעת מי החברים האמיתיים שלך?

זמנים קשים יחשפו חברים אמיתיים. עכשיו זו לא האמת? אני יודע שכולכם מטלטלים את ראשיכם באחדות.

4 טכניקות פשוטות להמיס פחד

4 טכניקות פשוטות להמיס פחד

חשוב על הפעם האחרונה שדיברת עם מישהו שאתה בקשר איתו, יהיה זה בן הזוג שלך, חבר קרוב או עמית. בשלב מסוים בשיחה יתכן שהרגשת כתם של פחד, אולי שהם כעסו עליך, או שאולי הרגשת לא מובנת. מה הייתה תגובתך? הגעת תוקפני וסיפרת לאדם איך זה היה הולך (להילחם)?

האם התרד שלך נלחץ? 5 טיפים להחזרת כוח החיים למזון שלך

האם התרד שלך נלחץ? 5 טיפים להחזרת כוח החיים למזון שלך

האוכל שלנו נושא בתוכו היסטוריה של חייו, וכאשר אנו צורכים אותו אנו צורכים את ההיסטוריה ההיא. חשוב על הסיפור שמאחורי האוכל שלך. באילו תנאים הוא ניטע, מעובד ונקטף?

אין אגו ביוגה

אין אגו ביוגה

"יוגה היא אומנות הלחימה של הנפש, והיריב הוא החזק ביותר אי פעם התמודדת אי פעם: האגו שלך." מעדתי את הציטוט הזה כשחיפשתי הבוקר השראה (קרא: גלישה בפייסבוק) בדף של Yogasync.tv. כמה מתאים. אני מושפל מדי יום מתרגול היוגה שלי, אבל הכיתה שלי אתמול בערב הייתה אחת מאותן זמנים, אתה יודע?

האם אתה פאסיבי, אגרסיבי או מתקשר אסרטיבי?

האם אתה פאסיבי, אגרסיבי או מתקשר אסרטיבי?

האם אתה מוצא את עצמך מתוסכל כשאתה מרגיש שלא שומעים אותך? האם אתה מתעצבן כאשר בן הזוג לא שמע את מה שאמרת זה עתה? האם אתה מסתכסך עם יקיריהם, רק כדי לגלות שהם לא הבינו את מה שאתה בעצם אומר?

אל תיפטרו מהמחשבות הרעילות! הנה כיצד לשחרר את דעתך לדברים טובים יותר

אל תיפטרו מהמחשבות הרעילות! הנה כיצד לשחרר את דעתך לדברים טובים יותר

עצרו, טיפו וגללו. אם חונכת את עצמך בעידן שהייתי, שלוש המילים הללו הוטבעו בכל תודעת ילדותך על ידי ג'ייק הכבאי פעם בשנה במהלך שבוע מניעת האש. הוא וחברי הכבאים שלו היו מגיעים לבית הספר היסודי שלך ומבצעים מהנאות קהל כמו "איך לזחול מהחדר מלא העשן" ו"מה לעשות אם הבגדים שלך נדלקים ". אם היית משהו כמוני, בסתר סתם רצית לחבוש את הכובע שלו והיית רוצה שהביא את הדלמטי שלו להפגנה.

7 שאלות שיעזרו לך לגלות מי אתה אמור להיות

7 שאלות שיעזרו לך לגלות מי אתה אמור להיות

כולנו חווינו את אותה תחושה עומדת של תחושה תקועה. התקופה ההיא בחיים שבה שום דבר לא מסתדר, והדברים הקטנים ביותר מרגישים מתישים. אולי התחושה הזו אם רק סימפטום לבעיה גדולה יותר - מה היקום מנסה לומר לך?

מדוע אנשים נכבים כועסים?

מדוע אנשים נכבים כועסים?

כעס הוא ביטוי לרגש בסיסי של פגיעה. אם אתה מתרגז, זה אומר שאתה נפגע איפשהו בפנים, זה מרמז שאתה עדיין לא נרפא, וייתכן שאתה מסתיר את הכאב שלך, אך הוא זקוק לתשומת לבך. חלקם שומרים עליהם כעסים ורבים מביעים זאת באמצעות התפרצויות.