6 דרכים להתנקות באקנה באופן טבעי - מבלי להיות אובססיבי לאוכל

6 דרכים להתנקות באקנה באופן טבעי - מבלי להיות אובססיבי לאוכל
Anonim

כשמדובר במצבים בריאותיים שיכולים להחזיק את תשומת ליבך כבני ערובה, אקנה הוא מומחה שטני. זה למעשה בעל תואר שני במנהל עסקים בכדי לגרום לך להרגיש רע ולהטיל ספק בעצמך. לא רק שזה מתסכל, כואב ומתמשך, אלא שזו בעיה שמבטה אותך ממש בפנים, שלא לדבר על זה שקשה להסתיר אותה, והיא יכולה להיות קשה לרפא. וזו הסיבה שאני אומר ללקוחותיי את זה: אקנה לא התרחש בן לילה, כך שלצערי, ייקח יותר מלילה אחד כדי לפנות את זה.

ואז, ברגע שתגיעו למסקנה שהחלפת טיפולים רוויים כימיים פשוט לא בשבילכם, הגיע הזמן להתעמת עם הדיאטה שלכם. והנה העניין: כשאתה מנסה לרפא את עורך, קל מאוד לאובססיבי ברצינות לתזונה שלך, לשאול את עצמך, האם עלי לחתוך בשר? מה עם גלוטן? האם אני אמור לעבור לאי נידח ולהפוך לאוכל אוכל גולמי? האם אני אוכל יותר מדי? מעט מדי? האם עלי לקחת תוסף זה? או שמא עלי רק למצוץ שייק ספירולינה?

רואה למה אני מתכוון? זה יכול להיות מהמם, מהיר. אבל החזיקו את הסוסים שלכם לרגע חם, מכיוון שאובססיביות לגבי התזונה שלכם כזו רק תוביל לכך שתמצאו אומללים וחסרי יעילות יותר. יש איזון בין להרשות לעצמך להיות לבין להישאר בפעולה כדי להשיג את התוצאות שאתה רוצה. והאיזון הזה אינו כולל פחת עצמי או הקרבה עצמית.

במקום זאת, נסה לשלב את ששת הצעדים הללו בשגרת היום שלך. זה קיצוץ של הבלבול וחישוב מה עובד בשבילך, והכל תוך השארת מושגים מגוחכים כמו "עור מושלם" לדמויות מונפשות שלא קיימות בפועל בחיים האמיתיים.

1. לעס את האוכל שלך, לא משנה מה זה.

כמאמן בריאות, אנשים שואלים אותי לעתים קרובות מה עליהם לאכול. לפני שנצלול למתכונים טעימים ופריצות למטבח, חשוב יותר לדעת איך אתם אוכלים. האם אתה מצעיף את ארוחת הבוקר בזמן שאתה יוצא מהדלת? האם אתה תמיד אוכל מעל המחשב הנייד שלך? האם אתה לועס את האוכל שלך שלוש פעמים ואז לבלם את כל העניין? שיעור מס '1: לא משנה במה מדובר, אתה צריך ללעוס את האוכל שלך ביסודיות ולשים לב מה זה שאתה באמת מכניס לפה. אפילו אם מדובר באגס אורגני, אם לועת אותו בלי ללעוס, אתה מבקש צרות עיכול - וזה מוביל לאקנה, או מחמיר את האקנה הקיים כבר.

2. נסה לחסל גלוטן לזמן מה.

בעוד המחקר מעורב, גלוטן יכול להיות אחד המחמירים הגדולים ביותר לבריאות המעיים, אקנה וההורמונים שלך. אבל לא תדע אם זה משהו שמשפיע עליך בעיקר עד שלגוף שלך יש סיכוי לתפקד בלעדיו ואז אתה מוסיף אותו שוב כדי לראות איך הוא מגיב. אז נסה לחתוך אותו לפחות שלושה חודשים. לא, זה לא אומר שהסיוטים שלך של חגים איטלקיים שעפים מהחלון מתגשמים, וגם לא צריך להיפרד מפסטה ובגט צרפתי לנצח. זכרו, לא קיים כיום מחסור במוצרים ללא גלוטן המכסים את כל המועדפים עליכם: פסטה, בצק עוגיות, לחם, מאפינס ועוד. ולפני שאתה אומר שכולם אוכלים גלוטן במשך שנים והיו בסדר, זכרו שגלוטן טופף לפני לא מעט זמן, וזה לא אותו דבר שסבא וסבתא שלנו שברו לחם מעל שולחן האוכל. אז אם אתם מחפשים שינוי, באמת חתכו אותו למשך שלושה חודשים, וודאו לראות כיצד רמות העיכול, העור ואנרגיה שלכם מגיבות.

3. גזרו את המזון המעובד בכל הזדמנות שתוכלו.

אני לא אומר שאתה צריך לעבור לטיפה ביער ולחיות על פירות יער, אבל ככל שתוכל לגזור אוכל מעובד עם מרכיבים מפחידים, כן ייטב. שוב, אני לא ממליץ לך לא לאכול עוד צ'יג צרפתי בשארית ימיך, אבל אני ממליץ לך פשוט לראות שאוכל מעובד = אוכל מסובך, ואוכל מסובך מחמיר את בעיות העור. גופכם אוהב אורגני, טרי, גולמי (במידת האפשר!) והכי חשוב - אוכל לעוס היטב. אז בואו ונשמור על זה פשוט וניתן לגוף שלכם את מה שהוא באמת רוצה.

4. הפסיקו לבדוק את עורכם במראה.

אתה בודק את עורך במראה מדי יום הוא פשוט לשמור על תשומת לבך לעובדה שעורך נמצא בתהליך של שינוי וזה יכול להיות מתסכל כיוון שבימים אלה אנו רוצים תוצאות ואנחנו רוצים אותם עכשיו. כשזה יקרה, אתה עלול אפילו להחמיר את המצב - כמו שהצצת במראה, ראית זיט ופשוט לא יכולת שלא לבחון את זה … אפילו שאתה לא אמור. אז התרחק מהזכוכית המשקפת. תדהמו מאיך שהעור שלך מקבל את גמישותו וכמה פחות החסרויות חשובות כשאתה מפסיק ללמוד אותם בכל סיכוי שאתה מקבל. ובחופש החדש שלך, אתה יכול להתמקד במה שמדהים בך (כמו כמה אתה מבריק בעבודתך או כמה אתה נהדר מאמא).

5. להצטייד בשינה, מים ופעילות גופנית.

אם אתה זוכר דבר אחד, תן לזה להיות זה: לא משנה אם אתה אוכל "בצורה מושלמת" אם אתה גם לא מתעמל באופן קבוע, שותה מספיק מים ומקבל שינה רבה בכל לילה. ברצינות, זה לא משנה! שום דבר לא מחליף את שלושת הדברים האלה: אם אתה חי באקלים יבש, אתה זקוק ליותר מים, אז שימי לב לגופך (השתן שלך הוא מדד נהדר אם אתה מיובש או לא - ככל שברור יותר, ככל שתוכלו לחות יותר) כוונו לשבע עד תשע שעות שינה מומלצות בכל לילה, ונסו להיכנס לשלושה ימי פעילות גופנית בכל שבוע, שכן ה- CDC ממליץ על 150 דקות של פעילות מתונה, בתוספת יומיים של שריר או יותר חיזוק פעילויות על בסיס שבועי. ללא קשר לצבוטים בדיאטה, הישארות עקבית על שלושת הדברים האלה תעשה פלאים לעור שלך.

כיתה קשורה

mbg-black_classes 49.99 $

כיצד להשיג עור זוהר באופן טבעי

עם שבעה רוז

6. גמילה אחת לשנה … ומישהו יעשה זאת איתך.

כחלק מהעבודה שלי עם לקוחות, אני באמת מנסה לגרום להם להבין לחלוטין שהם חיים בעולם רעיל, וגמילה שנתית מזה חיונית לעור רענן וזוהר. אתה פשוט תחת השפעה של רעלים כל כך עד שאתה צריך לתת לעצמך הזדמנות להיפטר מהם. זה לא אומר לקחת שלושה חודשים חופש מהעבודה ולשכב עם המסחטה ולעולם לא לראות את השמש. במקום זאת, פירושו לטהר את הדיאטה שלך, להבטיח שתתחיל לעשות פעילות גופנית, ואולי אפילו להתרחק מהאנשים בחייך שלא עושים לך טובות הנאה (נשמע כמו חופשה די מדהימה …). ניקוי רעלים נעשה בצורה הטובה ביותר עם תמיכה; אחרת, ממש כשאתה מחליט לאכול שייק ירוק עשיר, הנה בא בעלך עם שקית צ'יפס שמנמנה והמבורגר עם מילקשייק - ומי רוצה להתנגד לזה? אף אחד. אז רק פעם בשנה, קבל אותו - או בן משפחה או חבר קרוב - להצטרף. זו הסיבה שיצרתי את 'ניקוי העור'. אך עם זאת אתה מחליט לגמילה, אל תעשה זאת לבד, כך שתזכה בתמיכה הרגשית שאתה זקוק לה.

קריאות קשורות:

כיצד ריפאתי באופן טבעי את עורי הנוטה לאקנה

4 סימנים שההורמונים שלך גורמים לאקנה למבוגרים

22 הדברים שפעלו כדי לנקות את עורי