הכוחות האנטי אייג'ינג של יוגה ועבודת נשימה

הכוחות האנטי אייג'ינג של יוגה ועבודת נשימה

בעוד שרבים מאיתנו מייחלים שנוכל להאט את ידי הזמן, עלינו להתמודד עם העובדה שאי אפשר לעצור את תהליך ההזדקנות לחלוטין. עם זאת יש לנו כלים להאט את ההיבטים הפיזיים והנפשיים של הזדקנות. בעזרת יוגה, מדיטציה ועבודת נשימה, אנו מרגיעים את מערכת העצבים, מפחיתים את רמות הלחץ באופן משמעותי וכן, הפוך את המשיכה הכואבת המגעילה הזו!

7 דרכים יוגה יכולות לעזור לנשים במהלך גיל המעבר

7 דרכים יוגה יכולות לעזור לנשים במהלך גיל המעבר

מספר הנשים העוסקות ביוגה לאחר גיל 50 נמצא בעלייה מתמדת, כאשר נשים מבינות שיוגה היא הדרך המושלמת להפחית ולעיתים קרובות לחסל את הנוחות הקשורות בגיל המעבר והזדקנות. כאשר נשים חוות תנודות רגשיות ופיזיות לאורך חייהן כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי, היוגה יכולה לשמש כלי שימושי לוויסות ההורמונים. השינויים ההורמונליים שאנו חווים בגיל המעבר הם אותם הורמונים המשפיעים עלינו בזמן הווסת, העלולים לגרום גם לתסמיני PMS.

10 הרגלים בשנות ה -20 לחייך שאולי תצטער על כך בהמשך החיים

10 הרגלים בשנות ה -20 לחייך שאולי תצטער על כך בהמשך החיים

יש כל כך הרבה מה להתמקד בשנות ה -20 לחייך - קבלת עבודה, סיום לימודים בקולג ', מעבר לעיר חדשה - שבקלות ניתן להזניח את הטיפול בבריאותך. או שזה אולי נראה כמו משהו שאתה לא צריך לדאוג לו מאז שאתה צעיר. אבל הטיפול בעצמך היום הוא חיוני וישפיע על האופן בו אתה מזדקן בהמשך החיים. אם אינך בטוח איפה להתחיל, להלן 10 התנהגויות שצריך להתייחס אליהן (או להפסיק כליל), מכיוון שהן לא יעשו לך חסד בשנות השלושים והארבעים שלך. 1.

התרגיל נגד ההזדקנות שתיהנו לעשות בכל יום

התרגיל נגד ההזדקנות שתיהנו לעשות בכל יום

תוחלת החיים עשויה לעלות בכל שנה, אך אין פירוש הדבר שהגיל בו מוחנו מתחיל לרדת יורד בעקבותיו. באמצע עד סוף שנות העשרים של המאה העשרים, מוחנו מתחיל לשפוך נפח ומשקל, מה שמוביל לאובדן יכולות תפקודיות. במילים אחרות, ככל שאנו חיים יותר זמן יש לנו הזדמנות לאבד את דעתנו (תרתי משמע).

אם בת 56 היא דוגמנית בגיליון בגדי הים המאוירים בספורט השנה

אם בת 56 היא דוגמנית בגיליון בגדי הים המאוירים בספורט השנה

בגיליון בגד הים האחרון של SI יש מגוון גופני יותר בדפיו מאי פעם.

אייקון אופנה בן 94 שנים הוא הפנים החדשות של גשש כושר לביש

אייקון אופנה בן 94 שנים הוא הפנים החדשות של גשש כושר לביש

בואו נהיה אמיתיים: גששי כושר לבישים אינם היפים שבאביזרים. זה לא שייך לצד פניני סבתא שלך בקופסת התכשיטים שלך. לא הייתם מעזים ללבוש את זה עם שום דבר מלבד בגדי ספורט.

9 סודות יופי טבעיים שאנו יכולים ללמוד מדוגמנית-על בת 61

9 סודות יופי טבעיים שאנו יכולים ללמוד מדוגמנית-על בת 61

לדברי טינה פיי, כריסטי ברינקלי בשנות השמונים הייתה הסטנדרט ליופי. בין השיער הזורם, העור המושלם והחיוך הבהיר, דוגמנית העל הייתה התמצית של כל הדברים המדהימים. שלושים שנה לאחר מכן, ברינקלי עדיין נראית טוב באותה מידה (אם לא טוב יותר) ממה שהייתה אחורה בימי המפונקים הקנטרים ובגדי הים בגד הים הגבוהים.

7 דרכים להשתמש במתח לפני שהוא משתמש בך

7 דרכים להשתמש במתח לפני שהוא משתמש בך

כשאתה חווה לחץ, זו הדרך של גופך להודיע ​​לך שאתה יוצא מאיזון. בלי לחץ, לא היית קם בבוקר, מתחיל לעבוד בזמן, שם אוכל על השולחן או מעביר עמדות כשלא נוח לך. הדבר הטוב הוא שבעצם עומדים לרשותך כמה כלים העומדים לרשותך המאפשרים לך להשתמש בסטרס לטובתך; הם מאפשרים לך למזער את תגובת הלחץ ולמנוע מגיבוי יתר אליו.

נשים מבוגרות יותר מיניות ממה שרוב האנשים חושבים. הנה למה

נשים מבוגרות יותר מיניות ממה שרוב האנשים חושבים. הנה למה

התרבות שלנו טמונה בתפיסה השגויה שככל שנשים מתבגרות, המיניות שלנו דעכה, אם לא נעלמת כליל. והיה מזמן מיתוס חודר עוד יותר לפיו נשים בדרך כלל חשקות להגיב למין, ולא תשוקה ספונטנית. מה זה אומר?

איך לחיות להיות 100: קרדיולוג מסביר

איך לחיות להיות 100: קרדיולוג מסביר

מזמן ניתנה לי העצה שאם אתה רוצה משהו בחיים מספיק רע, מצא אנשים שהשיגו את המטרה הזו ולמד מהם. כקרדיולוג שמחויב מאוד להורות על אסטרטגיות לאריכות חיים וחיוניות, חקרתי את אורח חייהם של קהילות שחבריהן מגיעים לעיתים קרובות לגיל 100 ומעלה. (התעניינתי במיוחד במאה שנות מאה שעדיין פעולות ועצמאיות.) החשיבה הנוכחית היא שתוחלת החיים נקבעת על ידי 10% איפור גנטי ו -90% אורח חיים (עם קצת מזל טוב שנזרק פנימה). אז: מה נוכל ללמוד מסגנון החיים של האולטרה-

איך אוכלים לכל עשור בחיים

איך אוכלים לכל עשור בחיים

מגיע רגע לכל אישה שהיא מבינה שהיא כבר לא בת 22. למרות שזה עשוי להיות קשה, כולנו צריכים להפסיק להשוות את האני הנוכחי שלנו לאני הצעיר שלנו. עלינו ללמוד מהם הבריאות והבריאות בשלבים שונים של חיינו, ומדוע צריך לאמץ כל אחד ואחת. ראשית, בואו נדבר על שנות ה -20 וה -30 שלנו.

3 טיפים לשקול מחדש פעילות גופנית בשנות ה -40 לחייך

3 טיפים לשקול מחדש פעילות גופנית בשנות ה -40 לחייך

שמעתם את זה אלף פעמים: 50 הם 40 החדשים, 40 הם 30 חדשים, וכן הלאה וכן הלאה. זה בסדר ויפה כשמדברים על איך להתלבש, לצאת לראות להקה או איך אתה מרגיש באופן כללי. אבל כשמדובר בפעילות גופנית, אתה צריך לפעול בגילך. כשהייתי בשנות העשרים והשלושים לחיי הייתי אובססיבית להתעמלות.

3 טיפים פשוטים שיעזרו לכם להרגיש (ולהיראות!) צעירים

3 טיפים פשוטים שיעזרו לכם להרגיש (ולהיראות!) צעירים

כשהייתי צעיר יותר פחדתי מסבתא רבא שלי. היא כולה כפופה, התקמטה כמו צימוק והריחה כמו זקנה. אז במשך רוב חיי פחדתי להזדקן.

להצעיר את עורך באמצעות יוגה לפנים (אינפוגרפיק)

להצעיר את עורך באמצעות יוגה לפנים (אינפוגרפיק)

טיפוח העור הוא יותר מעומק העור. כל ההרגלים הטובים שקבענו בקפידה כדי לשמור על גופנו בריאים ומאושרים - כמו תזונה מאוזנת, עיכול נכון וכמויות פעילות גופניות סבירות - חשובים גם לעור בריא ויפה. אני כנראה לא אשמע ממך שום ויכוח לגבי החשיבות של תזונה מזינה או מערכת עיכול מאוזנת היטב לעור, אבל פעילות גופנית לפנים?

3 סיבות להוסיף שמן ורדים לשגרה לטיפול בעור

3 סיבות להוסיף שמן ורדים לשגרה לטיפול בעור

שמני יופי טבעיים הם אחד הטרנדים החמים ביותר בטיפוח העור, ולא בכדי. רבים מאיתנו מודאגים מהעומס הכימי הטמון בעולמנו המודרני ואנחנו מחפשים מוצרי טיפוח לעור טבעי - שאינם GMO, נקיים מפטרוכימיה ושמני סיליקון - המספקים גם תוצאות. שמנים צמחיים טהורים הם לב לב היופי הטבעי; הם נהגו לטפל בעור כבר אלפי שנים.

5 מרכיבים עשירים בנוגדי חמצון לחיפוש בטיפוח העור שלך

5 מרכיבים עשירים בנוגדי חמצון לחיפוש בטיפוח העור שלך

כמייסד של קמעונאי יופי שאינו רעיל שמתמקד במוצרי טיפוח יעילים לעור, אני מבלה זמן רב בשיחות עם הלקוחות והמילה "נוגד חמצון" בדרך כלל גורמת לעיניהם לזגוג. כמרכיב לטיפוח העור, זה נשמע קצת שנות ה -90 וכנראה ששמעת אינספור פעמים כי נוגדי חמצון הם לוחמים מוכחים של נזק רדיקאלי חופשי, מה שעלול להוביל להזדקנות מוקדמת. חדשות ישנות.

3 דרכים קלות לרדת במשקל, נראה צעיר יותר ולהגביר את הבריאות

3 דרכים קלות לרדת במשקל, נראה צעיר יותר ולהגביר את הבריאות

העולם בו אנו חיים כיום - על הכימיקלים, הרעלים והמזון המעובד שלו - גובה את בריאותנו ואיך אנו נראים. בחמישים השנים האחרונות ראינו את עליית המזונות והרעלנים המהונדסים גנטית, האדמה שלנו מתכלה מחומרי הזנה שלה והשפלת התזונה האמריקאית הסטנדרטית. גורמים אלה יצרו סערה מושלמת, הגבירו את ייצור הרדיקלים החופשיים ודלקת מערכתית, מה שמוביל להזדקנות מואצת ומחלות כרוניות.

8 המזונות הטובים ביותר נגד הזדקנות

8 המזונות הטובים ביותר נגד הזדקנות

בואו נודה בזה: אף אחד לא רוצה להזדקן. לרוע המזל זה בלתי נמנע. אבל באיזה קצב את מזדקנת?

חדשות טובות! הישאר נשוי מספיק זמן ותקיים יותר סקס

חדשות טובות! הישאר נשוי מספיק זמן ותקיים יותר סקס

אם אתה מודאג מהתשוקה הלוהטת בינך לבין האחר המשמעותי שלך שמרפרף עם הזמן, ובכן, למרבה הצער, הדאגות שלך תקפות. שלב ירח הדבש לא נמשך לנצח. אך בסופו של דבר, לאחר שוקת אמצע הנישואין ההיא, ככל הנראה הלהבה תחזור.

הסיבות המדעיות לבחור שעועית על בשר בקר: קרדיולוג מסביר

הסיבות המדעיות לבחור שעועית על בשר בקר: קרדיולוג מסביר

היית צריך לחיות במערה בארבעים השנים האחרונות כדי להחמיץ את התזכיר הבריאותי שיותר מדי שומנים רוויים, במיוחד ממקורות מהחי, מזיקים לבריאותך. לדוגמה, סיור מהיר באתר איגוד הלב האמריקני מצביע על כך ששומנים רוויים: העלאת רמות הכולסטרול בדם והסיכון להתקף לב ושבץ מגיעים בעיקר ממקורות מן החי כמו בשרים, ביצים וחלב צריכים להיות מוגבלים פחות מ- 7% מכמותכם יש להחליף את צריכת הקלוריות היומית בדגים, אגוזים, שעועית, קטניות ואולי שמנים צמחיים נוזליים. האם אני אי פעם דורכת על אדמת הבלוגרים